Как похудеть, Если и так считаю калории, пп, сладкое не ем, не ужинаю, фитнесом занимаюсь?
Если и так считаю калории,ПП,сладкое не ем, не ужинаю, фитнесом занимаюсь- этого хватает лишь для поддержки веса?
автор: zwoucnz6sbfe, 27.08.21 15:51
просмотры: +7227, комментарии: +33
все темы | главная |
-
01.09.21 13:21нечем мне вас порадовать автор - у меня точно такая же ситуация - я не ем с 8ми вечера до часу дня следущего дня (16ти часовое голодание) - так каждый день - занимаюсь на велотренажере каждый день плюс пилатес и йога -плаваю раз в недлею - каждый день прохожу 10т шагов - не пью алкоголь - не ем угледводов на ужин (только овощи белок) -не обжираюсь сладким или выпечкой - и все эти усилия только для того чтобы держать вес 85 кг (рост 164 см) - мне 46 лет/ ну вот так !
-
01.09.21 12:07С каждой диетой растёт ваш сетпоинт веса. То есть вес который ваш организм удерживает на постоянной основе без усилий. Если до диеты ваш нормальный вес был 55 (например), то после диеты неминуемо откат к 60 и выше. Диеты вредят организму. Здоровое питание, насыщенно микооэлементами, белками и жирами, углеводами, физическая активность и спорт - единственный путь к здоровому организму и красивому телу.
-
01.09.21 08:39расслабиться и перестать ждать
-
31.08.21 15:50Я точно знaю, что вес может рaсти не от переедания или чего-то еще, а из-за надпочечников. Сама такое прошла уже, когда на фоне синдрома уставших надпочечников из-за стресса начала набирать сильно. Помог отдых, сон, свежий воздух и бад Супренамин – он восстанавливает работу надпочечников.
-
27.08.21 23:42Я посмотрела ваш вес и рост...У вас - норма. Если вы намерены ещё худеть, то нужно в тогда вообще в минимум уходить, фактически голодать...И то, вы не сможете удержать результат.
-
27.08.21 21:19А что вы потом делать будете, даже если похудеете до нужного вам веса? На таком дефиците калорий постоянно жить нельзя, будет дефицит по всем нужным для здоровья элементам. Значит как только начнете питаться полноценно вес опять пойдет наверх. То чем вы сейчас занимаетесь имеет только один финал - увеличение физиологического веса конкретно для вас. Допустим, по вашей генетике, конституции и прочим врожденным факторам ваш нормальный вес 58 кг при росте 165 см, то есть это тот вес, который у вас есть без усилий, когда вы едите по аппетиту и ведете просто активный образ жизни. Он может немного колебаться от времени года или цикла, обычно не более 3-5 кг. Но вы хотите вес 52 кг и плоский живот и начинаете вводить ограничения в питании и усиленно тренироваться. Так вот 52 кг и плоский живот вы получите урезая все что можно и качая пресс до посинения, но ненадолго, потому что удерживать вес меньше своего физиологического тяжело и долго это ни у кого не получается, даже спортсмены не всегда на пике формы, у них разные периоды. И начинается перетягивание каната с собственным организмом и в результате физиологический вес, то есть тот, который поддерживать можно без усилий, становится все больше и больше с каждым годом и с каждой новой попыткой похудеть. И если до начала попыток похудеть вы легко поддерживали вес 58 кг, то потом просто ведя обычный образ жизни обнаружите, что это уже 65 кг, снова диета и результат, потом снова набор и уже без усилий получится держать только 70 кг и тд. Это все не мои фантазии, ученые десятилетиями изучают результаты диетического поведения и такая картина у более чем 90% тех, кто практикует диеты. Более 90 процентов, карл! Но все мечтают попасть в 5-10% тех, кто удерживает результат и на этом построена вся диетическая империя, миллионы вариантов диет, блоги фитоняшек и псевдонутрициологов, каждый суслик агроном и знает секретики как обмануть организм. Правда потом у людей РПП развивается, но кого это волнует...
-
27.08.21 19:42 (ответ для: zwoucnz6sbfe)zwoucnz6sbfe писал(а): Посмотрела, в среднем 1200-1300
Ниже вы писали про 1000 калл и о том, что вы тщательнейшим образом считаете. Сейчас вы пишите “в среднем“ 1300. Так понимаю цифры у вас довольно приблизительные, и скорей всего ваш калораж намного выше того, что вы там считаете, именно потому ваш вес стоит на месте. Из других варинатов- у вас настолько низкий вес и низкий рост, что для вас надо худеть на реальных 1000 кк, а 1300 у вас именно поддержание. -
27.08.21 18:46 (ответ для: Кошка_в_белом)Посмотрела, в среднем 1200-1300
-
27.08.21 18:39 (ответ для: zwoucnz6sbfe)zwoucnz6sbfe писал(а): Протеиновый коктейль молочный ,кофе с сахарозамениелем ноль ккал, фрукты, овощи,курица/мясо запечённое, на завтрак отметили каша или бутер с сыром. В осном на курицу налегаю, фрукты/ овощи
Вы идеально считаете по граммам и у вас весь дневной рацион выходит по 1000 калл? И у вас еще есть силы заниматься спортом, и такой рацион каждый день? -
27.08.21 17:50 (ответ для: zwoucnz6sbfe)*на завтрак омлет
-
27.08.21 17:49 (ответ для: Кошка_в_белом)Протеиновый коктейль молочный ,кофе с сахарозамениелем( ноль ккал), фрукты, овощи,курица/мясо запечённое, на завтрак отметили каша или бутер с сыром. В осном на курицу налегаю, фрукты/ овощи
-
27.08.21 17:05А что вы едите в течении дня на эти 1000 калорий и при этом еще спортом занимаетесь? Например какой ваш рацион, включая напитки.
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- что делать с брюками? скатывается брючная ткань. я уже и брила бритвой, и спецмашинкой, все равно появляются катышки.»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- что за бред? раньше был интим с ним, пропал. но выложила новые фото и начал писать! встречу не предлагает.»
- парень пропадает на выходных из соцсетей! кроме меня здесь он никого не знает, но добавляет друзей, часто это девушки»
- чем лечите простуду без температуры? из симптомов все по классике: заложен нос, сухой кашель, немного болит горло.»
- как думаете, если у девушки в 30 лет нет семьи, то это всё, на ней крест?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- допустимо, чтобы рукава кофты шанель сильно обтягивали? во всем по размеру она подходит, а рукава максимально обтягивают»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- кто часто ходит по большому на работе? чтобы после вас не оставался запах, вы с собой носите дезик или духи?»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- вы копите на пенсию? моя коллега 43 года уже копит на пенсию. а я к этому возрасту только с ипотекой рассчитаюсь»
- сейчас мужика встретить с цветами это нонсенс! на свидания приходят без цветов, в лучшем случае с пивом в жестяной»
- мы поссорились и он начал сидеть на сз! он и там сидит, и мне названивает. он же знает, что мне неприятно!»
- оцените, как сидит куртка!»
- сосед мажор. считает себя очень крутым! с соседями не здоровается, со мной точно. у него презрительное ко всем отношение.»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото?»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- ваши коты греются на солнышке? наш постоянно млеет!»
- как вам она со светлыми волосами?»
- устала уже ходить по врачам! во время интима жжение. все анализы в норме, нет ни эрозий, ни патологий.»
- как вам такое сочетание фио?»
- мне нравится мое лицо, но бесит фигура! я не путешествую, не езжу на море и даже работать не хочу. противно от себя!»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год.»
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у вас происходило?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- вид сзади. сколько лет может быть такому телу?»
- какое самое большое количество роз вам дарили поклонники и ухажеры?»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- вы согласны с фразой: скажи, кто твой друг и я скажу, кто ты?»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- арендатор платит за воду полную стоимость по тарифу или с учётом льготы? вы какую сумму платили?»
- хочу обработать фото которое уже некоторые видели. это будет странно? мне не понравились расширенные поры и пара прыщей.»
- несколько месяцев держалась температура 36.9-37.2, меня морозило, ломило кости и потела. я испугалась не на шутку»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- у кого были строгие родители, как сложилась жизнь? мне не разрешалось ходить в клубы, дискотеки, пить.»
- прикинула такую стрижку и стала похожа на кудрявцеву. идёт?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +350 |