ReneLalique писал(а): Думаю, вполне - это же не на диване лежать все время. Это тягать много кг по много часов подряд, много движения в принципе.. А ты как такую движуху воспринимаешь? |
Достигнем лучшей формы к новому году! Присоединяйтесь! Что намечаете для себя вы?
Всем привет!
Давайте вместе сделаем максимум для идеальной фигуры к Новому году!
Летом у нас отлично получилось вместе дойти до своих целей.
18.11.2019 - 31.12.2019
Чуть больше 6 недель для осуществления того, что все мы давно откладывали))
Что делаю я:
1. полный отказ в обыденной жизни от продуктов фабричной обработки
2. минимум 30 минут спортивных занятий в день 7 дней в неделю (бег, велик, плавание, тренажерный зал и т.п.)
3. писать каждый день отчет здесь и составлять план на следующий день
Присоединяйтесь!
Что намечаете для себя вы?
автор: ReneLalique, 18.11.19 22:59
просмотры: +14797, комментарии: +202
все темы | главная |
-
22.11.19 13:21 (ответ для: ReneLalique)
ну, малой уже 7 кг весит и ношу на руках его часто, так что может и правда нагрузка дополнительная получается)) я всегда худела от бега раньше или другое интенсивное кардио,потому мне такое и не кажется хоть сколько значимой нагрузкой -
22.11.19 13:21 (ответ для: u8ke0oudrlia)u8ke0oudrlia писал(а): в октябре было 5занятий,в ноябре будет 9-10,в декабре планирую безлимитный аб.оплатить.очень мне нравитьсяпосле занятий выпиваю клетчатку с кефиром,она аппетит отбивает да есть не хочется после таких скачектолько пиииить,как после хорошей парилки.пока еще можно проехать на дачу ,мы с мужем ездим в банюу нас своя дровяная ну а так в еде ,то каждая порция 200гр и через каждые 3 часа.сейчас уже почти привыклатк я переодически работаю по см/графику то решила ,что деньперед н/сменой-ночь-день и еще ночь будет как разгрузка,тоесть порции будут по 150гр.в этот раз так сделала и мне понравилось легкость и жора после нет
Очень здорово и системно!
И занятий как раз самое то!
Еще и баня настоящая!!! Ухххх))) Пусть все получится! -
22.11.19 13:17 (ответ для: Ashotakoe)Ashotakoe писал(а): та разве на этом похудеешь?
Думаю, вполне - это же не на диване лежать все время. Это тягать много кг по много часов подряд, много движения в принципе..
А ты как такую движуху воспринимаешь? -
22.11.19 13:08 (ответ для: ReneLalique)
та разве на этом похудеешь?ReneLalique писал(а): Не за что! А качание на руках и прочие дела по уходу? Это уже и не считается? -
22.11.19 09:07Всем привет. Отчет за вчерашний день -500 грамм. Сегодня утром планка, вакуум, вибромассажер-20 минут. Зарядка-15 минут. Вечером будет прогулка. В общей сложности за день прохожу 10000-12000 шагов. По питаниб на завтрак белковый коктейль, на 2 завтрак сырники пп, на обед будет овощной салат и щи зеленые с яйцом, кусочек хлеба цельнозернового, на полдник смузи (тыква-облепиха), на ужин опять белковый коктейль. Поздно вечером, если захочется есть мультепротеин
-
22.11.19 03:28День 4, 21.11.:
Сегодня плохо себя чувствую, не занималась.
План питания соблюден на 100%.
.
Всем спокойной ночи!
До завтра! -
21.11.19 16:38я в кефир вечерний придумала добавлять добавки:
зелень + соль,
или хренодер (я купила в когалыме домашний, там овощная смесь протертая + хрен + соль без гадостей),
замороженные ягоды (обычно черная смородина, но щас облепиха понравилась + сахзам),
наверное, можно еще придумать
вот,
девочки,
берите на заметку, кто вместо ужина пьет кефир на ночь,
иногда надоедает до чертиков, а тут разнообразие,
и организм это как еду воспринимает,
а голый кефир иногда как голодовку -
21.11.19 16:33 (ответ для: ReneLalique)ReneLalique писал(а): Скопирую из предыдущего сообщения: Смысл в том, что когда мы испытываем голод, а не перевариваем пищу, у организма есть возможность запустить режим самовосстановления - т.е.это полезное, оздоравливающее состояние. 8 часов можно естьно уменьшив свой калораж на 30, а 16 пить только воду и спать. Таким образом, завтрак отодвигается, например, на 10 утра, а последний прием пищи в 18 вечера. Многие переходят потом на 6/18, но я так далеко не заглядываю. я убрала перекусы между приемами пищи, чтобы не жевать постоянно эти 8 часов. . конечно, в период без еды можно и тренироваться.
ого, интересно!
если мой завтрак подвинуть, у меня примерно так и получится!
и так каждый день делать надо?
какой срок эффективный? -
21.11.19 16:16Меня зовут Ольга. Мне 46 лет. Рост 168. Вес 92 кг. До Нового года хочу сбросить 4-5 кг. А дальше худеть до 70. В зал не хожу. Некогда. Занимаюсь дома+пешие прогулки. И вибромассожор. Ежедневно делаю вакуум и планку, после еды дыхательное упоажнение кислородный коктейль. Я на пп. Ем 5 раз в день каждые 2-3 часа маленькими порциями. По понедельникам разгрузочный день. Так как для моего знака зодиака день для разгрузки понедельник.
-
21.11.19 16:08У меня сейчас рост 168, вес 92. Хочу скинуть до Нового года 5 кг. Но останавливаться на этом не буду. Вообще цель 70 кг
-
21.11.19 15:48 (ответ для: ReneLalique)ReneLalique писал(а): Вы к кому обращаетесь?
К автору темы, то есть к Вам. -
21.11.19 15:06 (ответ для: ReneLalique)ReneLalique писал(а): Вот жеж организм! Нет бы ему держать красоту и не поправляться Тебе вообще никакие виды спорта не нравятся? Может быть ролики-коньки или что-то такое развлекательное, чтобы было не в тягость заниматься? В зал тебе сколько раз в неделю нужно ходить, чтобы вес уходил?
Я хожу в зал 2 раза в неделю. Всегда, за исключением каких-то обстоятельств, которые у меня очень часто))) вот сейчас была 2 недели на больничном, опять не ходила. Потом то одно, то другое.
- подруга встречается 8 лет с альфонсом! отдает ему 50-70 тысяч, покупает айфоны, а он вечно бухает и не работает!»
- вас бесят определенные люди своим поведением, манерами? все, что раздражает в других, есть в нас самих?»
- короткое платье как обычно забраковали! надеюсь платье - пиджак оценят.»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- мама била до 20 лет, пока я не ушла из дома. на моей мягкости катались все, кому не лень. не раз обманывали на деньги.»
- как считаете, 65 см - это тонкая талия? мне сегодня сказали, что у меня талия как у гурченко!»
- кто уходил от мужчины из-за отсутствия интима? у нас может не быть полгода. ему перестала нравиться моя фигура»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- выпила в 10 утра таблетку, но в 10 часов вечера собираюсь на мероприятие. могу ли я выпить литр пива?»
- тело болит от воды, сильная сухость. я мою тело губкой и гелем. а если наносить руками гель, тоже будет сухость?»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- весенняя раздражительнос как бороться? нет настроения, усталость какая-то»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- у вас бывало, что мужчина вас предал и оскорбил, а вы испытываете к нему жалость, когда у него проблемы?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- как влюбить в себя мужчину?»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- покинула место дтп, но связалась с потерпевшим. я в розыске считаюсь, сказал что уже жалеет что так вышло»
- при знакомстве часто трачу время на недостойных кандидатов! послал во время ссоры, а я прощаю и привязываюсь к нему!»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- переживаю, что выпила таблетку днем вместа утра! это ведь не отразится на действии, если я выпила, когда день наступил?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- у какой девушки будет много поклонников? какая девушка будет пользоваться вниманием мужчин, спросом?»
- мастер сняла не до конца базу. она огрызками на ногтях осталась! остатки лучше снять самой жидкостью специальной?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- рассорилась с парнем и он сказал: а ты девственницей и не была! это ложь. с таким мужчиной нельзя общаться и его нужно»
- что из одежды будете покупать на весну и лето? что новенького хотите? кидайте фото.»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- выставила брюки с жилеткой для продажи. никто не брал и вот сегодня пришел запрос на брюки. стали бы отдельно продавать?»
- неужели это маленький нос, а не выдающийся?! за последние пару недель услышала мнения, что это маленький!»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- у вас рябит в глазах когда вы смотрите на мелкие черно-белые полоски? видела такое постельное бельё. хочется отвернуться»
- если мужчина работает в темной конторе! для будущего и семьи это ведь не вариант?»
- какое время года у вас самое любимое?»
- как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие?»
- как вы реагируете, когда на вас повышают тон? отвечаете тем же, или просто не реагируете?»
- на какой вес выгляжу на недавних фото?»
- сколько вы храните открытую сметану? в интернете информация, что у открытой сметаны срок годности 3 дня.»
- кто из них красивее?»
- у нас сегодня самое настоящее лето, шла и прям ветерок теплый и солнце. у вас лето уже?»
- замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +260 |