Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
начало обсуждений»
-
Классная статья, надеюсь и я когда-нибудь с собой разберусь
-
Впечатляет!!! Классная статья!!!
-
-
супер статья!!
-
Очень хорошая и содержательная статья/ Ужасно интересно было почитать? прямо в голове картинка сразу рисуется вот ты маленькая? вот девочка? вот уже девушка и день твой обычный даже представить успела/ Что могу тебе сказать - ты молодчинка!
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
Меня очень впечатлила статья! Ты такая умница, просто слов нет!! Как же хорошо, что ты вовремя остановилась и теперь всё хорошо! Просто супер
-
-
-
-
-
Умничка!!!! Отличная сила воли!!!
- как вам дочь известного теннисиста? у неё необычная внешность»
- сколько лет вашей свекрови? она работает или на пенсии? свое жилье у нее есть?»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- как подтвердить свою запись? сегодня вышла путаница.»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- знакомая в 40 была, как мартышка, а в 70 похорошела! встречали людей, которые в пожилом возрасте выглядят лучше, чем»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- какой лук берете для салата? мой фаворит - белый»
- какая может быть причина неприязни? говорит, что меня боится! отсел подальше на парах, закрывал дверь перед моим лицом!»
- фото человека в 7:30 утра и человек, который упахался, фото в 19:30»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- договорились с новым тренером и он пишет: до встречи в среду! ответили бы что-то?»
- кто красивее?»
- а вы умеете быть девочкой-девочк я не умею быть мягкой, манкой, быть ласковой кошечкой. я прямая как рельса, самостоятельная»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- кто-нибудь помнит этот парфюм? тот же самый аромат, что в конце 90-х. такая ностальгия, я его лет 20 искала»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- ем кунжут каждый день для кальция, но он плохо усваивается. его надо тщательно жевать, надоело! стоит ли прекращать?»
- что планируете делать на майских праздниках?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- мама пошла в офис, чтобы ей заменили симку. ей отказали бесплатно заменить, а открыли новую с новым номером за 550»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- семейные завидуют свободным, а свободные семейным! заметили такое?»
- заблокировала мать первый раз в жизни! матери позвонила и сказала чтобы она мне больше никогда в жизни не звонила.»
- зачем люди разводят костры в городе? вонь потом на весь район! это ведь запрещено кроме отведенных мест!»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- муж считает, что у меня маниакально-деп синдром. сегодня расплакалась прямо на улице, потому что дочка не хотела идти»
- вы просили фото уток - ловите! день прошёл замечательно, в кафе поела плов с курицей. ходила на пруд - кормить уточек.»
- начала требовать деньги за отмену услуги меньше чем 24 часа, мол я никогда к ним не запишусь, если не оплачу штраф!»
- как вы искали работу? куда не обратись - какие-то ужасные вакансии, обман, либо адские условия за копейки!»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- с утра ужасно заболела и опухла вся верхняя десна, кровоточивости нет. посоветуйте средство, чтобы облегчить боль»
- на какой высоте при беременности можно делать мелирование волос? появилась седина, а мне нет и 28 ещё.»
- с парнем познакомились 2 недели назад, но на др не пригласил. сказал, что мало знакомы! это нормально? уже были поцелуи!»
- всем вкусного конца вторника!»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- вы дружите семьями? как находите общий язык? не получается дружить с друзьями мужа: хотят, чтобы было всё как им удобно!»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- вчера не щадя живота своего, а также попы, бедер и всего остального тела сделала»
- какое-то страное ощущение, что голова вот-вот заболит, какие-то намёки на головную»
- мышцы голени забиты прям, поэтому вот думаю сегодня идти на тренировку на низ тела»
- у нас резко похолодало дожди начались. как-то непривычно, было 24/25 даже 27 было,»
- привет всем! сегодня вобще не охотой на работу, обратно бы под одеялкоеще эта рабочая»
- погода в находке:всю ночь шёл дождь. и продолжается до сих пор.влажность: 94 давление:»
- могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. решив проблемы,»
- вчера ходила на маникюр и педикюр. хотела себе сделать алые ногти, но передумала»
- самая долгая рабочая неделя началась. всем лёгкой недели: чтоб это время пролетело»
- сходила в душ, мои пока спят. дома тишина. налила себе чай, скоро пойду завтракать,»
- все обожают воскресенья! субота может быть рабочей. но воскресенье это святое. оно»
- великий пост 32/48.сейчас в обед поём спагети из чечевицы и свою подливу из овощей»
- не нравится мне моё першение в горле и заложеность одной ноздри, словно свербит»
- на работе,чуток осталось-часик и домой.пойду получать на вайлдбериз костюм сауну,чтоб»
- привет всем! сегодня как-то спала. вот нельзя сказать, что плохо, но достаточно»
- 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус,»
- вчера снова натопала норму шагов и прошла почти 1 тыс. хотя вчера утром не ходила»
- киви может улучшить качество сна?сон очень важен для вашего настроения, регулирования»
- привет всем! спала хорошо, нот хотелось бы подольше проспала 6 часов 34 минуты и»
- всем доброго утра.спала сегодня вроде нормально, но беспокойно, еле проснулась.»
- всем доброе утро! солнышко светит, птички поют и настроение с утра хороше. сегодня»
- советы по питанию:лучшим питанием дня считаются соки и фрукты. в этот день важно»
- муж сказал, что сегодня будет пиво с рыбкой вечером - отметим окончание диеты, завтра»
- с самого утра отменяется. устала жутко.»
- свекровь, конечно, была бы невероятная.но страдать от ревности всю жизнь, как она»
- 3 погода у нас какая-то сегодня не гуляльная, но хочется все равно немного пройтись,»
- 2 праздники сегодня вот такие:международный день матери-земливадим ключник на вадима»
- днём сегодня себе позволила поспать, отдыхаю на даче, настроение хороше. но есть»
- по весу пока ничего нового, взвесилась, к счастью без привесов, цифры такие же как»
- 4 прошла вчера немного, всего 450 шагов, с 1 часов утра завалили, вот просто завалили»
- вчера не находила свою норму.это , конечно, плохо. но сегодня чувствую, что смогу»
- вчера снова хорошо находила и у меня получилось 150 шагов. утром прогулялась, в»
- проехала я сегодня скоростном поезде 7 часов почти, дорога была хорошей, достаточно»
- расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду хожу, хожу,»
- сейчас быстро победаю и за работу, хочу сегодня удрать пораньше, на полчаса. это»
- кому как просто нравится оправдывать бл дство, мужское как правило»
- как контрацептив. я похудела, у меня стала чистой кожа. но первое время были сильные перепады»
- ну её то цель видимо залететь. твоя нет. вывод: не чпокайся с ней, завижи в узелок, а то станешь»
- что кстати с поездкой на алтай на майские ?уже куплены самые дешевые билеты в планкарт,отваре»
- нет никаких тех моментов. ты это практикуешь постояно. это твой стиль.»
- вы уж меня извините ,но смысл лично вам тратиться на дорогие шампуни нося одежду мас маркета»
- я его не трогаю. он появляется сам. единственое жду, когда у меня внутри все пройдёт, и когда»
- я говорю что тяга такая сексуальная была.»
- у меня есть много того что я сделала, вот на этом и фокусируюсь. да, я не взяла ипотеку, зато»
- страные разговоры на таком этапе - онлайн разговоры. вы даже еще не встречаетесь, он не ваш»
- ну как же не пойдут. у всех идут, а у вас нет?»
- мне страшно вобразить, что за чудище заморское было до хотя вы и сейчас чудище это какая же»
- не сразу обратил внимание на твою новую аватарку. ну, злые все тут. кое-кто даже унизительно»
- секс лет 5-7 назад был? тогда понятно.»
- уже в моем детстве стали появляться страшные барби, на лицо похожие больше на лошадей.что»
- зачем писать постороней женщине?»
- если ничего больше не умете, то лучше мыть посуду, чем вобще не работать и сидеть на чужой»
- нет ,нет ,на самом деле считаю уже стыдно их носить»
- иво вобще как факунду не воспринимала. а вот бальтазар - другое дело. он был моим крашем.дополнен»
- мне легче будет сказать. но пока не появился вобще, может и не появится, тогда вобще отлично»
- это такой прошлый век что их и в 20 лет не должно быть в гардеробе.»
- у нас 80 населения работают в сфере услуг. ваша работа ничем не отличается от прочих, требующих»
- да, только так. я уже по другому не хочу. и вам сказала, что точно решила»
- у меня вот такое есть бандажное ниде колен»
- вы должны сами нащупать у себя этот стержень без оглядки на общество»
- считаю себя обаятельной и приятной. а злыми бывают любые люди.»
- я думаю, что професор врать не будет насчёт 1/8 желтка.а информация о словах мамы вашего друга»
- лев тигранович кот было б прикольне»
- я уже не могу больше читать местных врачей . уж проститевам наверное видне, чем результатам»
- да всех практически. но я тогда по конкурсу перешла в лицей, - первый в городе, при универе»
- автор. а вы испытываете удовольствие от секса с ним? вам секс этот надо или нет?»
- бритнаские дипломы? в стране бритнаси?страно что вы вся такая крутейшая, сидите на нищебродских»
- а подумайте что бы было если бы он был .какой трэш сразу рисуется? а если еще и понимать что»
- вы конечно же королева, лучше всех»
- и что вы хотите от нас услышать? я так понимаю, что у вас просто настолько мало нормального»
- вы сами то поняли что написали?»
- где-то валяется. насчёт идеальной фигуры так там и смысл платья в том что оно очень тугое»
- я ведь с ним пробовала отношения. он долго не продержался. пропал. и вот после этого и стало»
- да, мы встречались, секс не плохой был, но достаточно редко. потом я ему намекала, что ну»
- а есть фамилия волк, по телику е часто показывают.»
- это вы ещё менстуальные губки не видели их нужно использоваными переносить в жестяных баночках,»
- без тюнинга не были бы такой яркости и выразительности дерзости. как раз внешность была бы»
- таких мужиков много, но и у них требования свои есть, под которые вы не подходите.»
- у меня такого опыта нет. я всегда ходила в один салон, где мое нравилось, цены чуть выше среднего,»
- ну вот низкий вес вызывает проблемы со щитовидкой короче что-то где-то неправильно. нужно»
- спасибо большое, мне легче стало с вами. себе тоже говорю»
- сама выбрала, сама очаровалась мужик-то причём? ну нравятся вам такие типажи, балаболы. наверное»
- у вас еще и сморальными качествами так себе. правильно, зачем чем-то полезным вобще заниматься?»
- мне 4ребеночка только мой ребенок может подарить мне и замужем уже 20 лет»
- сколько у вас было отношений до него?»
- тема здоровья мне кажется это сложно достаточно, лучше не говорить вобще о таком и не желать»
- я со сбером не работаю, никогда с ним дел не имела. в моих банках все проще, видимо. но конечно,»
- разберитесь с собой. чего хотите. от себя, от мужчин, от отношений.»
- я не воспринимаю такие семьи всерьез. отношения с такой разницей в возрасте, тем боле где»
- точно у тебя хорошая память ябольше по нормальным именам помню- натаха, людк, елена с псом»
- оценка мне видится только однастрашно больше сказать ничего не получается»
- я посмотрела, на мой взгляд красивые куклы»
- эта женщина всегда так забавно извивается и так старательно подбирает ракурс, чтоб визуально»
- приличия.культу .считаете , что желать здоровья это имено прилично и культурно ? не считаете»
- первый не нравился никогда внешне. второй еще боле мене»
- это не ваша стиральная машинка ,взятая в кредит»
- красивая но сделаная , поставить в один ряд с такими же будет минимум отличий»
- писюн лечит, вот и не спешит чтобы вас не заразить. либо импотенто, увы»
- и что за 5 месяцев? цветы, кино и домино? по моему у него или проблемы в интиме, или он вас»
- ну это конкретно у вас, потому что вы не астенического телосложения, а нормостеническо т.е.»
- да, разные бывают. мой вобще вратарь. бросает игрушку и уходит на ворота, ему надо пинать,»
- думаю, такой девушке абсолютно нет дела, как мы тут её оценим»
- в школе при упк выучилась на швею и секретаря-машин»
- скоре, смеются над постановкой слов професия и библиотекарь в один ряд. потому что при всем»
- ну на счет этого я конечно не задумывался , ибо не интересно было как-то , но скажу что любящий»
- всех брали , кто хотел. создали физ-мат клас, биологический и гуманитарный вроде был, остальных»
- класные !правда та и фигуры боле молельные»
- потому что это утки у них так устроено сели и через пол часа уже пусто»
- свободные отношения бывают в браке с совместно нажитым имуществом и прочими нагрузками при»
- живите как хотите : кто ж вас заставляет?»
- ещё и зависимость от чужого мнения, поэтому мы постояно лицезрем темы для оценки то фигуры,»
- отдалить климакс невозможно, пейте хоть что, хоть что вам посоветуют, но если пришла пора»
- прокладки точно не вариант. менструальная чаша как вариант может быть»
- это смотря на каком этапе жизни мне бы задали этот вопрос.в 25 лет, когда я была молода, свободна»
- может быть это не от яиц? что-то другое давно ели?»
- платья мне нравятся ,но возраст .»
- она больше не повторялась , просто интересно откуда отек или воспаление появилось после пломбировки»
- мне такое совершено не подходит, я только за стандартную 5-дневку. все эти 2/2 и прочие, где»
- у меня под ключ будет около 10-10 каждый ,но два уже стоят ,ставила их по 90 тысяч пару лет»
- у меня была тоже жерло подтяжка лба поэтому верхние веки делать не пришлось ,но швы незаметны»
- первый признак неправильной работы гормонов - это нарушения в менструальном цикле, который»
- личных не брала муж брал на бизнес пару раз ,все хорошо»
- и прыщи из-за неправильной работы каких-то гор оно. сто процентов уверена. чем больше по вас»
- а что у вас что ли деньги есть?»
- у меня была спецшкола, у нас жесткий отбор был каждые два года, начиная с подготовительно»
- у дочки так и не было ни одной куклы, её больше зверюшки интересовали. а сама хочу себе как»
- соболезную . в даный момент я хорошо понимаю это состояние . у меня в прошлую пятницу разбилась»
- а что за работа-то? если это завод, то там зачастую полсмены дрыхнут, а если ночной клуб какой-нибуд»
- я обожаю лабутены, могу танцевать в них всю ночь»
- к вашему сведению школу окончила с медалью и мои школьные сочинения всегда вызывали восхищение»
- зачем? чтоб дефицит был? это вредно. я наоборот все ем кроме полуфабрикатов»
- жаль, что нельзя отредактировать»
- климакс у вашей мамы так рано был ?почему разведеная ?вы прям настаиваете ?ору»
- только на учет встала, 8 недель.»
- хорошо ,спасибо за потраченое время .подскажите что я должна чтобы вы не были разочарованы»
- - 11 кг! моя битва за талию! я вылепила новое тело! муж капал на мозги, что у ме»
- мой результат в борьбе за стройность: минус 35 кг за 10 месяцев позволили мне за»
- почти год страданий и моя жизнь сильно изменилась! - 22 кг! никогда не говори се»
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!»
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с»
- похудела на 30 кг! в магазине я выбираю те вещи, которые мне нравятся!»
- - 10 кг! я больше не пухляшка! обожаю свое отражение в зеркале! фото!»
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф»
- за полгода минус 18 кг и 15 см в объемах! новый способ снижения веса!»
- мой опыт похудения: минус 30 кг за 5 месяцев! я себя не узнаю - выгляжу супер! ф»
- измена мужа - мой пинок к похудению! - 20 кг! с 50 размера на 44 перешла! ношу м»
- моя история стройности! объемы ушли шикарно! - 36 см в объемах! - 16 кг!»
- - 36 кг! я выиграла битву с жиром! моя восхитительная фигура в мини! фото до и п»
- -25 кг! я вылепила чудо-фигурку: больше нет жирдяйки и толстой коровы! мое фото»
- тело богини без капли жира! я стала красоткой! супер ножки и тонкая талия!»
- - 29 кг! стройные бедра и тонкая талия на зависть подружкам! борьба с жиром прод»
- - 22 кг! вылепила тело подругам на зависть! ни грамма жировых отложений! мое фот»
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра»
- - 18 кг! моя супер-фигурка! тоненькая талия и плоский животик! мое фото!»
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я»
- моя большая победа! - 24 кг! я перешла с 54 размера на 46! фото!!»
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж»
- - 25 кг! мое волшебное похудение! из увесистой тетки в худышку! мое фото!»
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!»
- точеная талия к 8 марта! пресс рельефным не бывает, если жиром заплывает! за сем»
- история моей красоты! избавилась от 12 кг, объемы тают: талия - минус 10 см, бед»
- - 17 кг! спасибо сайту galya.ru! мое невероятное изменение: из толстухи в стройн»
- - 34 кг! моя борьба с ненавистным жиром! я выгляжу моложе дочери! мое фото!»
- прощайте лишние кг! минус 9 кг и у меня новая фигура! одежда стала висеть - обно»
- за 2 года минус 30 кг! как я похудела со 109,5 до 85 кг!»
- я похудела не оставив шанса целлюлиту! за 4 недели минус 12 кг! мое фото до и по»
- до 81 кг, после 59 кг! - 22 см в объемах! мой очередной виток снижения веса!»
- беру себя в руки: похудела на 10 кг и 18 см в объемах! животик плоский - ношу дж»
- - 23 кг! я сдулась в талии на три размера! у меня роскошное тело без строгих дие»
- я выгляжу моложе! похудела на 30 кг! вес стабилен уже семь лет! чувствую себя за»
- как стать стройнее! килограммы испаряются! получи плоский животик!»
- я похудела на 37 кг! живота нет! стройное тело и минус 3 размера!»
- - 26 см и 17 кг! у меня роскошное тело без целлюлита! исчез живот!»
- я уничтожила жирное тело! - 23 кг! долой бесформенную тушку!»
- минус 5 кг за десять дней! мой самый эффективный рацион!»
- диета - моя таблетка для похудения! - 10 кг за 35 дней!»
- эффективная диета: я забыла о лишних кило! сантиметры тают на глазах!»
- я смогла изменить свой вес! отказалась от вредных продуктов!»
- минус 10 кг за 35 дней! моя подготовка к пляжному сезону!»
- диета творит чудеса! моя фигура теперь безупречна!»
- - 8 кг за месяц! ушли объемы! я получила желаемый результат!»
- держу вес в норме! соблюдаю диету и разгрузочные дни!»
- как я убрала 24 см в объемах за месяц! это реально моя история! ушел весь целлюл»
- - 37 кг! я избавилась от 54 размера! исчезли бока, талия стала тоньше!»
- килограммы исчезают! секрет успешного похудения легко и без срывов!»
- коррекция проблемных зон! за месяц я сбросила 10 кг!»
- легкость во всем теле! я сбросила десять кило!»
- результаты не заставят себя ждать! диета эффективная!»
- самая действенная диета! вес быстро уходит! 14 дней к стройности!»
- диета - лучший способ стать стройнее за две недели!»
- моя супер диета! сбрасываю лишнее безвозвратно!»
- я худею! потрясающая легкость и стройность!»
- я получила стройную фигуру! если есть лишнее - диета поможет!»
- - пять кг за один месяц! рацион помог мне похудеть!»
- я не узнаю свое тело! диета подарила мне отличный результат! - 5 кг за неделю!»
- 1500 калорий в день! не спешу худеть! теряю по одному кг каждую неделю!»
- упругое тело всего за один месяц! как избавиться от 9 кг!»
- супер результат за 21 день! быстро обретешь сексуальные формы!»
- - 49 кг! я была толстой клушей 56 размера! теперь не узнают даже подруги!»
- - 35 кг! мое тело больше не дряблое! нет второго подбородка и толстых щек!»
- на диете ты сбросишь 4 кг за неделю! вернешь потерянные формы!»
- мое избавление от складок на животе и бедрах! - 9 кг за один месяц!»
- стройная фигура за неделю! - 5 кг! я преобразила свое тело!»
- это питание помогает мне быть в идеальной форме!»
- рельефная фигурка мне дороже вкусняшек! животик стал плоским! исчез целлюлит!»
- котлеты свекольные с изюмом (или черносливом)»
- фруктовый салат яблочный с ананасом, бананами и виноградом»
- луковые улитки с творогом. можно не только выпекать, но и жарить.»
- филе говяжье в красном вине с гарниром из кабачка и морковки»
- салат яблочный с мандаринами и черносливом»
- рис с зеленой фасолью и пряной печенью»
- текс-мекс из фасоли, кукурузы»
- котлеты морковные»
- кетчуп на зиму из томатного сока»
- салат с голубым сыром и беконом»
- рецепт компота с инжиром»
- салат нисуаз»
- крекеры с базиликом и помидорами»
- конвертики из лавашей восхитительные»
- клубничный лимонад»
- клецки из отварного картофеля»
- капуста с перцем»
- салат с яблоками»
- варенье из грецких орехов и меда»
- баклажаны в духовке с мясом»
- кабачки фаршированные сыром. есть можно со сметаной и кетчупом.»
- жареные кабачки с луком и шпинатом»
- щи суточные с мясом»
- салат с тунцом и овощами»
- курица по - берлински»
- каша гречневая с перцем и яйцом»
- суп пюре из курицы с фисташками»
- мясо по французски с помидорами и картофелем»
- закуска из шампиньонов»
- салат с раковыми шейками, огурцом, голландским сыром и сметаной»
- варенье из черешни»
- медовая курица с кунжутом по-быстрому»
- окунь в сливках с луком порей»
- каша “аметист“»
- кефирная диета для недавно набравших вес. рассчитана на 7 дней.»
- цуккини в томате»
- жареная капуста с мясом и сыром»
- говядина с яблоками»
- салат из арбуза, рукколы и дайкона»
- коктейль «ягодка в сугробе»»
- шоколадный пирог с орехами»
- макароны с курицей и грибами»
- яблоки, фаршированные творогом и сухофруктами»
- песто из базилика»
- куриные лапки острые»
- борщ украинский с пампушками»
- помидоры, фаршированные по-молдавски»
- фаршированный перец сладенький»
- рулетики из камбалы с грибами и орехами»
- салат праздничный со свеколой, черносливом. грецких орехов, чеснока»
- рулеты из лазаньи почти по-флорентийски»
- простенький салатик»
- прибалтийский пирог»
- салат-коктейль с шампиньонами»
- салат с кальмарами»
- твои отношения - не любовь? не зациклена на своих романтических переживаниях?»
- ты веришь всему, что говорят тебе мужчины, или подозрительно относишься к любым»
- ваш семейный конфликт зашел далеко или в вашей паре много нежности и любви?»
- ты обижаешься и жалеешь себя или легко переносишь неприятности?»
- твой супруг тебя любит или нет никакой любви?»
- в будущем тебя вряд ли ждут неприятности? умеешь предвидеть грядущие события?»
- твои мышцы в хорошем состоянии или слабо развиты?»
- ты любишь рисковать где ни попадя или нравится адреналин, бурлящий в крови?»
- ты эмоциональна или не поддаешься к мимолетным порывам страсти?»
- ты видишь мир через призму позитива и радости или твоя жизнь особой радости не приносит?»
- ты всегда осторожничаешь? все принимаешь близко к сердцу?»
- ты привыкла быть в тени или веселая, общительная, открытая?»
- ты умеешь планировать свой день или любишь полентяйничать?»
- ты любишь манипулировать людьми или не пользуешься этим их для достижения своих»
- для тебя еда - источник эмоциональной поддержки? она снимает сомнения и тревоги?»
- вы тактичный человек? хорошо чувствуете тех, кто рядом?»
- ты в депрессии? ничего не радует?»
- у тебя - осенняя хандра или неплохо адаптируешься к осени?»
- ты очень скромный человек или тебя никак не назовешь скромной?»
- ты стараешься угодить всем? легко идешь на поводу у окружающих?»
- тебе все даётся легко или не веришь в удачу?»
- ты принципиальный человек или зависима от всего и всех?»
- ты получаешь удовольствие от жизни или очень серьезно все принимаешь к сердцу?»
- ты в хорошей форме или мало двигаешься?»
- ты спокойный человек или не помешало бы научиться сдерживать эмоции?»
- лень — спутница вашей жизни или вы легки на подъём?»
- ты организованный человек? никогда не ленишься?»
- ты идеальная хозяйка или к домашним делам нет ни умения, ни желания?»
- ты рациональный человек или не знаешь, что ждет тебя впереди?»
- ты всегда руководствуешься здравым смыслом или обладаешь огромной фантазией?»
|
vip клубы | онлайн +440 |
|
|