|
||||||
| ||||||
Эти упражнения направлены на укрепление мускулов вокруг мочевого пузыря, влагалища и заднего прохода, что поможет справиться с недержанием, улучшить секс и предотвратить выпадение матки. Их можно выполнять лежа, сидя или стоя в домашних условиях и даже при просмотре телевизора: мышцы заднего прохода. Сожми мышцы влагалища и мочевого пузыря (уретры), как будто вы останавливаете поток мочи. А теперь расслабьтесь. Это одно повторение. Отдохните на секунду, затем повторяйте эти сжатия до тех пор, пока не почувствуете, что мускулы устают. После небольшого отдыха, повторите все, что описано выше. На этот раз удерживайте мышцы сжатыми дольше, но не более 10 секунд, затем расслабьтесь. время выполнения упражнения важно нормально дышать. Не втягивайте живот и не сжимайте ягодицы. Стара выполнять до 10 повторений на каждую группу мускулов 4-6 раз в день. Рань женщин учили делать | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12 | ||||||
|
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- мч взбесился что я фотографируюсь в пошлом виде и не спрашиваю его разрешения! раз тебе фото дороже - то уходи и выгнал.»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- у кого была роспись в загсе без свадьбы? наряжались? фотограф был? прогулка с фото? дома праздновали или ресторан?»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- это русый цвет?»
- вы выглядите как девушка или уже как женщина? как к вам обращаются люди? сколько лет дают и сколько на самом деле?»
- читали уже про вопиющий случай из далёкой бразилии, где много диких обезьян?»
- вы бы так оделись в офис?»
- взяла фамилию мужа и не могу с ней смириться. прям корёжит, стыдно. стоит ли менять назад фамилию на свою?»
- правда, что у меня фигура как у парня? у меня бёдра очень узкие, хотя разница бедро-талия 31 сантиметр.»
- как обработать фото подруги? попросила в фотошопе сделать ей ресницы. она надела накладные и они выглядят прямо!»
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- почему после покраски волос, когда сходит краска, волосы приобретают медный цвет? решила больше не краситься.»
- какое фото лучше из этих трех?»
- оцените фигуру! какой тип фигуры? сколько лет на вид?»
- провалила собеседование, ужасно расстроена. у меня высшее образование. я что не смогу заявки эти проверять?»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- эталон женской красоты! думаю, что многие согласятся со мной. она очень похожа на меня! хотели бы её внешность?»
- как так то?! раньше все казались красивыми, даже боня в период дом 2, а сейчас с этими пластиками - нет!»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- какой певец для вас секси?»
- что это может быть? в субботу пекла блины с утра, после обеда увидела такой волдырь над коленом. он у меня не болел»
- подруга считает что после инициативы помирится мужчина появится через 6 мес. я же думаю, что две недели. ваше мнение?»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- как влюбить в себя мужчину?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- кто из них красивее?»
- какая фамилия красивее и почему?»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- почему, когда прямо выражаешь своё мнение, на тебя все накидываются? я прямо написала, что фигура некрасивая!»
- как понять, что мужчина жадный? какое у вас мнение?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- хочется пива с орешками. завтра утром к преподавателю в университет. если выпью вечером, то утром не будет заметно?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- зашла в ресторан и тут сидит его начальник с телкой. сел спиной, чтобы меня не видеть! боится, что подойду!»
- волосы на макушке отличаются, они темнее, а внизу светлее! я два года их не красила, после химзавивки отрезали их»
- вы встречали мужчин, которые жалеют, что у них нет детей? я встречала, у одного сейчас ребенку год.»
- заметил, что зрелые женщины 30-35 лет проще заскакивают в кроватку. у кого выше либидо: молодых или зрелых?»
- боня до и после. как считаете, стало лучше?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- аренда машин на 3 минуты. кому нужны машины с такой арендой? чтобы сделать фотографии?»
- бывшая близкая подруга и одноклассница выходила замуж 3 раза до 35 лет! как можно охарактеризоват ее?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- мне 31. за мной ухаживает парень хороший, цветы, внимание, хочет жениться. но меня к нему не тянет. я жду своего бывшего»
- оцените внешность?»
- вы исправляли лёгкую сутулость в взрослом возрасте? не могу контролировать свою спину, выглядит уже некрасиво.»
|
|
|
vip клубы | онлайн +110 |