Как похудеть? занимаюсь в спортзале. что делаю не так? мышцы еще никак не могла нарастить.
рост 172,был вес 55- 56 кг,сегодня взвесилась 59,я в шоке. занимаюсь в спортзале(силовые и кардио),правда только месяц.питание-утром каши,в обед рыба или мясо с овощами или крупой,вечером мясо или рыба,бывает кабачковая икра или творог с черносливом. до 12 могу побаловать себя черным шоколадом(кусочек),ну или банан,или козинак иногда.хлеб иногда,в основном хлебцы с сыром. что делаю не так?мышцы еще никак не могла нарастить. посоветуйте.тренер сказал после тренировки кушать белок.если мясо,то это курица или говядина( в рукаве или отварная),рыба в кляре или на пару.спасибо за советы
автор: kirywa, 18.04.17 19:44
просмотры: +3289, комментарии: +18
все темы | главная |
-
21.04.17 23:17В первые полгода могут мышцы распухнуть, водой наполниться и будет такое что вес выше, он сойдет. Ну а потом уже и мышцы нарастут чуток
-
21.04.17 22:09 (ответ для: МамаЮля2002)МамаЮля2002 писал(а): не секрет ответила вам в лс
а мне тоже напишите, пожалуйста) -
19.04.17 13:11такая же фигня, хожу 3 раза в неделю на групповые интенсивные треньки, почти 3 мес, жрать почти перестала если сравнивать с тем как я питалась раньше, даже в туалет по большому нечем ходить, раз в 2-4 дня, извиняюсь за подробности. Чую объемы чуть ушли, подтянулась, до этого не взвешивалась, ну думаю где-то 55 чувствую по себе, как встала - ахренела 58, а у меня вообще максимальный вес что я набираю 59, сейчас примерно 57 вешу, но я еще больше ограничила себя в еде, грустно так, без сладкого жизнь не мила((( еще отпуск на днях начинается, наверное отожрусь... не знаю будет ли возможность заниматься. Успехов вам автор
-
19.04.17 13:07Не знаю, во первых что именно у вас в тренировках? Сколько делаете кардио по времени, какой пульс? Что из силовых, веса?
По поводу питания, в нем может быть проблема, т.к. вам может казаться, что едите мало, а на самом деле перебираете углеводы. Нужно взвешивать и считать.
Ну а так, набор веса при тренировках - это вариант нормы, основное не на весах, а на объемах, лучше замеряйте параметры свои и сравнивайте. -
19.04.17 13:06Извиняюсь, худеть)
-
19.04.17 13:06По-моему при вашем весе вам вообще не нужно ходить. Занимайтесь силовыми, продолжайте питаться как питались и будет вам счастье через пол года-год.
-
19.04.17 13:03Чтобы мышцы нарастить, нужен профицит калорий и много белка. Считайте калории, а то вы, может быть, потребляете меньше, чем тратите. Протеин еще можно попить. И, кстати, похудеть и нарастить мышцы невозможно сразу! Мышцы растут только при профиците калорий
-
19.04.17 13:01Ну вы люди странные. Мало занимаетесь еще чтобы результаты были. Я занимаюсь 4 месяца в зале, вес не уменьшился нисколько, даже поправилась на 1-2 кг, но качество тела улучшилось
-
18.04.17 23:26 (ответ для: МамаЮля2002)МамаЮля2002 писал(а): та же история была. только у мужа. Ограничивал себя почти во всем. Но толка особо не было. Потом купил травки, пропил, вес начал лучше уходить. А вы не отчаивайтесь только! Потому что бросите - жалеть будете.
вы не могли бы и мне посоветовать травки?) А то я уже и не знаю что делать, вес растет и растет -
18.04.17 22:56 (ответ для: kirywa)kirywa писал(а): думаете?может ограничить себя в чем-нибудь?пью кофе с молоком 2 р в день, в теч. дня имбирный час с лимон 1-1,5 л.. расстроена
не, ничего не надо ограничивать. У меня в рационе уже нечего ограничивать, а толку нет. Я сама с перепугу опустилась в калориях до минимума. Сейчас успокоилась и решила правильно питаться, повысить калории, а то начала плохо себя чувствовать и неделю не занималась. Так что не переживайте, вы не одни такие. Это и не жир и не мышцы. Ни того, ни того от вашего образа жизни за месяц не наберешь точно, в этом я уже убедилась. -
18.04.17 22:53Ура! Я не одна такая... я тоже тут в шоке. Тоже месяц занимаюсь. Взвесилась перед тренировкой 52, на следующий день 53 и все... так и осталось.... уже 2 неделю 53. Когда начинала у меня было 51.
Конечно это не мышцы, как и у меня. У меня и замеры стали больше см так на 2. Ну это явно не из-за еды. Я ем щас меньше, чем когда поддерживала вес. Так что вес не из-за жира.
Я тут начиталась столько всего... Скорее из-за жидкости в мышцах, как я поняла. Надеюсь, что скоро уйдет, ибо это совсем обидно. У меня знакомая тоже. Рассказывала мне, что за первый месяц поправилась, а потом как сдулась -3 кг. -
18.04.17 21:31Страннач вы автор, месяц занимаетесь, а уже хотите быть фитоняшкой, и вы “в шоке“ от того что ею не стали. Люди, на минуточку, годы на это кладут
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- на сбермегамаркете товары за бонусы спасибо вам приходят нормальные? один раз пришло нормально, один раз сломанное!»
- я лежала полумертвая от токсикоза, а он пытался к моей подруге подкатить. уже был спален в 3 изменах мне! как перестать»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- если бы вы были свободной, куда бы пошли, чтобы познакомиться с мужчиной?»
- какое из этих платьев выбрать? коричневое или черное?»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- хвастаюсь первым цветением любимой герани»
- кто делал химию на средние волосы? сколько продержались кудри? и состояние волос?»
- это может быть признаком деменции? мама забывает то, что она мне рассказывала. ей 72, был микроинсульт лет 12 назад.»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- обсуждение эйджизма. как бы высказались на эту тему?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- зависит ли женская сексуальность от внешности, красоты лица, фигуры или главное - энергетика, обаяние?»
- какое бы фото отметили?»
- спросила друга: как тебе белая кофта на мне, он ответил: у тебя спина широкая лучше не брать! у меня правда такая спина?»
- я всех раздражаю, даже тех, кому я ничего не сделала! в чем может быть причина?»
- свекровь присылает мне вакансии, чтобы я немедленно вышла на работу. как её послать раз и навсегда?»
- хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь»
- если мужчина не хочет отношений с девушкой, значит у неё плохая внешность. именно это в 95% корень проблемы. кого вы»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- попросила у мужчины миллион рублей, он помог. но он прислал деньги только после того, как мы увиделись!»
- не могу зайти на озон! у меня одной такое? уже дня три. а мне надо срочно вещи там заказать.»
- мужской приём горячо-холодно, как влюбить в себя девушку. сначала с вами хорошо общаются, а потом резко отдаляются»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- жених говорит, что губы стали меньше, чем 3 месяца назад! стоит чуть побольше добавить или соразмерны лицу?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- как вам аутфит?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- запах гари стоит в квартире около недели. что делать?»
- будете разыгрывать своих друзей на 1 апреля? и как? я хочу другу своему намазать ручки машины вазелином, будет весело!»
- когда мне обидно - я удаляю переписку у обоих. 3 дня не отвечал, удалила переписку. тут же написал что не успел прочесть»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- ну прямо светофор, а не завтрак!»
- мужчина младше женщины на 15 лет! это слишком много по вашему? или это все устаревшие предрассудки?»
- для вас беременность - период, когда можно, что хочешь или более строгое следование правилам здоровой пищи?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- можно ли устроиться на хорошую работу без связей? кто чаще получает повышение? кого чаще берут на хорошие места?»
- парень изменил до свадьбы! как поступить?»
- вам нравится, когда у вас каждый день спрашивают: что хорошего расскажешь? рассказываете?»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему выносить мозг.»
- бывший сидит на сз, но не удаляет фото со мной! вспоминаю моменты с ним и плачу, а он активно знакомится с другими!»
- если кажется, что ты кому-то неприятна, значит скорее всего не кажется? по взгляду, по отсутствию лайков, по общению.»
- у бабуси в палате свистит фляга. думает тут карлики добывают золото. у неё галлюцинации. спать с такой в палате опасно»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +240 |