разделы рецепты клубы дневники фото блоги +0 игры беременность имена юмор вера реклама
Почему я решила похудеть: замужество, поздние ужины, алкоголь и пересадка с общественного транспорта на авто сделали своё дело - я разожралась.


Какие упражнения делала:


- каждодневный подъем пешком по лестнице на 8 этаж

- минут по 20 занималась дома ежедневно: пресс, махи ногами, бодифлекс, растяжка, отжимания и прочее (по своей личной программе, не следовала каким-то инструкциям и программам в интернете).


Моя диета: Диета Протасова

Первая неделя диеты

Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.

Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.



Вторая неделя диеты

Рацион первой недели


Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.


Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.

В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.


После окончания диеты, чтобы сохранить результат, соблюдайте правила:

- молочка 0,5-1 % жирности

- растительное масло - в день 3 ст. л.

- 30-35 граммов жиров в день

- едим фрукты, кроме бананов, винограда. нельзя сухофрукты.

- обязательно завтракаем:

- каша

- творог

- овощной салат

- из мяса едим
курицу или индейку



Мой вес до и после похудения: до 73 кг, после 60 кг.

Мое фото:




« все истории борьбы с весом »

автор: Ытя 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 15.05.17 22:58
    »
    не слушайте никого, тапки как тапки фигура отличная, вы большая молодец. Поместилататью в любимые, буду мотреть на вас когда подумаю о бутерброде
  • 30.05.16 11:39
    »
    Фигура некрасивая, результат отличный
  • 11.11.15 16:46
    »
    Все реально!! Автор,браво!
  • 05.04.15 20:05
    »
    не реально столько скинуть за короткий срок
  • 14.01.15 09:04
    »

    ответ для: .ЛИСА.

    Скажу не в тему - вы такая хорошенькая, на лисенка походите:)
    По теме - Автор, молодец:) Вот прям вдохновили! Меня только настораживает срок, как-то очень быстро, мне кажется так быстро 13 кг скинуть нереально.
  • 14.01.15 09:02
    »

    ответ для: рждушка

    тут виной ужасное белье (мужское какое-то) и тапки. Я вобще долго не могла убедить себя что на фото не мужчина.
  • 17.11.14 23:25
    »
    молодец- отличный результат!
  • 09.10.14 09:44
    »
    на последнем фото не 60 кг для роста 168. Я при росте 167 53 кило как на втором фото (где якобы 65кг!), только ноги чуть худее чем на фото, но это особенности конституции. Но результат отличный! Автор, вы настоящий трудоголик! Такое тело надо заслужить
  • 06.10.14 15:17
    »
    Молодец!!! Отличный результат
  • 03.09.14 22:34
    »
    И мне почему-то кажется, что фотки фейковые в том смысле, что не владелица фоток писала эту тему. На последнем фото тело 45-48 кг (при росте 168), а никак не 60. Но на гале “анорексия“ запрещена и появилась жуткая цифра 60.
  • 03.09.14 22:31
    »

    ответ для: рждушка

    Вы тут результат похудения оцениваете или фигуру незнакомой девушки, которая в общем-то обусловлена унаследованными от предков генами?
  • 24.08.14 12:39
    »
    умница
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 21.02 14:25 ка­кой вам пред­став­ля­ет­ся де­вуш­ка с име­нем але­на?»»
2. 21.02 14:20 нуж­на от­маз­ка. не хо­те­лось бы об­ры­вать связь и об­ще­ние, но ви­деть­ся не хо­чу. не»» 4
3. 21.02 14:08 есть ли при­ло­же­ния-неви­дим­ки вкон­так­те для ай­фо­нов? вы поль­зу­е­тесь ими? ка­кие от­зы­вы?»»
4. 21.02 13:59 хо­дит на секс-ве­че­рин­ки. бы­ло бы непри­ят­но смот­реть, как он там с дру­гой. не спро­сив,»» 10
5. 21.02 13:56 ни ра­зу не ле­та­ла. как пред­став­лю, но­ги под­ка­ши­ва­ют­ся. а вы ле­та­ли на са­мо­ле­тах?»» 11
6. 21.02 13:54 рас­пла­чи­ва­юсь фаль­ши­вы­ми ку­пю­ра­ми. мо­гут ли ме­ня сло­вить? не бу­дет же про­да­вец де­лать»» 14
7. 21.02 13:42 ка­кая мо­дель пу­хо­ви­ка луч­ше: canada goose или woolrich? фо­то.»» 8
8. 21.02 13:42 с мч едем в моск­ву. до сколь­ки ра­бо­та­ет мет­ро и пе­ре­хо­ды? что по­се­тить?»» 2
9. 21.02 13:17 за ма­му за­сту­пить­ся не мо­жет, не то что за де­вуш­ку! и как с та­ким встре­чать­ся?!»» 11
10. 21.02 13:13 секс уди­ви­тель­ный. но­сит на ру­ках. оце­ни­те муж­чи­ну! сто­ит ли за та­ко­го вы­хо­дить?»» 21
11. 21.02 13:13 се­мей­ные де­вуш­ки, ча­сто встре­ча­е­тесь с по­дру­га­ми? на ней­траль­ной тер­ри­то­рии или»» 12
12. 21.02 12:54 ка­кая де­вуш­ка вам боль­ше нра­вит­ся: ша­тен­ка или блон­дин­ка? фо­то.»» 16
13. 21.02 12:29 на дво­их де­тей в москве сколь­ко нуж­но де­нег? одеж­да, еда, иг­руш­ки, раз­вле­че­ния+дет­ский»» 12
14. 21.02 12:23 ро­ди­те­ли гро­зят­ся устро­ить бай­кот ес­ли не вы­пью ди­флю­кан! а вдруг по­вли­я­ет на го­ло­ву?»» 29
15. 21.02 12:00 да­ют воз­раст боль­ше, чем есть на са­мом де­ле. на сколь­ко лет вы­гля­жу? фо­то.»» 24
16. 21.02 11:58 бо­токс по­ста­ви­ла 2 неде­ли на­зад. на по­втор­ный осмотр обя­за­тель­но ли ид­ти к кос­ме­то­ло­гу?»» 3
17. 21.02 11:55 уве­ли­чи­ва­ли грудь? по­че­му? из­ме­ни­лась ли ва­ша жизнь по­сле это­го? хо­те­ли бы уве­ли­чить?»» 5
18. 21.02 11:42 жи­ро­вик вы­лез в рай­оне по­зво­ноч­ни­ка. его на­ли­чие ме­ня не устра­и­ва­ет. как его уби­ра­ют»» 7
19. 21.02 11:19 до­ро­гие бу­ти­ки не из мо­ей опе­ры. ва­ши цу­мы, гу­мы бо­юсь. где про­да­ет­ся одеж­да из»» 13
20. 21.02 11:15 нет вре­ме­ни хо­дить на кур­сы. а вы учи­лись ри­со­вать? с че­го на­чи­на­ли?»» 6
21. 21.02 11:06 хо­чу по­тол­стеть на 5-6 кг. как пи­тать­ся? ем все, но все рав­но ни­как не по­лу­ча­ет­ся.»» 14
22. 21.02 10:58 что по­про­сить у зо­ло­той рыб­ки: те­ло или ли­цо? за­явил, что от­да­ют пред­по­чте­ние боль­ше»» 41
23. 21.02 10:52 хо­чу по­да­рить му­жу пау­эр банк, у него ай­фон 6s. на сай­тах за­ку­пок по 600 руб­лей.»» 6
24. 21.02 10:52 ли­цо с при­пух­ло­стя­ми. пло­хо на мне ска­зы­ва­ет­ся ал­ко­голь, но от мо­ло­ка во­об­ще треш.»» 14
25. 21.02 10:50 за­ра­бо­та­ла 15 ты­сяч. что вы ду­ма­е­те о та­кой де­воч­ке? на­би­ра­ет яго­ду у род­ствен­ни­ков»» 26
26. 21.02 10:48 до­маш­ние лю­бим­цы (фо­то)! по­ка­жи­те и вы сво­их жи­во­ти­нок.»» 16
27. 21.02 10:23 за­ка­зы­ва­ли на пан­дао? до­став­ка как на али­экс­пресс или доль­ше? столь­ко вся­кой ме­ло­чев­ки»» 6
28. 21.02 10:11 кос­ме­ти­ка с али­экс­пресс. про­бо­ва­ли за­ка­зы­вать? по­нра­ви­лась или нет? ва­ше от­но­ше­ние»» 14
29. 21.02 09:55 вый­ти за­муж и ро­жать де­ти­шек или луч­ше стро­ить ка­рье­ру в пи­а­ре?»» 8
30. 21.02 09:52 за­муж в 24 и пер­вый ре­бе­нок - ра­но или в са­мый раз? или стро­ить ка­рье­ру?»» 28
31. 21.02 09:31 за­чем жа­ло­вать­ся на внеш­ность. лю­ди без ног жи­вут, с дцп! жи­ви­те и це­ни­те се­бя!»» 26
32. 21.02 09:15 от­ды­ха­ет на сей­ше­лах, но уже с дру­гою ду­рой. боль­ше нет ни губ, ни по­пы, и пу­те­вок»» 13
33. 21.02 09:11 вет­рян­кой не пе­ре­бо­ле­ла в дет­стве. что де­лать? при­вив­ки ста­вят в те­че­нии 72 ча­сов»» 10
34. 21.02 09:05 ни­как не ле­зет! как вкус­но и ди­е­тич­но при­го­то­вить гер­ку­лес мо­на­стыр­ский?»» 13
35. 21.02 08:22 за­ви­си­мость от те­ле­фо­на мч, ко­гда мы на­хо­дим­ся вме­сте. как с этим бо­роть­ся?»» 19
36. 21.02 08:21 за­вел от­но­ше­ния, вер­нул­ся ко мне. преж­не­го чув­ства не ис­пы­ты­ваю, но хо­чу быть с»» 11
37. 21.02 08:03 без до­маш­не­го ин­тер­не­та вто­рые сут­ки! сум­ма к опла­те 0 и пи­шет, что у нас не опла­че­но.»» 27
38. 21.02 08:00 ко­гда пар­ням от­ве­ча­ешь на во­про­сы и не за­да­ешь сво­их, они пе­ре­ста­ют пи­сать! как»» 19
39. 21.02 07:49 бед­ный ре­бе­нок с на­смор­ком, гор­лыш­ко бо­лит и ап­пе­ти­та нет. чем де­ток ле­чи­те?»» 7
40. 21.02 06:41 ли­цо, как мор­да шар­пея и моп­са, а им все­го 32! по­че­му боль­шин­ство муж­чин вы­гля­дят»» 30
41. 21.02 06:36 аль­фон­сы и по­доб­ные им муж­чи­ны пи­шут вам в соц­се­тях?»» 30
42. 21.02 06:11 день­ги все спус­кал. то злюсь на него, то ску­чаю. мог­ла бы уже быть за­му­жем, но и»» 16
43. 21.02 06:06 иметь мно­го по­ло­вых парт­не­ров для де­вуш­ки непри­ем­ле­мо? по­че­му?»» 20
44. 21.02 05:14 не да­ли поль­зо­вать­ся те­ле­фо­ном. не ве­рю в эти рос­сказ­ни! до­ба­вил, что ему бы­ло груст­но»» 19
45. 21.02 04:13 у них да­ле­ко не вась­ки с рай­о­на! по­че­му у глу­пы­шек хо­ро­шо скла­ды­ва­ет­ся лич­ная жизнь?»» 22
46. 21.02 04:07 за­лезть за ди­ван, пе­ре­дви­нуть все, что мож­но и тща­тель­но про­мыть. а как ча­сто вы»» 15
47. 21.02 01:25 стра­даю от па­ни­че­ских рас­стройств, фо­бий и де­прес­сий. хва­та­ло ли вам в дет­стве люб­ви?»» 30
48. 21.02 01:00 не хо­чу жить с его ро­ди­те­ля­ми. и жизнь не в сто­ли­це. в преды­ду­щих от­но­ше­ни­ях со»» 47
49. 21.02 00:52 од­на, ина­че бы сбе­жал муж­чин­ка от за­па­ха. как при­глу­шить за­пах льня­но­го мас­ла? и»» 5
50. 21.02 00:41 по-скот­ски вел се­бя. да­же из­ви­ни ни ра­зу не ска­зал, хо­тя столь­ко го­ря при­нёс, ко­гда»» 14
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора