Почему я решила похудеть: замужество, поздние ужины, алкоголь и пересадка с общественного транспорта на авто сделали своё дело - я разожралась.


Какие упражнения делала:


- каждодневный подъем пешком по лестнице на 8 этаж

- минут по 20 занималась дома ежедневно: пресс, махи ногами, бодифлекс, растяжка, отжимания и прочее (по своей личной программе, не следовала каким-то инструкциям и программам в интернете).


Моя диета: Диета Протасова

Первая неделя диеты

Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.

Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.



Вторая неделя диеты

Рацион первой недели


Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.


Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.

В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.


После окончания диеты, чтобы сохранить результат, соблюдайте правила:

- молочка 0,5-1 % жирности

- растительное масло - в день 3 ст. л.

- 30-35 граммов жиров в день

- едим фрукты, кроме бананов, винограда. нельзя сухофрукты.

- обязательно завтракаем:

- каша

- творог

- овощной салат

- из мяса едим
курицу или индейку



Мой вес до и после похудения: до 73 кг, после 60 кг.

Мое фото:




« все истории борьбы с весом »

автор: Ытя 4.9

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 15.05.17 22:58
    »
    не слушайте никого, тапки как тапки фигура отличная, вы большая молодец. Поместилататью в любимые, буду мотреть на вас когда подумаю о бутерброде
  • 30.05.16 11:39
    »
    Фигура некрасивая, результат отличный
  • 11.11.15 16:46
    »
    Все реально!! Автор,браво!
  • 05.04.15 20:05
    »
    не реально столько скинуть за короткий срок
  • 14.01.15 09:04
    »

    ответ для: .ЛИСА.

    Скажу не в тему - вы такая хорошенькая, на лисенка походите:)
    По теме - Автор, молодец:) Вот прям вдохновили! Меня только настораживает срок, как-то очень быстро, мне кажется так быстро 13 кг скинуть нереально.
  • 14.01.15 09:02
    »

    ответ для: рждушка

    тут виной ужасное белье (мужское какое-то) и тапки. Я вобще долго не могла убедить себя что на фото не мужчина.
  • 17.11.14 23:25
    »
    молодец- отличный результат!
  • 09.10.14 09:44
    »
    на последнем фото не 60 кг для роста 168. Я при росте 167 53 кило как на втором фото (где якобы 65кг!), только ноги чуть худее чем на фото, но это особенности конституции. Но результат отличный! Автор, вы настоящий трудоголик! Такое тело надо заслужить
  • 06.10.14 15:17
    »
    Молодец!!! Отличный результат
  • 03.09.14 22:34
    »
    И мне почему-то кажется, что фотки фейковые в том смысле, что не владелица фоток писала эту тему. На последнем фото тело 45-48 кг (при росте 168), а никак не 60. Но на гале “анорексия“ запрещена и появилась жуткая цифра 60.
  • 03.09.14 22:31
    »

    ответ для: рждушка

    Вы тут результат похудения оцениваете или фигуру незнакомой девушки, которая в общем-то обусловлена унаследованными от предков генами?
  • 24.08.14 12:39
    »
    умница
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 13.12 21:38 по­че­му жен­щи­ны не хо­тят так ча­сто за­ни­мать­ся сек­сом, как муж­чи­ны?»»
2. 13.12 21:33 неуже­ли я по­сту­пи­ла под­ло? я зна­ла, что он влюб­лён в ме­ня, но я де­ла­ла вид, что»»
3. 13.12 21:26 что луч­ше - той­та аурис или фолькс­ва­ген гольф?»» 1
4. 13.12 21:25 ку­пи­ла с ави­то б/у ко­ляс­ку, а она вся раз­дол­бан­ная. про­сто вы­ки­нуть и впредь за­быть»» 3
5. 13.12 21:20 вы лю­би­те ез­дить в су­пер-мар­ке­ты? ка­кие лю­би­мые от­де­лы?»» 4
6. 13.12 21:06 хо­чет от­ды­хать с дру­гом, в его ком­па­нии ча­сто бы­ва­ет де­вуш­ка, с ко­то­рой он пы­тал­ся»» 2
7. 13.12 21:03 по­че­му так по­лу­ча­ет­ся? вре­мя по­след­не­го по­се­ще­ния при­мер­но 2 ча­са на­зад, на­пи­са­но,»» 3
8. 13.12 20:42 что бу­де­те да­рить сво­им лю­би­мым муж­чи­нам на нг?»» 10
9. 13.12 20:42 ва­ку­ум­ный мас­саж бан­ка­ми. как пра­виль­но де­лать до­ма? сколь­ко раз в неде­лю?»» 2
10. 13.12 20:39 где ку­пить фли­кер ( све­то­от­ра­жа­тель)? москва.»»
11. 13.12 20:36 опять во­прос к пол­нень­ким! вы ком­плек­су­е­те из-за лиш­не­го ве­са?»» 6
12. 13.12 20:33 как опре­де­лить, бе­ре­мен­на ли ко­за?»» 7
13. 13.12 20:32 а вы бу­де­те ко­го-ли­бо из кол­лег по­здрав­лять с но­вым го­дом? что пла­ни­ру­е­те да­рить?»» 9
14. 13.12 20:26 сей­час мно­гие муж­чи­ны ве­дут­ся на кра­си­вую ку­коль­ную внеш­ность. а про­стым-то что»» 4
15. 13.12 20:17 ес­ли быв­ший па­рень пи­шет мне по­сто­ян­но пья­ный, то что это зна­чит?»» 4
16. 13.12 19:57 об­вис­шая ко­жа под под­бо­род­ком - ре­аль­но из­ба­вить­ся в до­маш­них усло­ви­ях упраж­не­ни­я­ми?»» 3
17. 13.12 19:47 ка­ки­ми мар­ка­ми поль­зу­е­тесь в де­ко­ра­тив­ной и ухо­до­вой кос­ме­ти­ке?»» 1
18. 13.12 19:46 что де­лать? мне все вре­мя ка­жет­ся буд­то в мо­ем ор­га­низ­ме ал­ко­голь!»» 27
19. 13.12 19:44 у ко­го 1-2-х ме­сяч­ный ре­бе­нок? ка­кая у него тем­пе­ра­ту­ра? у нас 37,2. а врач го­во­рит»» 10
20. 13.12 19:43 чув­ству­е­те ба­боч­ки в жи­во­те, ко­гда ря­дом па­рень, ко­то­рый не ле­бе­зит?»» 2
21. 13.12 19:37 как по­нять, ес­ли де­вуш­ка ло­ма­ет­ся и на­би­ва­ет се­бе це­ну или про­сто ей не ин­те­ре­сен?»» 6
22. 13.12 19:26 кто-ни­будь поль­зо­вал­ся скин-кап при дер­ма­ти­те? есть смысл его по­ку­пать?»» 2
23. 13.12 19:21 вам бы бы­ло при­ят­но, ес­ли бы вам пе­ре­да­ли еду или это глу­по?»» 26
24. 13.12 19:13 ин­тим со взрос­лым муж­чи­ной. про­бле­мы. как ему по­мочь? про вра­чей по­ка не го­во­ри­ли»» 14
25. 13.12 19:00 чув­ствую се­бя оди­но­ко. из-за это­го ни­че­го не хо­чет­ся. дру­зей на­хо­жу, но об­щать­ся»» 3
26. 13.12 18:55 как ду­ма­е­те, бу­дет ли снег в москве на нг?»» 7
27. 13.12 18:55 пер­вый секс, жа­лею. ес­ли с этим пар­нем не сло­жит­ся, то ко­му я по­том бу­ду нуж­на ис­поль­зо­ван­ная.»» 14
28. 13.12 18:45 моя нере­аль­ная меч­та ра­бо­тать на кру­из­ном лай­не­ре! а ка­кая ва­ша меч­та?»» 20
29. 13.12 18:43 по­со­ве­туй­те эф­фек­тив­ное сред­ство от гриб­ка ног­тей.»» 5
30. 13.12 18:39 в 40 лет ни­че­го нет. по­лу­ча­ет 32 ты­ся­чи, по 7 ты­сяч в ме­сяц пла­тит за кре­дит. со­зда­вать»» 32
31. 13.12 18:38 как ощу­ща­ет­ся то­нус мат­ки при бе­ре­мен­но­сти? мож­но ли с чем-то пе­ре­пу­тать его?»» 5
32. 13.12 18:37 по­со­ве­туй­те свои лю­би­мые лю­бов­ные ро­ма­ны.»» 6
33. 13.12 18:36 мо­жет ли ку­ри­ца и ры­ба пол­но­стью за­ме­нить мя­со? я не люб­лю мя­со во­об­ще.»» 23
34. 13.12 18:26 раз­мер жен­ских и муж­ских пер­ча­ток сов­па­да­ет?»» 1
35. 13.12 18:15 пе­кин­ская ка­пу­ста с точ­ка­ми. мож­но ли та­кую по­ку­пать и есть?»» 5
36. 13.12 18:10 во­прос к тем де­вуш­кам/жен­щи­нам, у ко­то­рых есть лиш­ний вес! вам па­рень или муж го­во­рит,»» 8
37. 13.12 18:07 я хо­ди­ла в ки­но од­на, но ко мне так ни­кто и не по­до­шел зна­ко­мить­ся. что со мной»» 22
38. 13.12 18:01 как ча­сто про­ве­ря­е­те элек­трон­ную по­чту?»» 13
39. 13.12 17:41 что по­да­рить дру­гу на нг? пар­ню 30 и вро­де все не об­хо­ди­мое уже есть.»» 5
40. 13.12 17:37 что озна­ча­ет та­кое по­ве­де­ние? по­че­му он так ска­зал? столк­ну­лась с ним взгля­дом и»» 9
41. 13.12 17:31 кто смот­рел ке­сем сул­тан? ак­три­са сплош­ное разо­ча­ро­ва­ние. все­гда од­но се­рьез­но-недо­воль­ное»» 7
42. 13.12 17:20 счи­та­е­те ли вы, что для лю­бя­ще­го пар­ня есте­ствен­но же­ла­ние зво­нить сво­ей де­вуш­ке,»» 23
43. 13.12 17:18 угри в но­су. кто стал­ки­вал­ся с по­доб­ным? как из­ба­вить­ся от них?»» 2
44. 13.12 17:17 ра­дио­ап­па­ра­ту­ра от­ца. про­даю и в ду­ше боль, но мне все эти уси­ли­те­ли в огром­ны­ми»» 5
45. 13.12 17:16 ко­гда вы на­ря­жа­е­те ел­ку? ка­ко­го чис­ла?»» 30
46. 13.12 17:12 как вы се­бя раз­ви­ва­е­те? на ка­кие круж­ки сто­ит пой­ти, ес­ли 16 лет?»» 1
47. 13.12 17:05 стран­ная си­ту­а­ция. он встре­ча­ет­ся с ней, а гу­ля­ет со мной. за­чем? та­кое ощу­ще­ние,»» 3
48. 13.12 17:04 по­со­ве­туй­те кру­той за­ру­беж­ный де­тек­тив из совре­мен­но­го, нуж­но в по­да­рок для жен­щи­ны.»» 5
49. 13.12 17:02 стой­ки ста­би­ли­за­то­ра по­пе­реч­ной устой­чи­во­сти. как вы ме­ня­е­те?»» 2
50. 13.12 16:38 как при­учить се­бя к ра­зум­ной эко­но­мии? ощу­ти­мую ста­тью рас­хо­дов со­став­ля­ет имен­но»» 16
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора