При росте 165 см мой вес до похудения был 87 кг, после 53 кг.



Лишнее сбросила за четыре месяца.

Были конечно трудности,
было очень сложно отказаться от привычного образа жизни, начать питаться по-другому, бороться с соблазнами!

Но когда я поняла, что не могу влезть в свои вещи, которые носила год назад, была в шоке и было стыдно, что позволила себе так разжиреть!

Моя фигура была вся в жирных складочках!


Я отказалась от:

- сладкого

- жирного

- жареного

- фаст-фуда

Ограничила употребление соли, сахара.
Заменила майонез и жирные соусы на растительные жиры.



Худеть мне помогла диета Кима Протасова

Первая неделя диеты

Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.

Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.



Вторая неделя диеты

Рацион первой недели


Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.


Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.

В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.




Семья меня не поддерживала. Муж вообще не верил, что я смогу похудеть.

Спортом я не занималась, просто стала больше ходить пешком.



0
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 28.06 19:00 ме­ня этим ле­том зо­вут на от­дых в ин­дию. мож­но ли там хо­ро­шо про­ве­сти вре­мя?»»
2. 28.06 18:59 юб­ки на подъ­юб­ни­ке»»
3. 28.06 18:41 по­след­ний эк­за­мен я за­ва­ли­ла. я стру­си­ла и не ска­за­ла ма­ме. что мне де­лать?»»
4. 28.06 18:38 па­рень сра­зу про­сит но­мер те­ле­фо­на.бы­ли уже неудач­ные слу­чаи. как вы ду­ма­е­те, да­вать?»» 3
5. 28.06 18:34 пер­вое сви­да­ние с пар­нем из сай­та зна­комств. как се­бя ве­сти? как одеть­ся? ка­кой»» 1
6. 28.06 18:08 о чем вы раз­го­ва­ри­ва­е­те с муж­чи­ной на пер­вых сви­да­ни­ях, ко­гда еще пло­хо зна­е­те друг»» 10
7. 28.06 18:05 улы­ба­е­тесь не сдер­жи­вая се­бя или ста­ра­е­тесь дер­жать се­бя в ру­ках. у ко­го та­кое то­же»» 3
8. 28.06 17:58 что вы ду­ма­е­те об ари­сто­кра­тии в це­лом: о совре­мен­ной и ис­то­ри­че­ской?»»
9. 28.06 17:57 па­рень не хо­чет жить вме­сте. ска­зал, что нуж­но сна­ча­ла встать на но­ги.»» 13
10. 28.06 17:56 ес­ли вы при­де­те в го­сти, а там бу­дут май­о­нез­ные са­ла­ты и жир­ное мя­со, от­ка­же­тесь»» 8
11. 28.06 17:49 а вы лю­би­те се­лед­ку? как ча­сто еди­те и с чем?»» 6
12. 28.06 17:49 не бы­ла тут сто лет! кто тут ме­ня пом­нит?»» 7
13. 28.06 17:39 дол­го ли вы ту­пи­ли, ко­гда пер­вый раз при­шли на но­вую ра­бо­ту? бо­юсь оши­бить­ся где-ни­будь»» 2
14. 28.06 17:29 мож­но ли вво­дить при­корм рань­ше 6 ме­ся­цев или неже­ла­тель­но?»» 4
15. 28.06 17:19 со­шлись по­сле рас­ста­ва­ния, но те­перь все вре­мя бо­юсь, что он опять уй­дет. как бы»» 13
16. 28.06 17:12 со­сед­ка сло­ма­ла зуб об пе­че­нье и тут же мне предъ­яв­лять, чтобы я опла­ти­ла ей ле­че­ние»» 21
17. 28.06 17:10 эн­до­мет­ри­оз не ле­чит­ся? вра­чи как-то уклон­чи­во от­ве­ча­ют на этот во­прос.»» 7
18. 28.06 17:10 у ме­ня сто­ят бре­ке­ты, на ра­бо­те жен­щи­на ска­за­ла: а че­го они так тор­чат некра­си­во?»» 7
19. 28.06 17:07 мож­но ли най­ти ра­бо­ту на до­му (необя­за­тель­но в ин­тер­не­те), но с бо­лее-ме­нее нор­маль­ной»» 2
20. 28.06 17:02 по­че­му в про­шлых от­но­ше­ни­ях ты мно­гое де­лал, а в на­ших нет? он от­ве­тил: не знаю!»» 6
21. 28.06 16:53 по­че­му так об­мель­ча­ли муж­чи­ны? это неце­ня­щие се­бя жен­щи­ны раз­ба­ло­ва­ли пред­ста­ви­те­лей»» 8
22. 28.06 16:47 ита­льяш­ка на­чал ло­мать­ся за 500 дол­ла­ров, я ему ска­за­ла, что мне нуж­ны день­га на»» 31
23. 28.06 16:43 по­це­ло­ва­лась с пар­нем, но у ме­ня хро­ни­че­ский тон­зил­лит. бо­юсь, что был за­пах и он»» 11
24. 28.06 16:40 у ме­ня есть зна­ко­мый и он веч­но при­ки­ды­ва­ет­ся ни­ще­бро­дом. на­зы­ва­ет се­бя та­ким. хо­тя»» 8
25. 28.06 16:39 что вы се­го­дня съе­ли за це­лый (по­чти) день?»» 24
26. 28.06 16:37 ре­аль­но ли за один день уда­лить та­ту в са­лоне или для это­го по­тре­бу­ет­ся мно­го про­це­дур?»» 2
27. 28.06 16:33 в ка­ких ме­стах мож­но фо­то­гра­фи­ро­вать­ся с по­дру­га­ми? по­го­да вет­ре­ная, на ули­це не»»
28. 28.06 16:33 что поз­во­ли­тель­но на тре­тьем ме­ся­це от­но­ше­ний? 18 лет.»» 4
29. 28.06 16:23 за­держ­ка 2 неде­ли. те­сты от­ри­ца­тель­ные и хгч то­же.»» 3
30. 28.06 16:23 вы от­ли­ча­е­тесь от то­го, как вы ви­ди­те се­бя в зер­ка­ле и как на фо­то? в ка­кую сто­ро­ну?»» 10
31. 28.06 16:21 де­вуш­ка ве­че­ром на оста­нов­ке об­ро­ни­ла по­ду­шеч­ку от на­уш­ни­ка, по­до­шел па­рень по­мочь.»» 7
32. 28.06 16:21 счи­тать свою внеш­ность луч­ше, чем у дру­гих, это от­ри­ца­тель­ная чер­та?»» 5
33. 28.06 16:16 ка­кие ста­рые ар­ти­сты вам нра­вят­ся? мне лич­но очень нра­вят­ся пес­ни ан­ны гер­ман.»» 4
34. 28.06 16:02 ка­кие бо­со­нож­ки луч­ше смот­рят­ся? фо­то.»» 14
35. 28.06 15:58 ес­ли па­рень про­ве­ря­ет свою де­вуш­ку в соц­се­тях, это нор­маль­но или сто­ит оби­жать­ся?»» 3
36. 28.06 15:47 нра­вит­ся ли вам совре­мен­ная мо­да на­но­сить мно­го кос­ме­ти­ки?»» 32
37. 28.06 15:45 мно­го здесь тех, у ко­го есть ком­плек­сы? есть то, что мне не нра­вит­ся в мо­ей фигу­ре.»» 3
38. 28.06 15:39 по­дру­ги го­во­рят, что я сим­па­тич­ная, а пар­ни, что кра­си­вая. ко­му ве­рить?»» 14
39. 28.06 15:37 как ду­ма­е­те, в ка­ком воз­расте де­вуш­кам луч­ше на­чи­нать за­ни­мать­ся сек­сом?»» 12
40. 28.06 15:29 у вас бы­ли ви­де­ния или гал­лю­ци­на­ции, ко­гда вы про­сы­па­лись но­чью? недав­но та­кое бы­ло,»» 5
41. 28.06 15:25 кто по­сту­пал на юри­ста? слож­но ли учить­ся? ка­кую спе­ци­аль­ность вы­бра­ли? не по­жа­ле­ли»» 5
42. 28.06 15:20 се­ри­ал клон. од­ной мне нра­вит­ся са­ид? он на мно­гое шел ра­ди жа­ди.»» 29
43. 28.06 15:18 ка­кая ми­ни­маль­ная и сред­няя зп в ва­шем го­ро­де?»» 2
44. 28.06 15:17 о есте­ствен­ном ста­ре­нии. са­ма хо­те­ла ре­шить­ся на ги­а­лу­рон­ку, но гля­дя на фот­ки без»» 16
45. 28.06 15:17 как дол­го вы ис­ка­ли се­бе ра­бо­ту? в чём бы­ла слож­ность по­ис­ка? в ка­ком го­ро­де ис­ка­ли?»» 4
46. 28.06 15:16 кто уда­лял зуб муд­ро­сти, ко­то­рый не про­ре­зал­ся? как это? я по­че­му-то бо­юсь по­след­ствий.»» 8
47. 28.06 15:05 как на­мек­нуть кол­ле­ге, что ко­вы­рять­ся в зу­бах при лю­дях и из­да­вать при этом ха­рак­тер­ные»» 6
48. 28.06 15:04 жен­щи­на долж­на вдох­нов­лять на за­ра­бо­ток? муж­чи­на обя­зан па­хать ис­хо­дя из сво­их соб­ствен­ных»» 28
49. 28.06 14:53 над ва­ми из­де­ва­лись из-за внеш­но­сти в шко­ле, кол­ле­дже или дру­гом учеб­ном за­ве­де­нии?»» 12
50. 28.06 14:28 мо­гут ли от­крыть на­цио­наль­ную (не шен­ген) ви­зу в гер­ма­нию за 1 день?»» 21
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора