При росте 165 см мой вес до похудения был 87 кг, после 53 кг.



Лишнее сбросила за четыре месяца.

Были конечно трудности,
было очень сложно отказаться от привычного образа жизни, начать питаться по-другому, бороться с соблазнами!

Но когда я поняла, что не могу влезть в свои вещи, которые носила год назад, была в шоке и было стыдно, что позволила себе так разжиреть!

Моя фигура была вся в жирных складочках!


Я отказалась от:

- сладкого

- жирного

- жареного

- фаст-фуда

Ограничила употребление соли, сахара.
Заменила майонез и жирные соусы на растительные жиры.



Худеть мне помогла диета Кима Протасова

Первая неделя диеты

Только сырые овощи, творог (сыр) и йогурты 5% жирности.

Количество продуктов и время дня - любое.

Можно съедать одно вареное яйцо в день и три зеленых яблока.



Вторая неделя диеты

Рацион первой недели


Третья неделя

К овощам и сырам нужно добавить 300 грамм жареного мяса (птицы, рыбы) в день. Немного сократить объем потребляемых сыров и йогуртов.


Четвертая и пятая недели

Овощи, творог, мясо, яйцо и яблоки.

В день нужно обязательно выпивать 2 л воды. Чай, кофе можно пить в любом количестве (без сахара), но лучше отдать предпочтение зеленому чаю.




Семья меня не поддерживала. Муж вообще не верил, что я смогу похудеть.

Спортом я не занималась, просто стала больше ходить пешком.



0
Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

Нет сообщений. Ваше будет первым!
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 21.11 10:54 де­воч­ки, вам нра­вит­ся крас­ная обувь?»»
2. 21.11 10:49 21 но­яб­ря ра­но ве­шать на ок­на гир­лян­ду?»» 1
3. 21.11 10:48 ин­ва­лид­ность.»» 1
4. 21.11 10:44 при­сни­лось, что быв­ший на­вя­зал мне пла­стин­ку на зу­бы и мне ее оде­ли .»»
5. 21.11 10:43 де­вуш­ка бо­ит­ся свя­зы­вать свою жизнь с муж­чи­ной, с ко­то­рым жи­вёт три го­да»»
6. 21.11 10:36 ка­кие по­ступ­ки мож­но на­звать сме­лы­ми?»» 1
7. 21.11 10:35 ху­де­ю­щие де­вуш­ки или те, кто на пп, что вы за­ка­зы­ва­е­те в ка­фе, ес­ли встре­ча позд­но»» 1
8. 21.11 10:33 по­че­му муж­чи­ны та­кие некра­си­вые? с этим че­ло­век в од­ну по­стель ло­жить­ся, а же­ла­ния»» 2
9. 21.11 10:28 как дол­го мож­но дер­жать все в се­бе? у ме­ня нет же­лет­ки на дан­ный мо­мент. пи­шу все»» 13
10. 21.11 10:26 ку­ри­ца гриль. сколь­ко ка­ло­рий в та­кой ку­ри­ной груд­ке без ко­жи?»» 9
11. 21.11 10:06 по­дру­га го­во­рит: хо­чу по­пла­кать, а слёз нет, но оби­да и боль очень силь­ная. по­че­му»» 2
12. 21.11 10:00 бу­дучи бе­ре­мен­ной, вы бы по­тер­пе­ли и по­жи­ли 3 ме­ся­ца с ро­ди­те­ля­ми или сня­ли от­дель­ное»» 6
13. 21.11 09:51 па­рень зо­вет пе­ре­ехать к нему. при­знал­ся, что бы­ли у него дру­гие де­вуш­ки по­ка он»» 25
14. 21.11 09:50 тут вро­де де­вуш­ка ез­ди­ла в да­ге­стан. как там с жи­льем? ре­аль­но снять на ме­сяц?»» 1
15. 21.11 09:48 че­ло­век, ис­пы­тав­ший ду­шев­ную боль, бу­дет при­чи­нять та­кую же дру­гим, или ни­ко­гда»» 3
16. 21.11 09:44 что вы счи­та­е­те пра­виль­ным: скры­вать от род­ствен­ни­ков страш­ную прав­ду ща­дя их, или»» 1
17. 21.11 09:43 муж­чи­ны, ка­кая грудь вам боль­ше нра­вит­ся: боль­шая или ма­лень­кая? по­лю­би­те свою спут­ни­цу»» 12
18. 21.11 09:38 ес­ли вы по­ни­ма­е­те, что вам врут, а до­ка­зать ни­че­го не мо­же­те, то как по­сту­пи­те?»» 3
19. 21.11 09:32 кто из ва­ших род­ствен­ни­ков для вас са­мый близ­кий че­ло­век? с кем вы креп­ко дру­жи­те?»» 7
20. 21.11 09:07 ес­ли муж­чи­ны смот­рят на те­бя и улы­ба­ют­ся, что это зна­чит?»» 6
21. 21.11 09:06 а вам по­па­да­лись аб­со­лют­но нерев­ни­вые муж­чи­ны?»» 8
22. 21.11 09:05 ге­мор­рой сно­ва и сно­ва. преж­ние спа­си­тель­ные сред­ства не по­мо­га­ют. не пой­му, что»» 6
23. 21.11 09:03 где в москве най­ти жен­скую брен­до­вую обувь боль­ших раз­ме­ров?»»
24. 21.11 08:40 мо­жет ли быть крас­ным гор­ло от пы­ли при сня­тии плом­бы с зу­ба?»» 1
25. 21.11 08:35 как стро­ить от­но­ше­ния с муж­чи­ной на рас­сто­я­нии? при­гла­ша­ет к се­бе. к быст­ро­му раз­ви­тию»» 6
26. 21.11 08:28 хо­чу ки­но на ве­чер ска­чать, ужа­стик. на­зы­ва­ет­ся ба­ба­дук. кто-ни­будь смот­рел? сто­ит»» 11
27. 21.11 08:01 бе­ре­мен­на 15 недель. хо­чу лечь в боль­ни­цу - до­ма по­коя нет. как лечь?»» 7
28. 21.11 07:55 с мч про­изо­шло недо­по­ни­ма­ние. ко­гда я его пы­та­юсь вы­ве­сти на от­кро­вен­ный раз­го­вор,»» 1
29. 21.11 07:49 что де­лать с рев­но­стью пар­ня? нена­ро­ком ино­гда мыс­ли про­ска­ки­ва­ют о рас­ста­ва­нии.»» 15
30. 21.11 07:47 до­го­вор да­ре­ния пред­ла­га­ют сде­лать на му­жа, но я ни­ка­ких прав на дом не бу­ду иметь.»» 2
31. 21.11 06:25 па­рень го­во­рит, что я не мог­ла за­бе­ре­ме­неть. прав ли он? тест по­ка­зы­ва­ет 2 жир­ные»» 26
32. 21.11 06:21 как укла­ды­ва­е­те вол­ни­стые во­ло­сы? сра­зу по­сле мы­тья?»» 1
33. 21.11 04:28 по­счи­тав ка­муш­ки, огор­чи­лась. их в ито­ге ока­за­лось 13 штук. а вы за­мо­ра­чи­ва­е­тесь»» 31
34. 21.11 04:25 вы пе­ре­обу­ва­е­тесь на ра­бо­те зи­мой или хо­ди­те в са­по­гах весь день?»» 15
35. 21.11 03:33 что вы­брать: быть ху­дой с ма­лень­кой (2,5) гру­дью или немно­го по­пра­вить­ся, чтобы»» 5
36. 21.11 02:57 как счи­та­е­те, есть раз­ни­ца в ка­ме­ре меж­ду на­при­мер 7 ай­фо­ном и ай­фон x?»» 3
37. 21.11 02:19 очень силь­но раз­ру­га­лись и она ото­всю­ду ме­ня уда­ли­ла, за­нес­ла в чёр­ный спи­сок. не»» 3
38. 21.11 01:30 пе­чаль­но, ко­гда за­кан­чи­ва­ет­ся друж­ба. со вре­ме­нем что-то ме­ня­ет­ся. ред­кие встре­чи,»» 4
39. 21.11 01:30 чи­та­ли кни­гу ва­ле­рия си­нель­ни­ко­ва воз­лю­би бо­лезнь свою?»» 4
40. 21.11 00:58 об­ща­е­тесь ли вы со сво­и­ми род­ствен­ни­ка­ми? ес­ли ви­дим­ся, то да­же по­го­во­рить не о»» 11
41. 21.11 00:32 что у вас есть та­ко­го, че­му мо­гут по­за­ви­до­вать? мо­жет так и де­ла­ют?»» 10
42. 21.11 00:27 ка­кие пла­ны у вас на зав­тра? чем зай­мё­тесь?»» 16
43. 21.11 00:25 муж­чи­ны-ве­сы. ка­кие они? как за­во­е­вать их серд­це?»»
44. 21.11 00:23 бы­ло ли та­кое, что муж­чи­ну за­во­ё­вы­ва­ли вы са­ми, а не он вас? как сло­жи­лись ва­ши»» 6
45. 21.11 00:21 ру­га­ем­ся с му­жем каж­дый день по по­во­ду и без. бе­сит, что он ни­че­го не хо­чет и его»» 7
46. 21.11 00:19 от че­го вам бы­ва­ет груст­но?»» 14
47. 21.11 00:18 сколь­ко мо­же­те вы­пить бу­ты­лок пи­ва за раз?»» 18
48. 21.11 00:16 что бы вы сде­ла­ли, ес­ли бы вам за это ни­че­го бы не бы­ло? ни­ка­ко­го на­ка­за­ния.»» 10
49. 21.11 00:14 что для вас ис­тин­ная цен­ность? та­кая, что вы этим до­ро­жи­те или гор­ди­тесь.»» 11
50. 21.11 00:13 вы бы хо­те­ли се­бе раз­ни­цу меж­ду та­ли­ей и бед­ра­ми в 35 см и бо­лее?»» 16
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора