прыгает туда-сюда второй потерянный килограмм. По объемам ушли бедра на 4 см.
Всем привет. Такая проблема, села на диету Дюкана. Сегодня ровно 2 недели. Первый этап атака, длился 6 дней, сбросила 2,100 на этом этапе. Потом нарушила выпивкой (был день рождения друга, ну и иногда я позволяют на выходные) На следующий день был привес и его я сбросила за пару дней уже на этапе чередование. (1/1) Вот уже больше недели я на чередование, вес прыгает, то до скинутого на атаке, то вверх на килограмм. И так постоянно. То есть на сегодня у меня опять уже второй день привес который не уходит. Получается включая атаку я потеряла 1,5 кг. Из нарушений только сахар. Не могу пить кофе без сахара. 2-3 чашки в день в каждую по 2 сахара. (пыталась убрать, не могу и все, худела уже 2 раза раньше, сахар не убирала и потере веса это никак не мешало). Тяжелые тренировки по сжиганию жира 2 раза в неделю. Вес не уходит. Просто прыгает туда сюда второй потерянный килограмм. По объемам ушли бедра на 4 см. Объем ляжки 0,5 см. живот вроде 1 см. Но вес! Меня беспокоит вес. В любом случае при потере жира, вес должен снижаться. Не пойму что делаю не так. Кстати, не смотря на то, что по Дюкану, есть можно в любом кол-ве в любое время, я ем не много. Вот примерные 2 дня:1) Ч/Б- 400 грамм курицы (обычно это куриная грудка) 2 йогурта 0%, 150-200г. творог 0%. 2 ст. ложки отрубей. Стакан молока 1% (для кофе) . 2) Б/О- Все тоже самое что и в Ч/Б + 2 огурца, 1 помидор, 1 перец, листья салата (делаю из этого салат) заправленный или йогуртом с ложкой горчицы или 1 ст. ложкой масла и лимонного сока. Что не так? Что не дает не стабильно сбрасывать 1-2 кг в неделю?? Вес начальный 70,9. После атаки 68,4 и теперь прыгает с 68,4 на 69,5 +- уже 1,5 недели
все темы | главная |
-
18.06.18 12:27 (ответ для: guilt)пробовала и сах зам и стевию. Ужас просто. Кофе не чувствуется вообще. Одна горечь. Вес не такой уж и большой. я ж в посте написала. Был 70,9. на данный момент скачет 68,4-69,5.
-
18.06.18 12:21 (ответ для: Плутовка)Плутовка писал(а): Ложка масла 85 калорий примерно. 1 ложку за 2 дня вроде не ужас. А что еще ужасного ? В любом случае мое меню не тянет больше чем на 1000-1200, это в худшем случае при основном обмене сидячего образа жизни, человек тратит больше энергии. Мясо или вареное или в духовке БЕЗ масла. Второе, все таки, вопрос именно о диете Дюкана. В ней нет подсчета калорий. калории я на вскидку подсчитываю для себя самой В этом и смысл диеты. Есть то, что разрешено, без подсчета калорий белков и углеводов. И диета работает судя по отзывам. Вопрос в том что не так у меня. Именно поэтому я хотела услышать мнение людей которые хорошо разбираются именно в этой диете что модераторы кстати удалили. Про активность писала. 2 раза в неделю тяжелые тренировки по сжиганию жира.
Для быстрого похудения необходим ощутимый дефицит калорий. И 1200 ккал при сидячем образе жизни на ощутимый дефицит не тянет. Скорее всего, вы будете на такой диете худеть медленно в итоге, со всеми этими колебаниями, но не надо париться из-за ежедневных скачков.
Попробуйте заменить сахар на сахарозаменитель, они разные есть, если какой-то пробовали и не понравился.
И независимо от того, есть в диете подсчет калорий или его нету, худеет человек лишь от трех вещей: дефицита калорий, заболеваний ЖКТ и паразитов. -
18.06.18 12:21 (ответ для: Плутовка)Плутовка писал(а): все продукты обезжиренные. Молоко 1. йогурты и творог 0. Да, нарушение сахар. Но это неоспоримо. Кофе без сахара для меня ад. Не смотря на то, что я не сладкоежка, к любым сладостям отношусь ровно, кофе без сахара- это смерти подобно для меня Алкоголь только 1 раз был. Понимаю что нарушила. Но уже неделя прошла а я топчусь на месте.
А сахзам не? Он же не отличается от сахара. Алкоголь не только один раз, а аж целый раз, спустя неполную неделю. Вы им на корню загубили свою проделанную работу. Как я поняла, вес у вас очень большой, что аж 6 дней атаки. Вам надо хотя бы месяц прям идеально питаться. Чтобы организм перестроился. -
18.06.18 11:59 (ответ для: guilt)все продукты обезжиренные. Молоко 1%. йогурты и творог 0%. Да, нарушение сахар. Но это неоспоримо. Кофе без сахара для меня ад. Не смотря на то, что я не сладкоежка, к любым сладостям отношусь ровно, кофе без сахара- это смерти подобно для меня)) Алкоголь только 1 раз был. Понимаю что нарушила. Но уже неделя прошла а я топчусь на месте.
-
18.06.18 11:56 (ответ для: KenyanSunrise)
Ложка масла 85 калорий примерно. 1 ложку за 2 дня вроде не ужас. А что еще ужасного ? В любом случае мое меню не тянет больше чем на 1000-1200, (это в худшем случае) при основном обмене сидячего образа жизни, человек тратит больше энергии. Мясо или вареное или в духовке БЕЗ масла. Второе, все таки, вопрос именно о диете Дюкана. В ней нет подсчета калорий. (калории я на вскидку подсчитываю для себя самой) В этом и смысл диеты. Есть то, что разрешено, без подсчета калорий белков и углеводов. И диета работает судя по отзывам. Вопрос в том что не так у меня. Именно поэтому я хотела услышать мнение людей которые хорошо разбираются именно в этой диете (что модераторы кстати удалили). Про активность писала. 2 раза в неделю тяжелые тренировки по сжиганию жира.KenyanSunrise писал(а): А вы калорийность столовой ложки масла считали? Вот так на вскидку я вижу, что калорий и не то чтобы совсем мало. Подсчитайте точно, с учетом всего этого масла и т. п. Курицу как готовите, тоже масло добавляете? Ну и вопрос, конечно, в ваших энергозатратах. Чем весь день занимаетесь, какой основной и дополнительный обмен? -
18.06.18 11:40Не знаю, у меня даже с малого веса на дюкане за 4 недели 4 кг отвес был. Но я не нарушала всё это время. Никакого сахара в кофе, вместо него сахзам, а молоко обезжиренное. Никакого алкоголя - это вообще основное условие. Единоразовый прием алкоголя откатывает на 1 неделю назад. Вот уже 2 недели я как слезла с нее (только 1 раз в неделю чисто белковый делаю день) - 1 кг вернулся. И то, у меня ПМС, возможно это вода.
-
18.06.18 11:39 (ответ для: Плутовка)Плутовка писал(а): Насчет калорий согласна. Поэтому я и написала свой примерный рацион. Калорий я явно не перехожу больше нормы. Воду слила за 6 дней, это тоже понятно. И это тоже важно. При избыточном весе есть так же избыток воды. По логике, на этапе чередование, должен начать уходить жир. А у меня гонение 1 из двух кг воды которые ушли, туда сюда. В этом и вопрос, почему гоняется потерянная вода и не начинает активно уходить вес, ведь и по калориям я держусь в рамках для того чтобы худеть...
А вы калорийность столовой ложки масла считали? Вот так на вскидку я вижу, что калорий и не то чтобы совсем мало. Подсчитайте точно, с учетом всего этого масла и т. п. Курицу как готовите, тоже масло добавляете? Ну и вопрос, конечно, в ваших энергозатратах. Чем весь день занимаетесь, какой основной и дополнительный обмен? -
18.06.18 11:22 (ответ для: KenyanSunrise)
Насчет калорий согласна. Поэтому я и написала свой примерный рацион. Калорий я явно не перехожу больше нормы. Воду слила за 6 дней, это тоже понятно. И это тоже важно. При избыточном весе есть так же избыток воды. По логике, на этапе чередование, должен начать уходить жир. А у меня гонение 1 из двух кг воды которые ушли, туда сюда. В этом и вопрос, почему гоняется потерянная вода и не начинает активно уходить вес, ведь и по калориям я держусь в рамках для того чтобы худеть...KenyanSunrise писал(а): Так за 2 недели какой итог? Думаю, за первые 6 дней вы слили 2 литра воды и теперь гоняете ее туда-сюда. Лично я верю только в баланс калорий, ибо закон сохранения энергии еще никто не опроверг. -
18.06.18 11:15 (ответ для: Плутовка)Плутовка писал(а): Так вот уже 2 недели. За первые 6 дней -2100, потом привес и вот 1,5 недели я гоняют этот привес то в минус то опять в плюс...
Так за 2 недели какой итог? Думаю, за первые 6 дней вы слили 2 литра воды и теперь гоняете ее туда-сюда. Лично я верю только в баланс калорий, ибо закон сохранения энергии еще никто не опроверг. -
18.06.18 11:10 (ответ для: KenyanSunrise)Так вот уже 2 недели. За первые 6 дней -2100, потом привес и вот 1,5 недели я гоняют этот привес то в минус то опять в плюс...
-
18.06.18 11:08Не имеет смысла париться по поводу ежедневных колебаний веса, они больше от воды зависят, чем от жира. Смотрите результат за пару недель.
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- как эта вам косметика? насчет кремов косметолог сказала: ужасный состав. всегда пользовалась их масками.»
- почему некоторые собаки не приносят мяч? от чего это зависит? можно ли их научить играть?»
- кто-нибудь пробовал такое?»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- вы покупаете кофе в кофейне за 200-400 рублей за чашку? как часто? за эти деньги можно купить купить кг курицы!»
- выбираю себе сумочку! что в тренде и красиво? кроме всяких пинко и гесс.»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- общаться ли с такой подругой? она никогда сама первая не пишет и о себе не рассказывает. говорит мне неприятные вещи»
- идете с человеком, а он тем временем слушает музыку в наушниках, вы посчитаете это неуважением к себе?»
- жених опять пробил стену, после суточного выноса мозга! могу переспросить в ноющей манере с истерикой раз 15 за час»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- у вас мобильник всегда при себе? руководство заставляет брать даже в уборную и отвечать, если застал звонок прям на»
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие одевают трусы с прокладкой»
- начальнице плевать, что ребёнок у меня был лежачий, и я должна была выйти на работу, и все тут! критикует мою работу»
- стали бы принимать оземпик если лишних было бы 4-5 кг?»
- когда мама начинающий грумер! как вам моя работа?»
- нравится или что-то бы изменили?»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- вышла сегодня прогуляться во двор, а тут машины подожжённые. какая-то мадам поджигала тачки, но её уже поймали!»
- как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего ведома.»
- у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода всего.»
- кто такая душнила? опишите, как понимаете это слово.»
- на ваш взгляд, у кого фигура в таком платье выглядит лучше? почему?»
- можно ли думать после двух разводов, что проблема во мне? в первом браке я ушла от мужа, второй муж сам подал на развод»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- надоело мужское внимание! каждый день ко мне подкатывают на работе! хочу уволиться. только кем потом работать?»
- вы себя считаете ленивым человеком? такие есть в вашем окружении? кто это и в чем проявляется их лень?»
- у парня низкое либидо! говорит, что у меня на уме только одно! ему нужно 2 раза в неделю, а мне - каждый день!»
- неужели потеря веса из-за потрясения? муж подал на развод и я начала резко худеть. за 5 дней сразу на 4 кг.»
- люблю свой дом детства и была бы рада прожить в нем всю жизнь! живя с парнем я первые дни как маленькая плакала по»
- че-то сегодня так голова болит, не могу! а как у вас?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- каким способом удаляете волосы над верхней губой? у меня они светлые и длинные! лазером их удалять бесполезно.»
- отсутствие попытки встретится показатель равнодушия мужчины? вроде чтр-то намечалось, раньше делал попытку сам увидеться»
- какие фото хорошо получились? в целом красиво? помогите выбрать»
- как подумаю, что моему ребенку должно было бы быть 16 лет, а я до сих пор бездетная, прям дурно становится!»
- муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете?»
- нормальные фото?»
- скидывались ли вы преподам перед защитой диплома?»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- как мужчине убрать круги под глазами? какие есть процедуры?»
- проявит ли инициативу человек, если после ссоры я пришла поговорить, но он был злой? попыталась обнять, но нас перебили.»
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +540 |