-15 КГ ЗА ТРИ МЕСЯЦА! МОЙ ПУТЬ К ФИГУРЕ СВОЕЙ МЕЧТЫ! СОБЛАЗНЫ И СРЫВЫ МНЕ ТЕПЕРЬ НЕ СТРАШНЫ! МОЕ ФОТО ДО И ПОСЛЕ!
Начну с того, что все женщины нашей семьи склонны к полноте. И моя мама, и моя тетя значительно поправились после рождения детей, так и не вернув прежнюю форму. Поэтому, не смотря на радость предстоящего материнства, я с ужасом думала, что станет с моей фигурой после родов. В последние 3 месяца беременности, когда отступил токсикоз, я оторвалась по полной программе, удовлетворяя все свои гастрономические прихоти в неограниченном количестве. Как результат, вернувшись из роддома, я обнаружила на весах 76 кг, что превышало мой привычный вес на 16 кг. Борьбу с лишним весом я не стала откладывать до лучших времен, т.к. поняла, что если не сейчас, значит НИКОГДА. Проанализировав рекомендации специалиста по грудному вскармливанию относительно рациона и проштудировав огромное количество литературы о здоровом питании и снижении веса, я разработала собственную программу обретения стройности, которая бы не вредила моей дочурке и помогла бы привести меня в форму без ущерба для моего здоровья. Итак, в первую очередь я отказалась от: - жирной, жареной, острой и соленой пищи, - забыла о существовании полуфабрикатов и консервов. Сладкое исключать полностью я не стала, т.к. будучи сладкоежкой, понимала, что в таком случае срыв и глубокая депрессия неминуемы. Я постаралась отказаться от сдобных булочек, конфет и печенья в пользу полезных лакомств, поэтому баловала себя желе собственного приготовления из вишни, смородины и других ягод с минимальным количеством сахара, а также сметанным желе, небольшим количеством зефира и пастилы, галетным и постным печеньем. Основу моего ежедневного рациона составлял: - нежирный творог, йогурт, кефир, нежирные сыры твердых сортов и другие молочные продукты, - хлебцы, зерновой и отрубной хлеб, - куриная грудка, приготовленная без кожи, жира и соли, а также другие сорта нежирного мяса и рыбы, приготовленные в духовке или путем варки, - яйца (но не более 1-2 в неделю), - овощи и фрукты, не вызывающие брожения и аллергии, обязательно зелень, - небольшое количество сливочного и растительного масла, - крупы, которые я заливала на ночь кипятком без соли и сахара, но с добавлением кураги и чернослива, как правило, это гречка и геркулес. Из напитков я употребляла несладкий и некрепкий зеленый, черный чай, иногда с добавлением молока или с лимоном, кофе без кофеина, изредка баловала себя какао, но только до 12, а лучше до 9 утра. Сок я разбавляла водой 50/50. Каждый вечер я заливала кипятком несколько штук чернослива и кураги, а утром натощак съедала их, запивая получившимся компотом. Обязательно принимала витаминный комплекс, т.к. понимала, что вряд ли получаю все необходимые витамины и микроэлементы из продуктов. Режим питания тоже стал особым. Я старалась есть каждые 2-3 часа небольшими порциями, чтобы не успеть проголодаться. Для этого я выделила себе маленькую пиалу (250 мл) и блюдце вместо обычных тарелок, а жидкую пищу ела чайной ложкой. То, что это создает впечатление большего количества еды на тарелке, совсем не ново, и психологически действительно очень помогает. Более калорийную пищу я ела до 12:00, с 12:00 до 15:00 менее калорийные продукты, а с 15:00 до 18:00 в основном жидкую пищу. После 18:00 доступ к холодильнику был закрыт. Разрешала себе только воду или чай без сахара. Строго данных правил я придерживалась с понедельника по пятницу, что оказалось совсем не сложно! А в субботу и воскресенье могла позволить себе даже торт, пирог, шоколад и другие губительные для фигуры лакомства, правда старалась съедать их до 12:00, но если получалось до 18:00, ни в коем случае себя не ругала, а просто получала удовольствие. В свою программу обретения былой стройности я включила очень умеренные физические нагрузки. Конечно, уход за грудным ребенком, прогулки с коляской сами по себе являются хорошей альтернативой фитнесу, но каждый вечер, уложив дочку спать, я делала упражнения на пресс, бедра и ягодицы. Руки приобрели желаемую форму благодаря укачиванию ребенка, который с каждым днем становится все тяжелее. И, конечно, я не забывала об уходе за кожей. Но все предельно просто: принимая душ, я натирала себя молотым кофе, а после наносила на кожу антицеллюлитный крем или любое увлажняющее молочко для тела. В результате 3 месяца своей любимой дочки я отмечала с весом 61 кг. На пути к желаемой фигуре я потратила минимум усилий и финансов. Мне не помешали даже Новогодние праздники, во время которых стол ломился от безумно вкусных, но таких вредных блюд. Все, что мне понадобилось – страстное желание вернуть былую форму, не утратив здоровья, вера в свои силы и хорошее настроение. А главное – мой режим питания ничуть не навредил моей малышке, которая стремительно растет, набирает вес и радует меня своей улыбкой каждый день! Формула моего успеха: 1) осознать необходимость снижения веса; 2) начать путь к фигуре своей мечты здесь и сейчас, не откладывая «до понедельника»; 3) относиться к процессу ОБРЕТЕНИЯ СТРОЙНОСТИ как к новому образу жизни, а не очередной кратковременной диете; 4) хвалить и благодарить свой организм за каждые сброшенные 50 г; 5) не корить себя за съеденный кусок торта; 6) просыпаться и засыпать в хорошем настроении! Возраст: 26 лет Рост: 176 см Вес: раньше 76/сейчас 61 Объемы сейчас: 92Х62Х90! Мое фото до (перед самыми родами): после (через 3 месяца после родов):
автор: T@TO4K@ 5.0 |
начало обсуждений»
-
вы идеальная... ))))
-
Богиня
-
Симпатичная!
-
-
Ты умничка! так быстро и безопасно похудеть... поздравляю!!! я теперь тоже попробую придерживаться твоей диеты, а вдруг поможет ...счастья и здоровья тебе и твоим близким!!!
-
Умничка!!!!!!!!
-
мммм.. .супер!
-
Привет) ты молодец! У меня тоже прибавка в весе 16 кг, я весила 50 кг до беременности. Через две недели мне рожать) Но я уже худела на минус 22 кг, и буду тоже стремиться к прежней фигуре...хоть мамаи бабушки по обеим линиям всегда были пышками)))) меня это не останавливает
вот такой я хочу быть обратно)) -
какая молодец!сижу аж и реву,почему я такая слабая!!!!!!так хочется похудет,но опять эти срывы
-
шикарно спасибо за ваш пример!!
-
вы умничка,очень красивая и счастливая молодая мама!ваша дочка будет гордиться вами
- онлайн-курсы могут дать хорошие знания? реально там научиться, например, дизайну интерьера или они просто бабло рубят?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- фигура и лицо, как у парня-подростка а характер ранимый, плаксивый и женственный. забить или бороться?»
- сильно вредно для здоровья днем спать, а ночью бодрствовать? если, например, у человека просто такой режим.»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- девушка иногда говорит: лапусик, сладенький, хороший! они не встречаются, просто знакомы. это похоже на влюблённость?»
- как не соглашаться на серьезные отношения, а только свести все к встречам и общению, не только для интима?»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- можно ли спасти этот блонд? торчат обрубки в области челки! длинные нарощенные.»
- кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не сможет потянуть!»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- как перестать быть classy и стать sexy?»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- стоило ли говорить начальнику, чтобы он не лез в отношения или оставить это мужчине? я промолчала и жалею»
- как вам этот образ?»
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- любите и цените себя? когда знакомитесь с мужчинами, чувствуете себя подарком? сравниваете ли себя с более красивыми?»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- кто переезжал из питера в москву, на чем везли вещи? у меня одежда и обувь на одного человека, но одежды много.»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- муж заставляет меня ехать на похороны своего дяди! я с ним не была знакома и никогда его не видела. стоит ли идти?»
- каждый день плачу из-за некрасивой фигуры! когда мужчины обращают внимание, мне противно, я думаю, это нищеброды.»
- никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу?»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- стали бы спорить за свои деньги? не сняли оплату за склад и через пару дней выписали штраф! прошло уже около 2 суток.»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- как реагируете на обесценивание? доказываете, что это не так, оправдываетесь или просто молчите?»
- почему девушки любят целоваться? не знаю как откосить! я вообще не испытываю никакого кайфа от поцелуев.»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- сколько часов в день вы спите? как часто высыпаетесь?»
- мне сказали, что я завишу от чужого мнения, так как выбираю уход для лица по отзывам. это зависимость от чужого мнения?!»
- мои стрижки прошлого года!»
- как считаете, должны распределяться финансы в семье? квартира, продукты, отдых - задача мужчины, а на свои хотелки»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- подборочка фото в соцсети!»
- какая из этих пар обуви вам нравится?»
- как вам такая внешность? красивая? сколько думаете лет?»
- почему пятидневка отдыхает 4 дня подряд, а у шестидневок всего один выходной? думала, хоть на майские поеду куда-то!»
- это узкая улыбка?»
- всем привет. девочки посоветуйте, пожалуйста, стоит ли носить эти серьги? подарили мне их лет 10 назад»
- записалась на удаление зуба мудрости за 2 недели до отпуска. переносить запись или нет? мало ли какие будут осложнения»
- вы улыбчивый, коммуникабельны человек? легко идете на контакт? я мало встречаю открытых людей, особенно среди женщин»
- 1,5 литра кефира с низкой жирностью разбить на 56 приемов. выпивать по одному стакану»
- делала.один день,ино активно минут 20.уменьшился объем. сегодня тоже делала. с москвичем»
- великий пост 31/48 - каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- щавелевый суп»
- каждое утро начинается с надежды.с надежды на успех и на удачу, на счастливые мгновения,»
- у меня сегодня очень ответственый день, и в личном семейные дела и по работе. такое»
- в командировке пока что, интернет не стабильный, очень жаль что нет возможности»
- надо придумать, что написать, а то нечего вобще, работа доконала даже в огород не»
- ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты, ни электроная»
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного»
- - ну вот и открылся самый лучший фитнес - цетр.- это какой же?- огород.»
- имено эти три напитка очень полезны для женщинтёплая вода с лимоном помогает сбросить»
- 4 нашагала вчера 4143 шага, вроде бы что-то суетилась, а шагов мало получилось,»
- всем доброе утро! солнышко светит, птички поют и настроение с утра хороше. сегодня»
- примерное меню: завтрак: глазунья из 2 яиц, кофе без сахара. обед: 20 г отварной»
- кто про что, а я про еду, завтра испеку штрудель, давно я не готовила вытяжное тесто,»
- вчера не находила свою норму.это , конечно, плохо. но сегодня чувствую, что смогу»
- 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть, раз нарушишь»
- из зимы в лето. я улетела в сочи совмещаю работу с вечерними водными процедурами»
- 4 праздники сегодня вот такие:всемирный день книги и авторского правадень английского»
- сегодня последний день командировки, думала что поеду завтра утром домой, но поговорили»
- павези, алекс. восьмой детектив. об авторе. родился в питерборо. в 2020 году издал»
- в твоей жизни есть и будет только то, на что ты осмелился.твоя жизнь - это результат»
- один выходной,сейчас опять убегаю на работу,выдергивают. сново отвесик.»
- привет всем! спала хорошо, нот хотелось бы подольше проспала 6 часов 34 минуты и»
- доброго вечера, дамы! первый командировочный день прошёл хорошо, правда пришлось»
- начинаем заново. открываю сезон огурцов, черного хлеба и куриной грудки.»
- норму по шагам выполнила. вчера прошла 630 в итоге. сегодня опять пойду в тц, надеюсь»
- с сегодняшнего дня у нас обещают прям жару. аномальная температура будет для апреля.»
- воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных размышлениях»
- доброе утро хорошей недели»
- вчера собиралась мужа на вахту. с 9 утра до 9 вечера не присела.»
- все конечно, мое терпение тоже. уже полтора года жду путевку на оздоровление с ребенком.»
- вчера вечером как меня мучил жорик и не передать. пмс прям очень агресивный в этот»
- рыбный день 60 г отварного филе нежирной рыбы поделить на 6 порций на целый день.»
- вчера вечером я забыла какой день недели , всё как-то у меня перемешалось кони-люди»
- на худой, но вы и роста же маленького ? вес только на рост определяется. если 168 то вес где»
- автор в школе не училась! пишет бесвязно, будто больна шизофренией»
- не, это у вас проблемы с головой - идти отдавать деньги тому кто ничего не сделает и пропагандироват»
- есть типа первого, но не полосками.»
- почему нет, на вечеринку очень даже.для разнобразия плечи можно прикрыть, болеро подобрать,»
- не пойдут дальше? это что? грибковое поражение?»
- бьюсь об заклад - вы имено тот психолог, с нерешеными собствеными проблемами. но топите за»
- сама в живую я не знакомилась, со мной да»
- ничем, это не заменимая вещь для меня»
- помолись лучше а то ножки скоро откажут или уже?»
- хорошо ,только не растраивайтесь так»
- мне 2 года назад такое же предложение поступило -давай я рожу от тебя, мне ничего не надо,»
- вам надо не в парнях причину искать, а в себе.»
- извините, что вмешиваюсь, но просто интересно - раскройте, пожалуйста, что должен знать и»
- а зачем это все на галю ? вобще друзей нет ?»
- милой. хотя нынче подружка племяша меня впервые увидела и сказала: какая у тебя красивая и»
- ни разу не было просрочек. брали 2 раза машину в кредит и сейчас вторая ипотека. все гасили»
- тогда не желчный, может поджелудочная барахлит»
- конечно любит женщины так искрене в это верят. разница в возрасте бывает разной. но 20 лет,»
- у нас в салоне этой фирмой пользуются мастера ,значит все ок»
- ну 5 месяцев уже затянулось. при в лечени столько ждать не вижу смысла. ждать его инициативы»
- ну вот низкий вес вызывает проблемы со щитовидкой короче что-то где-то неправильно. нужно»
- да, моя юность была в то время, когда сайты знакомств были не такими популярными»
- это зависит от того, куда котят вы денете, если кошка родит. но мне волонтёр сказала, что»
- проявление сексуальности никак не связано с честью и достоинством. никакой женской чести для»
- я тоже фигею. я-то знаю, как у нас в нашей обычной библиотеке устроено, молчу про научные,»
- смеются надо професиями обиженые умом люди»
- все я могу, и все мне понятно. ты из тех, кто винит в своих бедах кого угодно, но только не»
- жто понятен .но в сравнение с другими городами бросается сильно в глаза»
- я же вам говорил поработать над внешкой. я походил в спортзал, если еду на хорошей машине»
- блин менструальные трусы это топ. как же они меня спасли в походе. с прокладкой их носила»
- у меня щетка электрическая, там больше горошины не поместится. когда обычные были, по всей»
- частичное досрочное погашение не имет отношения к регулярному платежу, при внесени плвтежа»
- я пила просто транквилизатор разово перед неприятной процедурой колоноскопия»
- кто хорошо учился- того автоматически брали в 10-й. а кто не очень хорошо, того могли взять»
- да всех практически. но я тогда по конкурсу перешла в лицей, - первый в городе, при универе»
- это какое айкью должно быть у человека, что бы он верил в этот миф»
- страная дама вобще то., детей хотят и планируют оба родителя, нафига вам жить зная что может»
- это не изменить и я просто на этом не зацикливаюсь.»
- тема про алборисну? или прохора шаляпина, который с бабушкой живет?»
- и не говорите, работает руководителем, интересно, как его воспринимают?»
- так не должно быть. если вносишь досрочки надо писать заявление/отмеч электроно, что это досрочно»
- вашу писанину бесвязную на форуме никто не может понять. научились бы грамотно строить предложения,»
- вторая неделя пошла в этих труханах. раньше ж ещё такие бело-серые застираные были.или пока»
- мы сами то поняли что написали вам желаю ходить за услугами только к тем кто их не в состояни»
- точно у тебя хорошая память ябольше по нормальным именам помню- натаха, людк, елена с псом»
- знаете, у меня есть друг, который вам задаст точно такой же вопрос только со стороны мужчины.»
- это смотря на каком этапе жизни мне бы задали этот вопрос.в 25 лет, когда я была молода, свободна»
- ну вот поэтому и нравятся постарше потому что есть женская ласка и забота со стороны той женщины»
- бизнес это риски и вложения. так что вполне понятно, зачем мужчине эта дама»
- брали не всех. типа если двоечник, троечник в 10 клас не возьмём, уходи после 9. но в тоже»
- у дочки так и не было ни одной куклы, её больше зверюшки интересовали. а сама хочу себе как»
- не знаю, надо у матери природы спросить.»
- ага, сейчас напишу предметы которые мы прошли за 3 года:основы философисторияи языкфизическ»
- не, не буду. не хочу следовать вашему примеру.»
- я сталкивалась, один раз. ела орешки и один зуб как пронзило насквозь, не помню чтобы было»
- ночная смена по охране сна землян, понятно ну ладно, подежурь, воин»
- зачем? не доверяете? кто меня будет фоткать, утки?»
- а что за работа-то? если это завод, то там зачастую полсмены дрыхнут, а если ночной клуб какой-нибуд»
- богатая женщина купила себе игрушку ,поменяет на новую как надоест .это нормально в среде»
- так такая тяга сексуальная у тебя из-за того, что секс с женщиной раз пятилетку бывает.»
- а я поскандалила опять вынуждено недавно»
- вот как раз к их носам у меня и основная претензия .в провинци откуда я родом и в сочи где»
- у него снижение тестостерона из-за возраста, как в 20 уже не будет никогда. идеальная фигура»
- а чего так грубо? по моему у вас весене обострение или проблемы с интимными болезнями.тогда»
- а утки а утятами?у нас нет уток ещё,три селезня плавают,утки утят наверное высиживают»
- ну,и пошлите,а если не можете,то относитесь как к сексу без обязательств,дл настроения.счит»
- свободные отношения - вы вместе можете быть даже в браке, но так же можете спать с кем-то»
- все просто, я живу так что не приходится сожалеть»
- да, на вышке. закончил коледж и получил менеджмент, а теперь работаю инженером-элект»
- у меня такого опыта нет. я всегда ходила в один салон, где мое нравилось, цены чуть выше среднего,»
- на второй день никаких снимков не делала , мне никто об этом и не сказал, как и горе врачиха»
- у меня рост 178, вес был от 62 до 67, больше уже много»
- за час валяния с закрытыми глазами я бы тупо заснула и изговняла картохой подушку :»
- как у вас хорошо у нас в питере все ещё холод и дожди ,даже отопление не отключали ещё»
- стремно ихну не могу я томпон. и страшно и что застрянут.»
- свободные отношения это возможность секса с другими партнёрами. при этом люди могут быть в»
- так выскажете пожелание или создайте ему комфортные условия для проявления инициативы.»
- правильная дресировка любую собаку делает послушной. посмотрите видео на ютубе- там полно»
- судя по вашей предыдущей безответной любви и последующего кидания на престарелого мужика,»
- это не ваша стиральная машинка ,взятая в кредит»
- значит и не суйте свой нос в чужие тела раставля непонятные диагнозы. за собой следите.»
- в чем моя травма? что не хочу ребенка?»
- да.это жесть.а сиськи у них часто как у женщин 5»
- а я тебе и не отказывал в этом. вспомни - я только сказал что спать будешь без них.вывернула»
- нет никаких тех моментов. ты это практикуешь постояно. это твой стиль.»
- это зара ,не полиэстер ,в руках у меня телефон за 120 к,на столе сумка за условно ,на руках»
- конечно, но требует серьезной работы со специалистом до , чтобы вас потом не накрыло, без»
- и в чем суть тренинга? это в большей степени у вас, для риэлторов дается что? комуникативное»
- ты сейчас обижена, и это понятно.а на счет выкупить-да, мог сказать, но не сказал имено потому,»
- а у нас уже бабочки летали, неделю назад, а тут вся неделя с морозами до минус 12 и ниже сегодня»
- когда с гормонами у женщины беда, иногда репродуктологи назначают такую схему.»
- как ваши ежемесячные взносы в банк по 250»
- это не безобидно. у таких вмешательств серьезные последствия, повышаются риски серьезных заболеваний»
- эля, тебе стоит тоже начать заниматься спортом, да ты и сама знаешь в чем и где тебе стоит»
- спасибо !лучший способ -ответить тем же изменять и пропадать ,но тут нужен холодный ум и опыт»
- страные разговоры на таком этапе - онлайн разговоры. вы даже еще не встречаетесь, он не ваш»
- скандалить точно не стоит. хотя. если у вас между собой принят такой стиль комуникаци, возможно»
- моя вкусная, творожная диета! если надо срочно сбросить 3-4 кг!»
- за месяц я похудела на 20 кг! ушли ненавистные килограммы!»
- моя диета для тонкой талии! минус 12 кг за 6 недель! мое фото до и после!»
- супер-диета! формула идеальной фигуры! минус 11 кг!»
- - 30 кг за год! я была чемоданчиком - за горой лишней массы скрывалась худышка!»
- я без таблеток похудела на 15 кг! теперь ловлю завистливые взгляды!»
- - 51 кг! 90х60х90! я больше не жирная бочка! сказала “нет!“ насмешкам и комплекс»
- я похудела на два размера! дала себе пинок и сбросила 17 кг! сделала тело для би»
- твоя фигура далека от идеала? завидуй до совершенства!»
- - 18 кг! превращение из женщины в красивую девушку! я стала конфеткой! мое фото!»
- я больше не слон в юбке! похудела врагам на зло - минус 14 кг и 39 см! обрела ув»
- мое тело - картинка! вылепила роскошные формы! стала горячей штучкой! фото до и»
- ненависть к себе заставила меня уничтожить лишний жир! сбросила больше 10 кг за»
- минус 15 кг! я выгляжу на все 100 в любимом платье, джинсиках и мини-юбочке! мое»
- жизнь до гали. похудела на 20 кг. надеюсь, с галей похудею еще больше!»
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!»
- я это сделала! похудела за три месяца, получила клевые параметры и стала моделью»
- выход – есть! мы с любимым перешли на диетическое питание!»
- - 23 кг! я больше не слон! создала идеальный образ! фото до и после!»
- худей медленно, но верно! мой опыт: как наладить питание навсегда и без голодовк»
- как я похудела! -12 кг и вот я стала другой! дорога к холодильнику закрыта! фото»
- - 13 кг за год без строгих диет! теперь 44-й размер мне впору! результат заметил»
- фантастика! мое чудесное преображение! минус 4 размера! из 102 кг в красавицу! ф»
- моя фигурка - изюминка! сбросив 25 кг за два месяца, я осознала свое совершенств»
- я не могла смотреть на себя в зеркало! но все получилось: сбросила 20 кг за 4 ме»
- фантастический результат! сбросив десять кило я избавилась от ненависти к себе!»
- я победила вечерний жор! считая калории скинула пять кило и 46 см со всего тела!»
- мне надоело быть салом! за 15 дней я похудела на 4 кг и потеряла в талии 5 см! д»
- - 10 кг! великолепная фигура! я убрала жир с боков! фото!»
- -51 см и 16 кг! встречу новый год в новом красивом теле! фото!»
- я стала супер секси! - 14 кг! похудела и помолодела! мое фото!»
- не смешивайте продукты! за 2 недели минус 5 кг!»
- - 30 кг! история толстушки: я победила жирдяйку! прощай безобразная туша! мое фо»
- на фото 120 кг! как я худела! - 42 см в объемах! достал жир! и это только начало»
- - 16 кг! я сбросила жир без таблеток! стала конфеткой! мое фото!»
- - 24 кг! я бросила вызов жиру! заставила свое тело похудеть!»
- рацион для потрясающей стройности! я победила желание съесть вкусняшку!»
- фигура в порядке! максимально скинуть вес всего за две недели!»
- я похудела на 7 кг и вес не вернулся! нет жирному и мучному!»
- считаю калории! сокращаю порции! эффективно худею!»
- освободи тело от избыточного веса! очисти организм от шлаков!»
- сделай свою фигуру еще стройнее! минус размер за две недели!»
- как я худею! рацион для проблемных мест!»
- легко выдержишь диету! избавишься от лишних кило!»
- кардинальное похудение! как избавиться от пяти кг за две недели!»
- легкое похудение! я сбросила семь кг! перестрой свой организм!»
- я избавилась от 34 кг и снова стала потрясающей стройняшкой!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- я в шоке от результата! эта диета работает! не ем после 18.00!»
- теряю вес без особых усилий и запретов! теряю по одному кг в неделю!»
- легко худею на семь кг за три недели! простой способ!»
- - 8 кг за месяц! сброшенный вес не вернулся!»
- худею без эффекта бумеранга! считаю калории и уменьшила порции!»
- худею эффективно! я навсегда забыла о лишних килограммах!»
- диета убрала бока! я вернула фигуре стройность!»
- мои бедра стали красивыми! фигурка эффектнее!»
- мой способ сбросить вес! я стала стремительно худеть!»
- диета для проблемных зон! минус один кг за день! это реально работает!»
- рацион для стройности! ты похудеешь и помолодеешь!»
- гороскоп на 2020 год: весы»
- ушел второй подбородок! - 10 кг! материнство не мешает стройности! фото!»
- 1200 калорий! моя диета - секрет успешного похудения!»
- точеная фигурка за полгода! мое кардинальное избавление от лишнего веса!»
- диета мне помогла! за один месяц мину 6 кг и уменьшение объемов!»
- 1400 калорий! моя лучшая диета! добилась тела мечты!»
- максимальная потеря веса! через месяц я не узнала свою фигуру!»
- мое избавление от складок на животе и бедрах! - 9 кг за один месяц!»
- я похудела на 28 кг! освободила талию от складочек! превратилась в красотку!»
- великолепная фигура за неделю! сбросишь все лишние килограммы!»
- я смогла изменить свой вес! отказалась от вредных продуктов!»
- ананасовый салат»
- жареная капуста»
- закуска из слоеного теста и фарша»
- гречка с жареным луком и свежим огурцом»
- сливочный ликер “а-ля baileys“»
- баклажанная икра от феклы толстой»
- салат “вкуснятина“»
- “умное“ пирожное»
- луковый конфитюр с тимьяном»
- рёшти из кабачков с фаршем и сыром»
- суп с мясными фрикадельками»
- запеканка царь горы из кукурузой, сыра и сметаны»
- салат из моркови с грецкими орехами»
- пицца на тонком тесте на скорую руку»
- тушеная цветная капуста “мечта диетолога“»
- салат “киевский“»
- картофель с сюрпризом»
- салат морковный»
- как можно покрасить пасхальные яйца»
- тортик в бокале а-ля трайфл с вишней, миндалем и ликером амаретто»
- плов с черносливом»
- десерт “101 далматин“»
- закуска из омаров со шпинатом»
- греческий салат»
- шашлык степной из свинины»
- салат для похудения»
- индейка, тушеная с грибами и фасолью»
- рулеты с картошкой и грибами»
- рецепт чая из ромашки и мяты»
- крестьянский салат по - гречески»
- весенний салат»
- салат из яблок и клубники»
- говядина шпигованная с овощами. готовим в пароварке»
- салат с консервированным кальмаром шторм»
- бутерброд с сыром и тыквой»
- овощной суп чили»
- суп грибной с красной фасолью, шпинатом и цукини»
- яблочно-мандариновый напиток»
- пхали из стручковой фасоли»
- сладкий апельсиновый ролл»
- осетинские пироги с картошкой»
- баклажаны по-корейски»
- апельсиново-персиковый коктейль»
- салат из крабов и риса»
- "грибы" из картофеля»
- галушки с фрикадельками “дружба“»
- довга холодные супы»
- капустно-миндальный песто»
- салат из шампиньонов с авокадо»
- яичная запеканка с овощами»
- бордюрчик из огурцов»
- "тиропитакья" (греческие пирожки с сыром)»
- рецепт компота из слив»
- куриное филе с овощами»
- грибы фаршированные сыром»
- ты не следишь за модой или полностью следуешь ее тенденциям?»
- у вас в паре царит идиллия или иногда задумываешься о разрыве?»
- ты умеешь правильно распределять свою энергию или стоит экономить энергию?»
- ты очень деловая женщина? умеешь держать свое слово?»
- у тебя нет депрессии или нет сил и настроения?»
- домашние тренировки для тебя или вряд ли будешь заниматься спортом?»
- тебе стоит задуматься об изменениях в стиле жизни или у тебя средний уровень стресса?»
- в наступившем году тебя ожидает море драйва или ты трезво смотришь на происходящее?»
- ты не позволяешь себе радоваться жизни или беззаботно наслаждаешься моментом?»
- ты близко принимаешь все к сердцу? страдаешь от сомнений и неудовлетворенности жизнью?»
- твоя иммунная система довольно крепкая или сдалась под давлением зимы?»
- ты - прирожденная искусительница или покоряешь мужчин своим интеллектом?»
- вы не склонны к переживаниям или болезненно реагируете на события в вашей жизни?»
- ты стремишься к порядку или к страстным чистюлям ты не относишься?»
- ты объективно оцениваешь поведение любого человека или твоя наблюдательность спит?»
- ты не любишь свое тело или восхищаешься им?»
- в житейских ситуациях поступаешь мудро или болезненно реагируешь на все события»
- ты - страстный или рассудительный человек?»
- у тебе свой взгляд на мир? окружающих считаешь глупее себя?»
- рационально планируешь время или не дружишь с ним?»
- ты нежная и чувствительная или сложно проявлять свои чувства?»
- тебя гложет тоска или радостью пронизан весь мир твоих чувств?»
- тебе необходим отдых или умеешь правильно отдыхать?»
- конфликты и споры — твоя стихия или стараешься их избегать?»
- ты придерживаешься правильного питания или тебе все равно, что ешь?»
- тебе нет дела до домашних дел или ты - идеальная хозяйка?»
- ты любишь жизнь или видишь все в черном цвете?»
- ты с удовольствием проводишь время на свиданиях? неудачи тебя не огорчают?»
- ты привлекаешь к себе внимание мужчин? с легкостью флиртуешь?»
- у тебя отличное чувство юмора или с трудом переносишь шутки?»
|
vip клубы | онлайн +550 |
|
|