похудела на 4 кг, потом вес встал. Объемы тоже не уменьшаются. За 4 месяца что только не делала. Анализы в норме.
Как преодолеть плато?
Уже 4 месяца вес стоит на отметке 64, иногда вешу 63,5. Рост 163. 34 года. До этого считала калории, спорт 2-3 раза в неделю и похудела на 4 кг, потом вес встал.
За 4 месяца что только не делала. Сидела на 1200-1600. ккал. Устраивала разгрузочные дни, голодовки. Сидела 2 недели на интервальном голодании 16/8. Потом 20/4 1,5 недели.
Потом сидела на диете в 1000 ккалорий 2 недели, раз в неделю чит милл. На этой диете я теряла вес обычно 400-500 грамм в неделю. Делала силовые упражнения.
В общем все бестолку. Сейчас с июня катаюсь на велосипеде по часу, полтора 3-4 раза в неделю. 3 дня назад вообще 4 часа каталась.
Объемы тоже не уменьшаются, совсем.
Анализы в норме, ещё проверила все несколько месяцев назад. Стрессов нет, воды пью много, витамины пропила весной 2 месяца. Пила пол месяца турбослим. Все бестолку.
Что делать, в чем проблема?
Не может плато быть 4 месяца.
У кого так было, как его сдвинуть?
все темы | главная |
-
22.06.22 10:52Мне кажется или уже была подобная тема?
Все просто- рассчитать ккал суточные. Урезать на 15%.
Уклон на белковую пищу, на сложные углеводы, клетчатку.
Никаких голодовок, диет и прочей ереси, вредной для здоровья и обмена веществ.
Ходите много пешком и низкоинтенсивные силовые нагрузки. Раскрою секрет-липолиз( сжигание жира) начинается при низкоинтенсивных нагрузках, таких как ходьба, силовые тренировки в зале.
Кардио, оно на то и кардио, говорит само за себя. Из похудения только отгон жидкости и тренировка сердца.
Основа всего питание. -
22.06.22 10:46 (ответ для: Вьюнок пахучий)Я хоть и не худею, но продолжаю считать калории, чтобы не превышать, а удерживать вес.
-
22.06.22 10:25 (ответ для: Вьюнок пахучий)
Начните снова нормально питаться)Гюльчатайй писал(а): Я так и питалась пока вес не встал. После этого и голодовки и все делала чтобы сдвинуть. -
22.06.22 10:23 (ответ для: Вьюнок пахучий)Гюльчатайй писал(а): А сейчас худеете? Сколько вы весите .
В личку ответила) -
22.06.22 10:22 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Смените тренировку, питание не надо урезать, голодовки и прочие диеты ерунда. Больше кардио Сладкого меньше. Белок, гарниры, овощи Пересмотрите питание, но не урезайте, важно, что едите
Я так и питалась пока вес не встал.
После этого и голодовки и все делала чтобы сдвинуть. -
22.06.22 10:21 (ответ для: Нежная Дракоша)невеста Дракоши* писал(а): Может, какой-то гормональный сбой. У меня в прошлом году тоже вес стал после 4 месяцев подсчета. И я забила.
А сейчас худеете?
Сколько вы весите . -
22.06.22 10:19 (ответ для: Нежная Дракоша)невеста Дракоши* писал(а): У меня очень высокий пролактин, что тоже влияет на похудение, точнее, на набор веса.
У меня все в норме в том и дело.
2 раза обследовалась. -
22.06.22 10:18 (ответ для: сладкое озеро)сладкое озеро писал(а): Проблема в питании, а кардио не только велосипед.
Я не бегаю, мне нельзя.
Прогулки и велосипед для меня только. -
22.06.22 10:18У меня очень высокий пролактин, что тоже влияет на похудение, точнее, на набор веса.
-
22.06.22 10:16 (ответ для: Вьюнок пахучий)Гюльчатайй писал(а): Делала. До 1600 доходило ккалорий.
Может, какой-то гормональный сбой. У меня в прошлом году тоже вес стал после 4 месяцев подсчета. И я забила. -
22.06.22 10:14 (ответ для: Нежная Дракоша)невеста Дракоши* писал(а): Наверное, вы сильно снизили калории, от этого метаболизм может замедлиться. Попробуйте делать качели, как рекомендуют врач-то больше калорий, то меньше, чтобы разогнать метаболизм.
Делала. До 1600 доходило ккалорий. -
22.06.22 10:13Наверное, вы сильно снизили калории, от этого метаболизм может замедлиться. Попробуйте делать качели, как рекомендуют врач-то больше калорий, то меньше, чтобы разогнать метаболизм.
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- где лучше пластическая хирургия?»
- это нормально, когда человек с тобой не общается лет 5-7, а потом пишет как ни в чем не бывало: куда пропала?»
- что носить на данную погоду в москве? пол города ходит в тренчах, плащах и пальто. хочется что-то неизбитого.»
- он хочет переспать и бросить? смотрели фильм, потом обнимались, целовались. он все время говорит, что любит.»
- стала париться насчет отношений и замужества! мы до сих пор не помирились, не говоря уже о предложении!»
- у вас есть любимый цвет волос?»
- взяли бы у бывшего мужа 100 тысяч с учётом, что он отказывается, чтобы я их возвращала? жених об этом не знает.»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- объясните мне, чем свободные отношения отличаются от несерьёзных отношений?»
- как люди мгновенно отвечают на сообщения? это диалог 24х7? с мгновенными ответами успеешь прочитать страницу максимум»
- какой у вас любимый город в россии?»
- ехала в такси, водитель периодически чихал. я ему сделала замечание: раз болеет, нужно одевать маску! послала его и»
- преследуют меня люди, которые меня обидели сильно. что делать? как уберечься от них?»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- у какой девушки талия лучше? какая красивее?»
- какая из фамилий лучше? а какая менее симпатична?»
- возраст 30. посоветуйте реально эффективный крем под глаза от первых морщинок. можно еще сыворотку, патчи.»
- как вам фото?»
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя так, как они»
- вы пробовали релиш? вкусный? на днях наткнулась в магазине.»
- дала подруге тем летом на море свою хорошую кепку. говорит отдавала, хотя точно нет! она очень нравилась мне.»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- мне 24 и меня стыдили за женственность со школы! кто сейчас на каблуках? ты одна, как дура! в 21 веке красота не важна!»
- как быть, если купила недешёвый телефон в кредит, но жалею? я молодая и хочется красивых фото»
- нормально или не идёт? с хвостом не ходила много лет, хочу начать периодически ходить с ним.»
- красная рыба, какую больше всего любите? какую обрабатываете термически, какую малосольную едите?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- есть те, кто был ленивый, а потом перестал им быть? что вас сподвигло измениться?»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствител мое мировосприятие отличается»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- не знаю, о чем говорить с мужчиной, который нравится! в голове словно вакуум, судорожно пытаюсь хоть что-то вспомнить!»
- вам нравятся розовые футболки на мужчинах? у моего соседа такая.»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- как вам имя ярославна? красивое и редкое имя на ваш взгляд? не ярослава, а именно ярославна.»
- что за тип фигуры у этой женщины?»
- немного моего бомж-стиля! с пластикой, думала, мой стиль немного поменяется, но кого я обманываю?! я такая!»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- куриные желудочки кто готовил? сколько варить по времени, чтобы жёсткие не были? или лучше пожарить?»
- запеченная курочка или сосиски? какой из этих вариантов вы бы выбрали?»
- узнаете город? места?»
- насколько отвратительна эта блузка от 1 до 10? посадка свободная, плечи так должны быть.»
- кто-нибудь пробовал такое?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |