не диета с подсчётом калорий, а подсчет витаминов и микроэлементов! как правильно приготовить пищу?
Как приготовить не только вкусно, но и максимально полезно? Задумывались правильном питании? Кто соблюдает? Имеется ввиду не диета с подсчётом калорий, а подсчет витаминов и микроэлементов, сколько чего необходимо съесть за день, как правильно приготовить пищу, чтобы она приносила максимум пользы
автор: Lazoo, 16.08.18 12:05
просмотры: +1511, комментарии: +5
все темы | главная |
-
16.08.18 14:21Есть пирамида питания, сколько процентов от рациона должны составлять разные продукты каждый день - мясо, злаки, крупы, овощи, молочка и т. д. Думаю, ее соблюдение при должном разнообразии обеспечит всем необходимым. Можно, конечно, пойти дальше и прогонять весь рацион через калькулятор, который показывает все макро и микронутриенты, но такое зацикливание “ой, сегодня я недобрал 17% потребности в йоде“ до добра не доведет. Оценить перекосы - интересно, конечно, какие-то продукты добавить.
-
16.08.18 12:38Это надо самому все выращивать тогда уж потому что в магазине не всегда найдешь а там многое и с добавками еще)
-
16.08.18 12:25Я думаю столько всего полезного не сьешь за день. По любому надо всякие добавки, витамины пить. Ну хотя бы пару курсов в год.
-
16.08.18 12:25Я начала заморачиваться на эту тему. Просто соблюдаю основные правила: меньше соли, больше запекать стала, нежели, жарить на масле. Заправляю салатики натуральными йогуртами, а не майонезом. Стараюсь заменить сладости на фрукты (не всегда получается ). Дома делала домашнюю гранолу с орехами и медом, я люблю мюсли, а в магазине они все на пальмовом масле. Я не могу сказать , что я до мозга костей на пп, но я почти на пп ( почти, т к время от времени могу позволить себе съесть всякую вкусняшку вредную).
-
16.08.18 12:12Ой... Это должны быть натуральные продукты, домашняя птица, овощи, молоко, свежая рыба и тд.
- мы с женихом невротики или только я? психически здоровый человек не сможет жить с невротиком. мы живём недолго вместе.»
- просрочила выплаты кредита и банк подал в суд. пришло письмо с госуслуг с суммой выплаты 45 тысяч! средств у меня нет.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- говорю племяннице бросить пить витамины, раз хуже становится, но она считает, что без них ребенок 100% родится больным!»
- носили бы? муж сказал, что это отвратительно!»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- немного познакомлю вас со своей семьей! мой любимый третий сын!»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- мама неправильно питается! доширак, пюре быстрого приготовления. сама не готовит, ей лень! жаловалась что анализы плохие»
- знакомая прислала ссылку на концерт! но исполнительница не в моем вкусе и даже не знала, что она интересуется таким!»
- на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность»
- продаю товар, и покупатель спросил: какая самая лучшая цена на товар? я пишу: а сколько вы хотите? что на это сказать?»
- как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему?»
- как почистить мягкую мебель? купил средство для чистки ковров и мягкой мебели, но как его смывать?!»
- почему мужчины занимающие высокие должности до ужаса скучные и занудные?»
- как вам фигура? на сколько кг выгляжу? рост 155 см. возраст 26 лет.»
- мужчина разозлился на подарок от мамы! сказал, что в квартиру будут приходить непонятные мужчины! он ревнует меня.»
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- нереально раздражает цокот каблуков в офисе! меня трясет! уши пальцами затыкаю, становится плохо, голова болит!»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- сменила за 6 лет 4 работы, везде попросили уйти! медлительность, опоздания. пробовала брать себя в руки - не помогло.»
- у кого нет подруг, как проводите время в выходные дни? с ребёнком все время? как компенсируете общение?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- можно ли измельчить мясо говядины в блендере? не испортится оно?»
- вам нравятся вытянутые колени на штанах?»
- со всеми административны правонарушениям можно обращаться в полицию? человек продает услугу, но его реквизиты увидеть»
- как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом?»
- ночью надобавляла в корзину косметики, а утром цена без карты подорожала прилично! и написано: оформите нашу карту!»
- жила с мужем 7 лет, но ему мало было интима, это привело к разводу. с ребёнком не общается и материально не помогает.»
- это дистальный прикус? красивое лицо?»
- у меня первый симптом беременности - слезла кожа с подбородка! на ногах тоже слезает. похожа на тигра.»
- он уехал, а я жалею, что никогда не говорила, что он для меня важен! он - единственный, с кем мне было комфортно.»
- как часто переписываетесь с парнем? сколько примерно сообщений в день от вас и от него? говорит, нечего рассказывать!»
- вам нравится, как пахнут бархатцы?»
- женский коллектив, коллеги называют друг друга ласково, а меня только полным именем! причина в отношении ко мне?»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- вы когда-нибудь воровали?»
- бесхарактерный человек - это какой? есть ли в вашем окружении такие люди?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- кому завидовала сестра? постоянно слышу от нее замечания, оскорбления, желание повесить на меня своего ребенка!»
- хочу работать фитнес-тренером хожу на тренировки несколько раз в неделю. достаточно ли окончить курсы, чтобы работать?»
- очень классное сочетание цветов!»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- чем заменяете тампоны? если море и критические дни! многие одевают трусы с прокладкой»
- какие иностранные певицы вам нравятся? мне - шакира и бритни спирс.»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- сделала маникюр сегодня, как думаете нормально?»
- что для вас любовь, если бы пришлось её описать одним словом?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +120 |