Sandragona писал(а): Привет Ты вернулась? Как отдохнула? Ну ты же особо не ставишь перед собой ограничений. Так что 200 г - это тоже результат! Подключишь спорт - дело пойдёт быстрее. Да, идея раз в неделю подводить итоги - хорошо мотивирует. Потому что чувствуешь некоторую ответственность перед этим днём. А вода - ну я прям в неё свято верю, то, что она и даёт мне такие результаты. Привыкнуть несложно. Встала - выпила стакан 250г - запустила метаболизм. Через какой-то промежуток выпей ещё. После завтрака, обеда и ужина - тоже выпей. Вот уже - 1250 мл. Пошла куда-то - с собой бутылка с водой хотя бы на 500 мл. И вот уже 1750 мл. Начинай хотя бы с 1500 мл. А дальше втянешься. У меня так получилось. А раньше тоже ооочень мало пила и постоянно сухость во рту какая-то была и вялость. А теперь я зайчик из рекламы батареек |
Давайте худеть вместе! Присоединяйтесь. Давайте вместе делиться результатами и обсуждать их
Я уже создавала одну подобную тему, но от меня все сбежали :)
Попытаю счастья ещё раз. Расскажу сначала о себе.
Я за пару лет набрала с 58-60 кг до 73-75 где-то. Ничего не делала, питалась высококалорийными блюдами. Отсюда такой результат. В декабре прошлого года (2018) решила за себя взяться. На тот момент вес был чуть больше 70 кг. Спортом не занималась, питалась на 1500 ккал, причём сделала очень много ограничений, из-за которых постоянно срывалась. По сути худела я около месяца, а ещё два - срывалась. Но довела вес до 65 кг. Потом мне надоело худеть. И вот до июня этого года я набрала лишние 3,8 кг. Решила снова за себя взяться. В этот раз уже включила спорт. Питалась на 1600 ккал. Не ограничивала себя в продуктах. Единственное - исключила фастфуд, конфетки, газировку. И старалась соблюдать БЖУ в 50-25-25. За 3 недели сбросила более 3 кг. Но потом случился срыв, и я часть наела обратно. Поэтому сейчас я снова взялась за себя. Кто-то скажет, что я постоянно срываюсь, а я скажу, что постоянно пытаюсь. И в этом нет ничего плохого. На вчерашний день мой вес был 67,9 кг. Сегодня - 66,9 кг. Мой рост - 175 см. Я ежедневно занимаюсь спортом и хожу гулять, чтобы сжечь дополнительно не менее 500 ккал. Питаюсь так же, как и в прошлый раз.
Присоединяйтесь. Давайте вместе делиться результатами и обсуждать их. Единственное, что я против голодовок и изнуряющих диет, в этом случае нам с вами не по пути.
все темы | главная |
-
22.07.19 22:01 (ответ для: ksie93jsl)
да мы в основном каждые выходные на дачу ездим, отдохнула хорошо. Да пока сильно ограничиваться не хочу, буду аппетит контролировать. И быстро худеть опасаюсь, т.к. знаю, чем это чревато... Сегодня и ела норм, и на велотренажере занималась, и гуляла два раза) воды утром себе в стакан налила и ток перед ужином вспомнила, что пить собиралась) -
22.07.19 18:39Сегодня чувствую себя плохо. Наверное из-за антибиотиков начались проблемы с животом, а именно диарея. Слишком много мне выписали таблеток. Пришлось даже с прогулки вернуться домой. Так что сегодня без отчётов, хочу отдохнуть. Но ничего не превышала. И спортом занималась. Просто нет сил даже досчитывать.
-
22.07.19 11:32 (ответ для: Katerina172)Katerina172 писал(а): привет!!! Вот это у тебя результат за две недели!!! Молодец! У меня вес не особо поменялся 67,3. В среду посмотрю результат за неделю и замеры сделаю , у тебя очень наглядно вышло! Кстати, я вообще воду сейчас не пью. Точнее очень мало. Надо себя приучить хоть перед едой стакан воды выпивать. Одно время так делала - вес хорошо уходил. Погода и у нас наладилась, буду два раза в день гулять и хоть через день на велотренажере заниматься! В выходные не занималась, т.к. на даче была
Привет)
Ты вернулась? Как отдохнула?
Ну ты же особо не ставишь перед собой ограничений. Так что 200 г - это тоже результат! Подключишь спорт - дело пойдёт быстрее.
Да, идея раз в неделю подводить итоги - хорошо мотивирует. Потому что чувствуешь некоторую ответственность перед этим днём.
А вода - ну я прям в неё свято верю, то, что она и даёт мне такие результаты. Привыкнуть несложно. Встала - выпила стакан (250г) - запустила метаболизм. Через какой-то промежуток выпей ещё. После завтрака, обеда и ужина - тоже выпей. Вот уже - 1250 мл. Пошла куда-то - с собой бутылка с водой хотя бы на 500 мл. И вот уже 1750 мл. Начинай хотя бы с 1500 мл. А дальше втянешься. У меня так получилось. А раньше тоже ооочень мало пила и постоянно сухость во рту какая-то была и вялость. А теперь я зайчик из рекламы батареек -
22.07.19 11:04 (ответ для: ksie93jsl)привет!!! Вот это у тебя результат за две недели!!! Молодец!
У меня вес не особо поменялся 67,3. В среду посмотрю результат за неделю и замеры сделаю , у тебя очень наглядно вышло!
Кстати, я вообще воду сейчас не пью. Точнее очень мало. Надо себя приучить хоть перед едой стакан воды выпивать. Одно время так делала - вес хорошо уходил.
Погода и у нас наладилась, буду два раза в день гулять и хоть через день на велотренажере заниматься! В выходные не занималась, т.к. на даче была -
22.07.19 00:39Прошло две недели с того момента, как я начала худеть (07.07.19). Я не добрала 200 г до 4 кг. Скинула за это время 3,8 кг. Но и это считаю неплохим результатом. Буду стараться больше.
Когда буду весить 60 кг, сделаю фотографию для сравнения. Хочется визуально увидеть, как я изменилась. А я уже вижу эти изменения.
Главной победой на этой неделе было перешагнуть порог в 65 кг, на котором я останавливалась два прошлых раза. И хотя для моего роста это вполне норма, я хочу весить меньше. Пока эта цель - 60 кг. Но я думаю худеть и дальше.
Мои объёмы тоже изменились за эти две недели, что естественно:
- бёдра с 99,5 до 95,5;
- талия с 69 до 67.
Грудь порадовала - осталась на месте
Основная часть жира ушла с области живота. У меня там была самая проблемная зона - бока. Сейчас их почти нет. Я их не измеряла. Но их уменьшение даже мне видно. Хотя самому себя сложно оценивать.
По первому дню третьей недели результаты следующие:
1. Вес - 64,1 кг. Без отвесов.
2. Выпито воды - 2750 мл. Теперь мой минимум - это 2 литра в день. С этой задачей, я думаю, справлюсь, так как сейчас пропиваю много лекарств и все надо запивать водой. У меня целый букет из гастрита, панкреатита и прочих “прелестей“. Кстати, кроме изжоги, ничем себя не выдающих. Но изжогу я давно вылечила. Сейчас закрепляю, чтобы снова ничего не появилось.
3. Скушала на 1302 ккал. Надо сбавлять обороты и снижать до 1200. Хотя мой максимум - 1500. Но меньше - лучше. Превысила норму углеводов на 5г, как вчера с жирами. Ничего страшного, но всё-таки не стоит так делать. Ведь 1-а молекула углевода - превращается в 2-е молекулы жира. Так что и с тем, и с тем надо быть поосторожнее. Мне нельзя превышать установленное количество БЖУ - 25-25-50. Это в процентах от общей калорийности - 1500. Понятно, что с моей активностью всё сжигается. Но пусть лучше активность пойдёт на то, чтобы сжечь старое, чем вновь прибывшее.
4. Сожгла я 1838 ккал. Тут ничего плохого сказать не могу - вполне хорошо. Но в идеале добирать до двух тысяч. Теперь я делаю две прогулки на самокате. Без активности - не похудеешь. Надо привыкать не сидеть на месте, если я не хочу обратно всё набрать. На тренировке время от времени меняю число повторов, чтобы организм не привыкал. Постепенно буду усложнять. Пока низу ещё достаточно. А вот верх можно нагрузить побольше. -
21.07.19 00:30Утром подвожу итоги по второй недели моих похуделок. На 20.07 - вешу 64,1 кг. То есть был отвес в 400 г. Если сброшу ещё 200, то будет идеально. Так как у меня цель - 2 кг в неделю. В фигуре заметны изменения, вещи начинают висеть. На данный момент я ношу размер S.
Скушала на 1266 ккал: картошка с укропом и с сосисками; макароны с сыром; яблочное пюре; жвачка. Многовато для моего привычного питания. На 5г превысила норму жиров.
Потратила 1645 ккал: самокат в основном + капельку ходьбы + тренировка. Начала замечать, что тренировка верха мне даётся легко и мало калорий тратится. Надо увеличить количество подходов с 3-х до 4-х.
В целом всё идёт с самого начала хорошо. Всё-таки мне одной худеть намного больше нравится. И просто отписываться о своих результатах. А то тратишь время на поддержку других, а по итогу они не очень стремятся худеть. Да и я по натуре одиночка. Пообщаться мне нравится. И я с радостью в этой теме поговорю с желающими обсудить похудение и спорт, и с теми, кто тоже о своих результатах будет писать. Но тащить кого-то или заставлять худеть - не буду.
Я себя дисциплинировала. И очень этим горжусь)) -
20.07.19 00:05С самокатом время у меня как-то быстрее летит и калорий больше тратится. Но пока дожди заливают Москву, возможности кататься на нём нет. Сегодня успела погулять. Но на прогулке немного до 500 ккал не дотянула. Надеюсь, завтра мне удастся выложиться лучше. Тем не менее устала и устаю каждый день.
Итак, вес - 64,5. Без изменений. По моим планам в неделю должно уходить 2 кг. В прошлый раз я норму превысила. Так что на этой неделе можно было похалявить, но всё же нежелательно. Мне нужно к воскресенью весить 63,9 кг. Тогда я свой план выполню. Посмотрим, что будет завтра утром. Но приложить точно придётся много усилий.
Скушала сегодня 1104 ккал: домашние хот-доги; молоко с шоколадными шариками; яблочное пюре и жвачка. Завтра хочу сделать картошку с укропом и с сосисками. А ещё пельмешек хочется. Но я всё распределяю по дням. В день не больше одного сытного блюда-хотелки. У меня обед выходит где-то на 500-600 ккал. Делаю его перед прогулкой. А вечером перед тренировкой ем что-то на 300 ккал приблизительно. Или утром. Тогда вечером что-то попроще, калорий на 150-200. Это перед тренировкой. Как раз и заряд энергии - и потратится. Воды выпиваю много - не меньше 1,5 литра. Обычно - 2 л. Иногда больше 2-х. Чувствую, что это помогает мне и есть меньше хотеть, и ускоряет обмен веществ. Главное, что я чувствую энергию. Хоть и питаюсь скромно.
Сожгла я 790 ккал. В дни без дождя решила добирать до 1000. Но а пока что так. Хотя могла сегодня побольше сжечь. Но уже очень устала. Была самая сложная из моих тренировок, где я качаю квадрицепсы выпадами. Они мне даются сложно. Но я делаю. Ноги должны быть со всех сторон подтянуты. -
19.07.19 12:25 (ответ для: Katerina172)Katerina172 писал(а): У меня сегодня 67,5 небольшой отвесик. Сегодня на дачу уезжаю, так что отпишусь в понедельник!!! Всем хороших выходных!
Поздравляю. Хорошо отдохнуть) -
19.07.19 12:13У меня сегодня 67,5) небольшой отвесик. Сегодня на дачу уезжаю, так что отпишусь в понедельник!!! Всем хороших выходных!
-
19.07.19 11:11 (ответ для: Bogema146)Обиделась, бедняжка
Раз я тебе неинтересна, хватит таскаться по моим темам. Лечи голову, а то совсем нелогичные поступки совершаешь, тёть. -
19.07.19 11:04А говорят, что худые злые
Мадам написывает мне в личку гадости, а потом как ни в чем не бывало пишет сюда. Мозг заплыл жирком, наверное, как и тело.. -
19.07.19 09:52 (ответ для: Bogema146)
- как вам аутфит?»
- все равно очень злюсь и обижаюсь на него! да к тому же он и не спешит мириться, возвращать меня. с другой стороны скучаю»
- пью препарат - он чувствителен к свету, солнцу. врач говорила могут быть ожоги. записалась на ресницы, у мастера лампа»
- часто вам такие попадаются? переписка была на лайте, но как только начали договариваться конкретно о встрече, замолчал!»
- оставляете ли вы чаевые, если реально не понравилось? впервые не оставила и на меня посмотрели косо! жаловаться не»
- вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё?»
- какой вид спорта самый сексуальный для девушки?»
- в 19.00 уже сонливость, гормоны в норме. поставили остеохондроз и атеросклероз. от этого могут быть такие симптомы?»
- начальник выходит и зовёт моего мужчину посреди разговора! меня к нему не пускал, двери держал ногой. что за поведение?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- ваше отношение к тому, что мужчины носят под штанами колготки. поддержка мышц в тонусе и чтоб ноги меньше уставали»
- биарриц. нравится что-нибудь?»
- любой продукт вызывает вздутие живота и повышенное газообразование как решить эти проблемы? к какому врачу нужно пойти?»
- я влюбилась в очень пожилого дедушку, хочу пригласить посидеть его в ресторане. разница у нас 46 лет»
- заболела и отменила запись на процедуру для волос. мастер ждёт, когда выздоровею, а мне уже не хочется!»
- как вы реагируете, когда вам не отвечают на сообщение о записи к мастеру? она халатно начала относится к сообщениям!»
- в 15 лет была дурка и диагноз. каждый день все хуже - долбит кашель, задыхаюсь.деньг на обследования уже закончились.»
- не общаюсь с мужчиной два месяца. не могу свыкнуться, что его больше не увижу, не обниму. когда уже это пройдёт?»
- сегодня активизировалис телефонные мошенники! на несколько телефонных номеров уже 6 раз позвонили! а у вас как?»
- у вас есть аппликатор кузнецова? для каких мест используете?»
- удалять или нет желчный пузырь? какие последствия? у свекрови обнаружились камни в желчном.»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- как вам такая фамилия? раньше не нравилась, хотела сменить, а сейчас, наоборот, стала нравиться.»
- по вашему, это очень грязная обувь? если сесть в такой в такси, выгонят?»
- нравится или нет?»
- взял трубку какой-то мужик, говорит: мы сегодня не работаем! еще валяюсь в постели! сказал, чтобы перезвонила.»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- кто красивее?»
- есть ли смысл водить двухлетку на логоритмику, если он ходит в сад, или это пустая трата денег? нет медпоказаний.»
- кто чаще с юмором: женщины или мужчины? у многих ли людей в вашем окружении есть чувство юмора? смеётесь с их шуток?»
- девушки без любимого и детей, вы ощущаете себя счастливой? не хочется объятий, теплоты?»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- вы каждый день делаете себе укладку? есть ли смысл брать мультистайлер? есть плойка для автоматической завивки локонов.»
- доверилась мужчине, относилась искренне, а он только хотел интима! когда не получилось - унизил меня и исчез.»
- можно ли хорошо осветлять отросшие корни себе самой так же, как мастер в салоне? это сложный навык?»
- девушки, кто за рулём? как давно уже? какая у вас марка машины?»
- любите ли вы манник? впервые приготовила с маком. обалдеть, мы его уже почти спороли! а вы готовите? по какому рецепту?»
- вы бы стали осуждать подругу, которая бы связалась с женатиком с маленьким ребёнком?»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- что ответить мужчине на такой вопрос? не ожидала я встречных вопросов. ещё и про праздник зачем-то сказал.»
- как с помощью одежды расширить бёдра? короткая талия, комплекс! не могу подобрать одежду и фигура, как у мальчика!»
- нет никакой возможности полететь в тайланд зимой. когда летом лучше всего было бы полететь? отпуск на август-сентябрь»
- стоит ли идти делопроизводите без опыта? на собеседовании соврала, что опыт есть. помогать и обучать никто не будет!»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- считаете ли это фото красивым или нет?»
- еще раз убедилась, сколько людям ни делай добра - не оценят! все равно будешь плохим. вообще в людях разочаровалась.»
- два месяца назад рассталась с парнем. пустота внутри, одиноко даже среди людей. что мне делать?.»
- усидеть на двух стульях не смогу! одному 40 лет и свой крупный бизнес, второй молодой и успешный. кому бы вы написали?»
- можете работать без развития и повышения зп много лет на одном месте? вам скучно или работа есть работа?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +230 |