|
||||||
| ||||||
Неделя 1 Упражнение 1. Для прямых мышц живота. Исход положение - лежа на спине, колени согнуты, руки за головой. На счет 1-2-3 поднимите туловище, на счет 4 опустите. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. В Не сцеплять руки в затылке (иначе тренируются мышцы шеи, а не пресса). Уп 2. Для косых мышц живота. И. п. - тоже. На счет 1-2-3 туловище, направляя его к левой ноге, на счет 4 - опустите. Повторите то же самое в другую сторону. Сделайте 10 подходов по 30 повторений. В Следить за нижним отделом позвоночника - он не должен прогибаться, он должен словно прилипнуть к полу. Упраж 3. Для нижних мышц живота. И. п. - то же. Поднимите туловище и ноги. В течении 5 минут делайте “ножницы“ или “шаги“. ВАЖ Поднимать туловище и ноги на такой уровень, который обеспечит максимальное напряжение мышц живота. Нед 2 Все то же самое, только в 1-м и во 2-м упражнениях ноги не | ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
| ||||||
объемы см. сутки: 0, неделя: 0, месяц: 0, итог: -12 | ||||||
|
Последние дневники за: апрель 2024 г.
- что для вас любовь? для меня это комфорт и совместные цели.»
- вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится?»
- нужен модный приговор! нормально так носить берет? еще планировала с косухой.»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- маникюр и педикюр. классные цвета? надо ногти подрастить?»
- почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- купить эти кеды, или уже не модно? для меня универсальные, именно бежевая модель.»
- мужчина скинул фото бывшей жены! как по-вашему, это нормально? тема была о какой-то одежде, и кидает скрин её страницы»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- есть планы на предстоящие выходные? я уток на пруд пойду кормить, завтра к друзьям, а в субботу - на спектакль без»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- как вы подбираете сумочку к своему наряду и месту? куда какую сумочку вы возьмете?»
- я гулящая? общалась весь вечер с посторонним мужчиной, оплатил мой заказ и предлагал покатать на вертолете!»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- делаем ставки, господа и дамы! будут меня резать в третий раз или обойдется? врачу опять не понравился снимок.»
- если бы у вас на первое время бюджет был на съем либо комнаты в москве, либо однушки в пригороде, что бы выбрали?»
- 30 лет. имущества нет, квартира съемная. на работе не ладится, не замужем. сил нет моральных, как строить жизнь?»
- гуманно ли приучаю котенка к корму? оставила миску с сухим кормом. просит есть, корм не хочет. больше ничего не даю.»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- как узнать, есть ли у человека телеграм? другие мессенджеры сразу видно, что есть.»
- нравятся или нет? носили бы такие?»
- почему женщины так верят в спорт и диету?! на самом деле красота на 70% - генетика, на 20% - уход, на 10% - образ жизни.»
- мужчин тянет на властных девушек, которые способны унизить! не могу себе представить, что буду унижать парня.»
- 35-летняя кушает детское питание - детские пюрешки, соки, каши. осуждали бы ее?»
- ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа жизни?»
- как проявляется уважение начальника?»
- как вам фото? сегодня +23!»
- лучше рожать от богатого, но разведенного и с детьми, чем от нищеброда! вы тоже так считаете?»
- кто хочет черехдневную рабочую неделю?»
- какое имя больше подходит для отчества александровна?»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- у вас выявляли заболевания, которые протекали бессимптомно? в каких областях? как выяснили? спустя какое время?»
- как вам такое сочетание фио?»
- ищу небольшую, лаконичную сумку на весну-лето под белые, бежевые вещи. больше всего нравится оранжево-кирпич»
- как бы вы могли охарактеризоват комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- а вы пишете комментарии на ютубе, в тик-токе?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- антицеллюлитный массаж - опасная процедура! жировые мешочки лопаются и все токсины попадают в кровь.»
- в жизни бы не легла под него, но сама езжу к нему, он пользуется и я еду обратно! говорит, что я временный вариант.»
- что вы думаете о людях, которые любят язвить не по-доброму? придираются к другим, высмеивают. они глубоко несчастные?»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- два одинаковых парня на разных машинах. кому дадите?»
- стоит ли ждать ответа? хотела записаться к мастеру, а она начала делать другое! раньше занималась волосами, сейчас»
- можно ли взять из детского дома ребенка и вырастить благополучного человека? или гены играют решающую роль?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- диета при гипотериозе. что надо есть, чтобы похудеть?»
- вы сравниваете себя с другими девушками по внешности, успехам, деньгам, мужьям? в чью пользу обычно?»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
|
|
|
vip клубы | онлайн +180 |