Питание:
Никаких сладостей после 12, убрать все быстрые углеводы, вечером убрать все углеводы, протеин на завтрак/ обед/ ужин и перекус, много клетчатки, полезных жиров и воды.
Упражнения:
Добавьте кардио.
Упражнения на все тело (Вам бы и торс и руки подтянуть) делайте с утяжелителями, много повторов до жжения в мышцах, потом еще 5 раз через не могу. Обязательно растяжку делайте в конце.
дряблость ног. Делаю приседания, выпады, контрастный душ, скраб. Что еще нужно?
Как убрать дряблость на ногах?
Делаю приседания, выпады, контастный душ.скраб... Что еще нужно?
автор: lmazfb3n6zfv, 19.06.19 12:02
просмотры: +5849, комментарии: +28
все темы | главная |
-
16.10.19 08:17
-
16.10.19 06:22пить чистую воду
питания с упором на белок
убрать сладкое мучное молочку -
16.10.19 01:16Мне больше руки сардельки не по душе ваши. Стоит пить больше воды и подкорректировать питание
-
15.10.19 23:35У вас в целом тело дряблое, наверное очень мало воды пьете. Упражнения в воде тоже бы не помешали.
-
15.10.19 19:16 (ответ для: Mumla_Suomi)Mumla_Suomi писал(а): Нужно осваивать становую тягу сумо не самое простое технически упражнение и выполнять её с тем весом, с которым вы сможете сделать с трудом 6 повторений. У сумошки, как у базы, перед приседом огромные преимущества: она в разы менее травмоопасна, не раздувает квадры и, помимо ягодиц, круто прорабатывается спина. Только сумо--это сорвать штангу с пола и вернуть ее на пол, а не елозить ею на весу. Если можешь сделать больше 8 повторов--это тоже не то. Самая тяжёлая даже для меня я--довольно опытный спортсмен дисциплина в классике тяну кг на 20 больше, но какая же она крутая!
Я вчера так назанималась, еле хожу... Бабуля фит... Не рассчитал свои силы( -
22.07.19 23:11 (ответ для: Katerinka,iva)Спасибо!!
-
28.06.19 16:13Вы все правильно делаете. Я бы еще обертывания добавила) Я делаю с гелем с конским каштаном и пиявкой (холодное). Для упругости кожи классно прям) Да и объемы лучше уходят, попробуйте)
-
28.06.19 06:45 (ответ для: lmazfb3n6zfv)lmazfb3n6zfv писал(а): А почему душ и скраб утрать? Как раз же это в комплексе против целлюлита помогает
Потому что это бесполезно
Но для кожи хорошо
От корки только присед и потяжелей и углеводов поменьше -
27.06.19 23:54 (ответ для: ЖФЛ)А почему душ и скраб утрать? Как раз же это в комплексе против целлюлита помогает
-
27.06.19 23:53 (ответ для: Даринка123)29
-
27.06.19 18:51Сейчас тоже так себя нафотала,чтоб посмотреть со стороны к чему стремиться. Думала разместить здесь или нет) тоже хочется ноги и попу подтянуть и живот. Какой у Вас возраст, хотя бы примерно, если не секрет? До 30 или 30-35 40-45?
-
27.06.19 17:09гель лошадиная сила это круто
- у вас были знакомые которые получили крутое образование и пошли работать не по специальности вообще непонятно кем?»
- я съела много пирожных и шоколада на фоне стресса! переживаю очень. я сильно могу поправиться? впервые такой срыв.»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- кто работает удалённо, какие плюсы и минусы? в какой организации?»
- что делать, если хочется ухаживаний, внимания и интереса, а я фрик с лишним весом и великой придурью?»
- реально ли вырвать 3 зуба и пойти на работу на следующий день? нужен внешний вид и дикция для общения с людьми»
- кто столкнулся с деменцией у родственников, расскажите подробно»
- как вам платье на лето? не мрачноватое?»
- почему большинство людей так безвкусно одевается? даже на валберис можно найти недорогую и стильную одежду!»
- что лучше из двух вариантов? девушка с сочной попой, но грудь у нее 0,5 или девушка с грудью 3 размера, но без попы?»
- полюбила голубой цвет очень! какое фото лучше?»
- хотим построить баню на участке. сначала установить баню, а потом подводить электричество и скважину бурить?»
- хотела купить куртку на позднюю осень, начало зимы. нормальная или не очень смотрится?»
- как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а хвостик портит»
- какие процедуры можно сделать на пористые волосы, которые вьются?»
- как вам такой сарафан? заказала уже в зеленом и черном цвете, теперь хочу еще заказать в цвете фуксия.»
- мужчины с пеной у рта кричат, что они ничего не должны женщинам - пусть сами женщины себе все оплачивают! почему»
- есть ли косвенные признаки, определяющие насколько упругая грудь? или пока не увидишь, гадать бесполезно?»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- мне кажется это странным! раньше он всегда меня с собой водил на встречи с друзьями, а в этот раз даже не предлагает.»
- отшила после первого свидания! он офигел, но ответил: переживу как-нибудь! ждала, что напишет, но тишина.»
- мужчины липнут ко мне, как мухи, постоянно подкатывают! как перестать быть сексуальной и одеваться скромнее?»
- кто носит длинные ногти, вы вычищаете щеткой под ногтями?»
- отправила фото и мне пишет: класс! если человек так реагирует на фото, то ему оно не понравилось?»
- кому вы больше позавидуете красивой женщине или успешной? я - успешной!»
- кто давно вместе, вы устраиваете своей второй половине свидания, сюрпризы? поделитесь идеями!»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- на словах идеальная жена, а на деле шалава! ее наряды в латексе так и кричат - возьми меня прям здесь! как человек»
- как считаете, счастье женщины только в муже и детях?»
- как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- как быстро у мужчин проходит чувство влюбленности? признался в любви, но при этом не находит времени на звонок»
- мужчин смущает, что я бьюти-мастер в сфере депиляции! они стесняются меня. неужели моя сфера настолько постыдная?»
- страшненькие с лишним весом считают себя нереальными красотками. почему больше всего загонов по поводу внешности имеют»
- как думаете, какой вес и рост? как в целом фигура?»
- держит ли тепло дверца в двери для животных? с приходом весны и до морозов кошка активно просится на улицу.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- любите ли вы сумочки? сколько их у вас?»
- если смотрит закрытый аккаунт без фото - это кто-то знакомый?»
- как перенести свою запись в тот же день на вечер?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- оцените фото!»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- звал в отпуск, после этого тишина. до этого звал в горы, я говорила что не против. не самой же его приглашать?»
- люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном спортивную.»
- ужасна ли эта стрижка?»
- мне идут голубые стрелки?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +150 |