Cooltr писал(а): Спасибочки на нем я ещё чуть крупнее, чем сейчас, но я хочу 2 кг всего убрать. Пока объёмы ушли, а вот 0.5 кг туда-сюда прыгают вроде мозгом понимаю, что важнее визуальный эффект, но все равно расстраивают, собаки То есть, получается, вы кушаете обычную пищу, но не употребляете мучное, сладости сухофрукты не в счёт? |
Интервальное голодание: Были успехи? сколько сбросили и за какой промежуток?
Кто-то пробовал интервальное голодание? Были успехи если да то сколько сбросили и за какой промежуток? Сложно ли было ?
автор: glitzy, 13.05.20 04:36
просмотры: +16537, комментарии: +46
все темы | главная |
-
13.05.20 13:39 (ответ для: Cooltr)
и про вес, кстати, если правильно кушать и воду пить тоже правильно, то вес может даже увеличиться, т.к. вода начинает впитываться в органы и так далее, куда раньше не доходила, кости напитываются водой, вес станет больше, а объемы уйдут. -
13.05.20 13:37 (ответ для: Cooltr)
да можно и нужно на ты ))) 0,5 кг это типа норма! Даже больше может “гулять“ 0,5 вообще ни о чем по идее.Cooltr писал(а): Спасибочки на нем я ещё чуть крупнее, чем сейчас, но я хочу 2 кг всего убрать. Пока объёмы ушли, а вот 0.5 кг туда-сюда прыгают вроде мозгом понимаю, что важнее визуальный эффект, но все равно расстраивают, собаки То есть, получается, вы кушаете обычную пищу, но не употребляете мучное, сладости сухофрукты не в счёт?
А по питанию вообще сами по себе эти продукты - не есть хорошо, если постоянно их кушать. Но я ужаснейшая сладкоежка, категорически не могла без печенья и сладостей, после этой диеты, я как бы про привычке хочу чай попить с ними. Но это слишком сладко на вкус стало и как-то не вкусно что-ли . Не знаю как объяснить. Сейчас ем по-разному, бывает пеку что-то, бывает с/ф ем. Вообще это очень огромная тема, очень огромная!!!! -
13.05.20 12:49Лично я практикую 16/8, пропускаю завтрак, но если голодание длится дольше, я только рада (обычно если занята каким-то делом вне дома). Ем с 13 до 21 дробным питанием, хотя в идеале в целях социализации хотела бы два раза - обед и ужин. Ем все, что хочется, но с уклоном в ПП и понижение калорийности, тем не менее, простые углеводы присутствуют.
Последние два часа голода иногда тяжеловато даются, помогает спорт (обычно, сейчас его нет), занятость и горячая вода, ещё представляю, как после израсходования гликогена в печени организм берётся за жировые запасы (насмотревшись видео доктора Берга)
Теперь о результатах, при и так небольшом весе меньше 48 при 162 ), вес или не набирается или хоть 100 грамм, но уходят (со вчера ушло 400 грамм). Хотя изначально у меня была цель перейти на интуитивное питание, есть все и не уходить в плюс.
Отмечу ещё легкость в теле, уменьшение желудка, но это скорее заслуга интуитивного дробного питания -
13.05.20 12:18Как-то я не прониклась этой системой. Неделю просидела и даже был какой-то плюс.
-
13.05.20 12:17Как раз сегодня читала:
Изучить популярную диету 16/8 решили ученые из Иллинойсского университета в Чикаго. Исследование, опубликованное в научном журнале Nutrition and Healthy Aging, стало первым научным доказательством того, что ограниченный временем прием пищи не только помогает сбросить лишние килограммы, но и является безопасным и даже полезным режимом питания.
В исследовании приняли участие 23 добровольца с ожирением или избыточным весом. В ходе эксперимента, который длился 12 недель, участникам разрешалось употреблять в пищу любые продукты в неограниченном количестве, однако лишь с 10 утра до 6 вечера. В остальные 16 часов участники исследования должны были ограничиться водой и другими напитками, которые практически не содержат калорий – чай и кофе без сахара, а также диетические напитки.В результате выяснилось, что те участники, которые соблюдали режим питания интервального голодания, за сутки потребляли меньшее количество калорий, чем те, кто питался в привычном для себя режиме. В частности, добровольцы, придерживающиеся диеты 16/8, потребляли на 300 ккал меньше и в результате у них снижался вес, а вместе с тем – артериальное давление.«Через 12 недель люди потеряли около 3% своего веса, и снизили систолическое давление (верхнее число) на семь пунктов. Эти скромные результаты для нас выглядят многообещающе, ведь обычно удержать вес гораздо тяжелее, чем сбросить его, а участникам нашего эксперимента удалось сохранить свой новый вес после похудения», - подытожила автор исследования Криста Варади. -
13.05.20 11:52 (ответ для: SBell)SBell писал(а): ну, у вас-то нет лишнего веса, по фото смотрю
Спасибочки на нем я ещё чуть крупнее, чем сейчас, но я хочу 2 кг всего убрать. Пока объёмы ушли, а вот 0.5 кг туда-сюда прыгают вроде мозгом понимаю, что важнее визуальный эффект, но все равно расстраивают, собаки))
SBell писал(а): да это жёстко надо себя в руки взять, но я люблю сладкое как и многи, заменила обычные сладости на сухофрукты некоторые, не все изюм - нельзя много сахара там. Бананы Тоже но там как-то с крахмалом связано и т.д. но вес уходит реально недели за 2, так я не взвешивалась, не понимала просто почему чуть юбку не потеряла, встала на весы и .... А подсчет калорий немного Нето, я как раз про это и говорю, что не совсем то, что полезно организму и ПП. Туда же.
То есть, получается, вы кушаете обычную пищу, но не употребляете мучное, сладости (сухофрукты не в счёт)? -
13.05.20 11:44 (ответ для: Cooltr)
ну, у вас-то нет лишнего веса, по фото смотрюCooltr писал(а): У меня тоже после 25 вес не хочет уходить ни в какую. Магическая цифра -
13.05.20 11:38 (ответ для: Cooltr)
да это жёстко надо себя в руки взять, но я люблю сладкое как и многи, заменила обычные сладости на сухофрукты некоторые, не все изюм - нельзя много сахара там. Бананы Тоже но там как-то с крахмалом связано и т.д. но вес уходит реально недели за 2, так я не взвешивалась, не понимала просто почему чуть юбку не потеряла, встала на весы и ....Cooltr писал(а): Да, вес уйдёт, но у вас это можно назвать более строгой диетой, чем при подсчёте калорий я вела речь именно о подсчёте. При нем более 5 кг за месяц уходит, если вес не очень маленький по моим наблюдениям
А подсчет калорий немного Нето, я как раз про это и говорю, что не совсем то, что полезно организму и ПП. Туда же. -
13.05.20 11:33 (ответ для: glitzy)
поняла, печально конечно, желаю вам успехов и благополучного разрешения этой ситуации. Но я вам реально рукоплескаю за бег!!!!glitzy писал(а): По показаниям, нарушенный гормональный фон, с 18 лет пью, если не пью то в течении нескольких месяцев вырастает киста, и не рассасывается, такое себе удовольствие с этой кистой, когда она под 7 см, не можешь ходить и скручивает так что думаешь сейчас сдохнешь. Но все было ок с ними, пока я не переехала и здесь пришлось сменить на аналог, состав вроде тот же, но резко буквально за 5 месяцев 7кг. По поводу пп я к курсе, что полезно, что нет, так как раньше усиленно занималась и придерживалась, плюс у меня большие нагрузки, очень жесткий массаж делаю, пот ручьём льёт, бег по настроению 5-9 км, велосипед час как минимум, тренировки дома. При такой активности, должен же хоть как-то двигаться вес, а то стоит и все уже как 2 месяца, потому и иду на крайние меры, интервальное голодание попробовать, если и с ним не будет результатов, то мне явно к эндокринологу.. -
13.05.20 11:30 (ответ для: ea84w8umvwwk)
это не я считаю. Есть научные исследования. Но, не то, что из ряда новостей на мэйл.ру или дзене. и т.д.ea84w8umvwwk писал(а): А что вы считаете полезным для организма? -
13.05.20 11:29 (ответ для: glitzy)
нормальный вес 55??? Для вас 171 роста???glitzy писал(а): Для меня норма 55 кг, сейчас 63, хоть и рост у меня 171, и это типа нормальный вес, мне крайне некомфортно, и что-то сбросить эти 7-8 кг в этот раз оказалось сложно, до 25 вообще не проблема было скинуть за месяц 3-4кг , может я старею
А какой размер одежды у вас?
Да при беге в 5-9 км, я хожу столько, и больше, но бег не осилю, хотя занималась лёгкой атлетикой в школе.... -
13.05.20 10:12 (ответ для: glitzy)glitzy писал(а): Что вы за инопланетяне такие, по 20 , 36 часов не есть Мне бы такую выдержку, а то я порой после 6 не ем, ложусь уже в 9, что бы проснуться скорее и наконец-то и поесть
я спокойна к еде. Один раз я практиковала винно фруктовую диету. Я вообще кроме винишка, воды и ягод не ела. И не хотелось. Сейчас я стара для такого. Но эффект был тоже супер
- стали бы носить такие футболки этим летом? поняла, как такой принт неуместен в мои 40 лет!»
- вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х?»
- будет ли запах, если не мыть тело каждый день? от воды у меня сильная сухость, поэтому не хочу мочить тело.»
- сегодня стригла бороду одному клиенту, и отстригла больше чем нужно. он сделал замечание. я ответила, чтобы не указывал!»
- я в отчаянии! не получается построить отношения! какой нужно быть, чтоб заинтересовать мужчину? не интересно им со»
- телеграмм почему на андроид и айфоне отличается?»
- сколько лет? фотки не лучшие выкладываю, чтобы лучше оценить изъяны.»
- как вам такой костюм для стрип-пластики? нравится?»
- как вам сумочка?»
- как вам фото? какое нравится больше?»
- что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых слов от нее нет!»
- во что любили ваши дети играть 2 года? дочери 2,1.»
- как относитесь к людям, которые организуют типа субботников и снимают видео? у них самих нет работы.»
- она не умеет готовить и не любит, ее парень всегда готовит. вы считаете, что женщина должна уметь готовить?»
- чистите язык? чем?»
- в каком образе вы были на последней вечерней прогулке? интересуют одежда, обувь и аксессуары.»
- общались неплохо со знакомой, а вчера поздоровалась и все, как будто игнор! говорит: я не строю дружбу и общение.»
- темные брови, кажется густые. если постричь ножницами, это поможет немного убрать густоту?»
- можно ли делать ринопластику при всд, панических атаках и неврозе? хирург советовал пить антидепрессанты а я не хочу!»
- как ваш мужчина проявляет заботу и любовь к вам? а вы как?»
- дадут ли направление на мрт, если пойти по полису к неврологу? позвоночник - последнее на что буду тратиться!»
- вы ходили после начала половой жизни к гинекологу на осмотр и узи? были ли проблемы с осмотром?»
- чего вы боитесь больше всего? я, например, боюсь заболеть неизлечимой болезнью.»
- как побороть аэрофобию? столько красивых мест на планете, но из-за фобии уже никуда и не хочется!»
- чем думают девушки, когда выходят замуж за безработного?»
- в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит голова часто.»
- почему с возрастом больше подходят темные волосы? глаза даже ярче с темными волосами.»
- какие качества вас привлекают в людях, восхищают? на что обращаете внимание? какие люди нравятся?»
- кто такие энергетические вампиры? были ли у вас такие мужчины?»
- после интима болит мочевой и чаще позывы в туалет. справки что здоровы сделали перед встречей. не подходит микрофлора?»
- зачем некоторые женщины 50-60 лет выкладывают свои перефотошопленн до ужаса фото и хвалятся, что выглядят на 30?»
- немного познакомлю вас со своей семьей! мой любимый третий сын!»
- учусь оформлять книжную выставку! как вам? целая неделя с детьми, приходит лагерь на 42 человека, вот занимаемся.»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- почему мужчинам так нравится этот типаж? я люблю щекастых и губастых, с маленьким носиком.»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал в уныние?»
- мой ребенок получил тяжкую травму, долго лежали в больнице, мч жил в моей квартире и не предложил помощи»
- уволиться? на работе открыто могут нахамить, толкнуть, не считают нужным здороваться! но при этом в улыбаются!»
- что думаете по поводу этого сайта знакомств? вы там знакомились?»
- парень скрыл нашу фотку от девушки по вызову, но не признается в измене! клялся мамой, что ни к кому не ходил!»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- у меня в этом году юбилей. мне исполнится 30 лет в сентябре. праздновать юбилей с размахом или поскромнее?»
- как вы ощущаете высокое давление? что испытываете?»
- если человек ставит в чс, о чем это говорит? обида, злость? извинения не помогают»
- почему во рту появился привкус мыла? на прошлой неделе убирали образование неизвестное из матки.»
- когда говорить о беременности на работе? вы сказали, когда уже живот попер или заранее предупредили?»
- как вам такое платье? носили бы на пляж на отдыхе?»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +440 |