Sandragona писал(а): У меня теперь новый максимум по калориям - 1500. Так как я перешла границу в 65 кг. 1600 - уже много. Рассчитывала по формуле Х.-Б. Базальный метаболизм - 1500. Активный метаболизм - 2100. Снизила норму на 30. Вот и получилось 1500 ккал. Но я всё так же буду стараться не превышать 1200 ккал. И тратить больше, чем есть. |
Давайте худеть вместе! Присоединяйтесь. Давайте вместе делиться результатами и обсуждать их
Я уже создавала одну подобную тему, но от меня все сбежали :)
Попытаю счастья ещё раз. Расскажу сначала о себе.
Я за пару лет набрала с 58-60 кг до 73-75 где-то. Ничего не делала, питалась высококалорийными блюдами. Отсюда такой результат. В декабре прошлого года (2018) решила за себя взяться. На тот момент вес был чуть больше 70 кг. Спортом не занималась, питалась на 1500 ккал, причём сделала очень много ограничений, из-за которых постоянно срывалась. По сути худела я около месяца, а ещё два - срывалась. Но довела вес до 65 кг. Потом мне надоело худеть. И вот до июня этого года я набрала лишние 3,8 кг. Решила снова за себя взяться. В этот раз уже включила спорт. Питалась на 1600 ккал. Не ограничивала себя в продуктах. Единственное - исключила фастфуд, конфетки, газировку. И старалась соблюдать БЖУ в 50-25-25. За 3 недели сбросила более 3 кг. Но потом случился срыв, и я часть наела обратно. Поэтому сейчас я снова взялась за себя. Кто-то скажет, что я постоянно срываюсь, а я скажу, что постоянно пытаюсь. И в этом нет ничего плохого. На вчерашний день мой вес был 67,9 кг. Сегодня - 66,9 кг. Мой рост - 175 см. Я ежедневно занимаюсь спортом и хожу гулять, чтобы сжечь дополнительно не менее 500 ккал. Питаюсь так же, как и в прошлый раз.
Присоединяйтесь. Давайте вместе делиться результатами и обсуждать их. Единственное, что я против голодовок и изнуряющих диет, в этом случае нам с вами не по пути.
все темы | главная |
-
18.07.19 21:52 (ответ для: ksie93jsl)
ты в последнее время и 1000 не наедаешь) так что снижать нечего -
18.07.19 13:12У меня теперь новый максимум по калориям - 1500. Так как я перешла границу в 65 кг. 1600 - уже много. Рассчитывала по формуле Х.-Б.
Базальный метаболизм - 1500.
Активный метаболизм - 2100.
Снизила норму на 30%.
Вот и получилось 1500 ккал.
Но я всё так же буду стараться не превышать 1200 ккал. И тратить больше, чем есть. -
18.07.19 01:461. Вес 64,5 кг. Отвес - 400 г. Худею 11-й день. Начинала с 67,9 кг.
2. Съела 887 ккал: плов с помидором и хлебом; два яблока; жвачка; кусок сыра.
3. Потратила 1050 ккал: ходьба, самокат, свободная тренировка, силовая тренировка. -
17.07.19 23:21 (ответ для: Katerina172)У меня ещё сегодня тренировки не было, так что я через часик-два отпишусь только. Сейчас вернулась с прогулки на самокате.
Давай будем каждый вечер отписываться примерно так:
1. Вес - 55 кг. Отвес - 500 г/или привес - 300г/или без изменения.
2. Потреблено калорий - 1256. Приёмы пищи: творог, суп, апельсины.
3. Сожжено калорий - 567. Езда на велосипеде.
В твоём случае, если не считаешь, можно писать еду без учёта калорийности, но с указанием грамм, и в третьем пункте - только время затраченное на активность и саму активность.
Если хочешь, конечно. Я буду так делать, чтобы результаты было видно. Но я перфекционист просто -
17.07.19 23:14 (ответ для: Katerina172)Katerina172 писал(а): именно так организм требовал хлеба и зрелищ. Ну пока аппетита особо нет, буду держаться. А там привыкну и получше пойдёт. Сегодня купила из сладкого зефир. Его вроде можно. У тебя как день проходит? Ты, кстати, когда пишешь, сколько потратила ккал - это чисто от физнагрузок? Или с общим метаболизмом?
Теперь разобралась)
Ну ты давай, собирайся и начинай уже худеть серьёзно. Если не можешь и срываешься - старайся что-то менять. Не всегда выбранный режим подходит. Особенно, если рано срываешься.
Сожжённые калории у меня - это: вечерняя тренировка (там около 300), ходьба/катание на самокате или пробежка (от 500 ккал и выше) + постоянный мониторинг активности (наверное, это как раз то, что ты имеешь ввиду под общим метаболизмом, там немножко выходит на обычные мои дела - убраться, помыть посуду и т.д. - около 100 ккал). -
17.07.19 21:53 (ответ для: ksie93jsl)
именно так организм требовал хлеба и зрелищ. Ну пока аппетита особо нет, буду держаться. А там привыкну и получше пойдёт.Sandragona писал(а): Так, теперь я точно запуталась Ты получается поправилась немного, а сейчас вернула тот вес, с которого начиналась?
Сегодня купила из сладкого зефир. Его вроде можно.
У тебя как день проходит? Ты, кстати, когда пишешь, сколько потратила ккал - это чисто от физнагрузок? Или с общим метаболизмом? -
17.07.19 21:46 (ответ для: Katerina172)Katerina172 писал(а): 67,7
Так, теперь я точно запуталась)
Ты получается поправилась немного, а сейчас вернула тот вес, с которого начиналась? -
17.07.19 20:54 (ответ для: ksie93jsl)
67,7Sandragona писал(а): Какой у тебя на данный момент вес, получается? -
17.07.19 20:32 (ответ для: Katerina172)Какой у тебя на данный момент вес, получается?
-
17.07.19 20:21 (ответ для: ksie93jsl)В анкете вес до беременности. Потом сюда и не заходила больше. На прошлой неделе захотела в форму приходить, зашла сюда)
-
17.07.19 20:19 (ответ для: ksie93jsl)
неделю назад. Неохото в анкету лезть, тем более ни в каких конкурсах не участвую...Sandragona писал(а): А чего информацию в профиле не обновишь? А ты когда начинала худеть получается, с какого числа?
Сегодня с питанием все ок+на велотренажере 200 ккал сожгла. Хотела вечером погулять, но дождь пошёл. -
17.07.19 15:01 (ответ для: Katerina172)Katerina172 писал(а): не, с 67,7. 65, надеюсь, недели через две увижу на весах
А чего информацию в профиле не обновишь?
А ты когда начинала худеть получается, с какого числа?
- вы злитесь, когда кто-то подолгу разговаривает по телефону? к примеру, домашние.»
- какая фамилия самая красивая?»
- чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а после родов, как»
- крупный ли нос на ваш взгляд?»
- а вы оставляете детей подругам или соглашаетесь сидеть с их детьми?»
- кто-то совмещал сразу два антибиотика? что-то мне стрёмно. я вообще антибиотики никогда не пью, а тут сразу два!»
- почему парень не спешит с интимом? попадались озабоченные, но плохиши. а тут прекрасный, но не спешит!»
- подруга, когда узнала фамилию моего будущего мужа, начала смеяться: это стрем и ужас, оставайся на своей!»
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?»
- вам нравятся футболки с принтом или без?»
- что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной.»
- наверное глупый вопрос, но у меня маленькая грудь? многие думают, что и 2 размера нет! а когда-то пялились на нее.»
- как вам этот образ на весну?»
- мужик приложил карточку, а там недостаточно средств. как бы вы поступили на месте девушки? накормили этого тарелочника?»
- зашла посмотреть ребёнку новую куклу в инет-магазине. думаю: возьму барби, они ж милашки. смотрю, а там парад уродов!»
- я жирная, с пузом, 2 подбородками и ляшками. люблю когда на свиданиях кормят. какому мужчине такое понравится?»
- девочки, вам не обидно что вас юзают в сожительстве, а не женятся? мужчина ищет дальше лучший вариант на рынке невест!»
- любите роллы?»
- почему после дневного сна потом весь день разбитое состояние?»
- а вы плетёте себе косы, одну косу, два хвоста? когда заплетаю, чувствую себя, как подросток! я была счастливая!»
- с 7 класса мне не нравится моя фигура! даже с операциями я не стала популярной. сижу дома с котом, нет сил что-то делать»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- знакомая написала, что я похожа на перис на этой картине! что думаете? кстати, один мужчина давно тоже это говорил»
- а чем вы кормите своих гостей? разрешаете ли им ходить босиком у себя дома, если не привыкли носить тапки?»
- может ли от сквозняка появиться опухоль? сзади меня было открыто настежь. на следующий день немного заболела спина.»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- не получается избавиться от дурацких комплексов! то ноги кривые, то тощая, грудь нулевая, зубы не такие и волосы пахнут»
- как вам оформление ленты?»
- она меня не приглашала на др, не звала на встречи, когда встречалась с другими девочками. она мне не подруга была?»
- вам нравится алекса? сейчас вроде опять запела.»
- оцените внешность?»
- как вам имя всемила? слышали такое? какие еще странные имена помните? я вспомнила: клёна, тополина, мумтозмахал.»
- что вам неприятнее и больнее: узи или осмотр гинекологом? достаточно ли раз в год, как вы считаете?»
- плохо продавать украшения из золота и бриллиантов, которые больше не носите?»
- вот он оскар получил и я решила создать про него тему! у него странная внешность. слишком идеальные черты лица.»
- когда разговаривали, он перевел тему на интимные игрушки! вот весна, купи себе какую-то игрушку. значит, соскучился?»
- как вы относитесь к искусственным волосам? когда прицепляют себе пряди, длинные волосы до пояса? пробовали?»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- почему хорошая знакомая не смотрит сторис? раньше смотрела сразу же, стоит только выложить»
- что бы вы посоветовали 10-летней девочке на ее вопрос: как мне относиться к папе, у него новая жена и у них родился»
- вы любите плов? вам нравится, чтоб рисинка от рисинки отскакивала, или более влажный? с каким мясом любите?»
- умеете рассмешить так, чтобы все смеялись и катались по полу? у кого на гале вам нравится чувство юмора, остроумие?»
- биозавивка сейчас в тренде или прошлый век? что сейчас в тренде с волосами сделать? кератин, наращивание цветных прядок?»
- а у нас сегодня снег! а у вас? погода доводит до депрессии.»
- куда пойти работать необщительному, неуверенному в себе человеку? сталкивалась с ужасным отношением людей ко мне.»
- хочу заказать футболку, но не знаю какую из этих выбрать. вам какая больше понравилась?»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- проделываю эту процедуру не менее 2 раз в неделю, результат шикарный! ногти длинные, не ломаются, пластина уплотнилась»
- летом я влюбилась в парня и у меня сразу екнуло внутри, вштырило сильно. не могу его выкинуть из головы - понравился.»
- согласились бы работать аниматором? нужно в костюме аккумулятора стоять и махать машинам! оплата 200 рублей в час.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +440 |