Sandragona писал(а): У меня теперь новый максимум по калориям - 1500. Так как я перешла границу в 65 кг. 1600 - уже много. Рассчитывала по формуле Х.-Б. Базальный метаболизм - 1500. Активный метаболизм - 2100. Снизила норму на 30. Вот и получилось 1500 ккал. Но я всё так же буду стараться не превышать 1200 ккал. И тратить больше, чем есть. |
Давайте худеть вместе! Присоединяйтесь. Давайте вместе делиться результатами и обсуждать их
Я уже создавала одну подобную тему, но от меня все сбежали :)
Попытаю счастья ещё раз. Расскажу сначала о себе.
Я за пару лет набрала с 58-60 кг до 73-75 где-то. Ничего не делала, питалась высококалорийными блюдами. Отсюда такой результат. В декабре прошлого года (2018) решила за себя взяться. На тот момент вес был чуть больше 70 кг. Спортом не занималась, питалась на 1500 ккал, причём сделала очень много ограничений, из-за которых постоянно срывалась. По сути худела я около месяца, а ещё два - срывалась. Но довела вес до 65 кг. Потом мне надоело худеть. И вот до июня этого года я набрала лишние 3,8 кг. Решила снова за себя взяться. В этот раз уже включила спорт. Питалась на 1600 ккал. Не ограничивала себя в продуктах. Единственное - исключила фастфуд, конфетки, газировку. И старалась соблюдать БЖУ в 50-25-25. За 3 недели сбросила более 3 кг. Но потом случился срыв, и я часть наела обратно. Поэтому сейчас я снова взялась за себя. Кто-то скажет, что я постоянно срываюсь, а я скажу, что постоянно пытаюсь. И в этом нет ничего плохого. На вчерашний день мой вес был 67,9 кг. Сегодня - 66,9 кг. Мой рост - 175 см. Я ежедневно занимаюсь спортом и хожу гулять, чтобы сжечь дополнительно не менее 500 ккал. Питаюсь так же, как и в прошлый раз.
Присоединяйтесь. Давайте вместе делиться результатами и обсуждать их. Единственное, что я против голодовок и изнуряющих диет, в этом случае нам с вами не по пути.
все темы | главная |
-
18.07.19 21:52 (ответ для: ksie93jsl)
ты в последнее время и 1000 не наедаешь) так что снижать нечего -
18.07.19 13:12У меня теперь новый максимум по калориям - 1500. Так как я перешла границу в 65 кг. 1600 - уже много. Рассчитывала по формуле Х.-Б.
Базальный метаболизм - 1500.
Активный метаболизм - 2100.
Снизила норму на 30%.
Вот и получилось 1500 ккал.
Но я всё так же буду стараться не превышать 1200 ккал. И тратить больше, чем есть. -
18.07.19 01:461. Вес 64,5 кг. Отвес - 400 г. Худею 11-й день. Начинала с 67,9 кг.
2. Съела 887 ккал: плов с помидором и хлебом; два яблока; жвачка; кусок сыра.
3. Потратила 1050 ккал: ходьба, самокат, свободная тренировка, силовая тренировка. -
17.07.19 23:21 (ответ для: Katerina172)У меня ещё сегодня тренировки не было, так что я через часик-два отпишусь только. Сейчас вернулась с прогулки на самокате.
Давай будем каждый вечер отписываться примерно так:
1. Вес - 55 кг. Отвес - 500 г/или привес - 300г/или без изменения.
2. Потреблено калорий - 1256. Приёмы пищи: творог, суп, апельсины.
3. Сожжено калорий - 567. Езда на велосипеде.
В твоём случае, если не считаешь, можно писать еду без учёта калорийности, но с указанием грамм, и в третьем пункте - только время затраченное на активность и саму активность.
Если хочешь, конечно. Я буду так делать, чтобы результаты было видно. Но я перфекционист просто -
17.07.19 23:14 (ответ для: Katerina172)Katerina172 писал(а): именно так организм требовал хлеба и зрелищ. Ну пока аппетита особо нет, буду держаться. А там привыкну и получше пойдёт. Сегодня купила из сладкого зефир. Его вроде можно. У тебя как день проходит? Ты, кстати, когда пишешь, сколько потратила ккал - это чисто от физнагрузок? Или с общим метаболизмом?
Теперь разобралась)
Ну ты давай, собирайся и начинай уже худеть серьёзно. Если не можешь и срываешься - старайся что-то менять. Не всегда выбранный режим подходит. Особенно, если рано срываешься.
Сожжённые калории у меня - это: вечерняя тренировка (там около 300), ходьба/катание на самокате или пробежка (от 500 ккал и выше) + постоянный мониторинг активности (наверное, это как раз то, что ты имеешь ввиду под общим метаболизмом, там немножко выходит на обычные мои дела - убраться, помыть посуду и т.д. - около 100 ккал). -
17.07.19 21:53 (ответ для: ksie93jsl)
именно так организм требовал хлеба и зрелищ. Ну пока аппетита особо нет, буду держаться. А там привыкну и получше пойдёт.Sandragona писал(а): Так, теперь я точно запуталась Ты получается поправилась немного, а сейчас вернула тот вес, с которого начиналась?
Сегодня купила из сладкого зефир. Его вроде можно.
У тебя как день проходит? Ты, кстати, когда пишешь, сколько потратила ккал - это чисто от физнагрузок? Или с общим метаболизмом? -
17.07.19 21:46 (ответ для: Katerina172)Katerina172 писал(а): 67,7
Так, теперь я точно запуталась)
Ты получается поправилась немного, а сейчас вернула тот вес, с которого начиналась? -
17.07.19 20:54 (ответ для: ksie93jsl)
67,7Sandragona писал(а): Какой у тебя на данный момент вес, получается? -
17.07.19 20:32 (ответ для: Katerina172)Какой у тебя на данный момент вес, получается?
-
17.07.19 20:21 (ответ для: ksie93jsl)В анкете вес до беременности. Потом сюда и не заходила больше. На прошлой неделе захотела в форму приходить, зашла сюда)
-
17.07.19 20:19 (ответ для: ksie93jsl)
неделю назад. Неохото в анкету лезть, тем более ни в каких конкурсах не участвую...Sandragona писал(а): А чего информацию в профиле не обновишь? А ты когда начинала худеть получается, с какого числа?
Сегодня с питанием все ок+на велотренажере 200 ккал сожгла. Хотела вечером погулять, но дождь пошёл. -
17.07.19 15:01 (ответ для: Katerina172)Katerina172 писал(а): не, с 67,7. 65, надеюсь, недели через две увижу на весах
А чего информацию в профиле не обновишь?
А ты когда начинала худеть получается, с какого числа?
- подруга в ожидании ребёнка. рассказываю ей про то, что меня коллега уже в декрет отправляет. и тут остапа понесло!»
- пошли бы с ним на встречу если ищете серьёзных отношений? не является такой комплимент признаком что он ищет переспать?»
- вид спереди. сколько лет может быть такому телу?»
- какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённо крепкий внутренний стержень»
- вас принуждало начальство задерживаться без оплаты, сидеть без отпуска, выходить на больничном? вас это устраивало?»
- как относитесь к людям, которые живут своей профессией и при этом не создают семью? артисты, актеры, танцоры, писатели.»
- во что вы верите? что у вас сбывалось? сны, приметы?»
- есть тут девушки, которые делали блефаропластику»
- сколько времени в неделю тратите на уход за волосами? на прически, расчесывание, помывку, стрижку.»
- какая длина волос вам нравится больше всего? я не могу определиться с длиной.»
- его можно исправить? предлагает взять в путешествие денег поровну! для меня сумма неподъемная, а он: было бы желание!»
- как побыстрее заработать на переезд? у меня есть одна работа, хочу взять вторую. как привыкнуть к такому ритму жизни?»
- делюсь рецептом борща! сварить курочку, потушить на сковороде овощи, кинуть 2 ложки острой аджики и квашеную капусту!»
- мне не 13 лет, но какой-либо человек другим ставит лайки, а мне - нет! с чем это связано?»
- поменяли бы такую фамилию? какая нравится больше?»
- знакомый говорит про вселённую, мир, осознанность. дает постоянно какие-то аудиокниги. у вас есть такие знакомые?»
- чем вы кормите породистых котов? корма подорожали, пришлось перейти на эконом класс. также даю мясо.»
- шагомер в телефоне сработает, если я положу телефон на беговую дорожку и буду бегать? не хочу покупать фитнес браслет»
- чп на предприятии. присутствовали коллега и ее мужчина. он замешкался и не стал заходить. она рискуя жизнью зашла»
- обнаружила у парня в переводах сумму 2000 какой-то женщине в 5 утра! написать ей, но что? как предъявить это парню?»
- верите в психосоматику болезней? болезнь говорит о человеке как личности, его слабостях?»
- как искоренить колхоз в головах людей? летом едем через всю страну в путешествие. сестра просит, чтобы мы заехали к»
- как по мне, это идеальная фигура! шикарная талия, узкие плечи, широкие бёдра, просто топ! мой идеал всю жизнь.»
- работаю кладовщиком на заводе, предложили перейти в отдел плановиков. в планировании я ноль, но зп на десятку повыше»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- это красивая мужская фигура?»
- маленькое чёрное просто платье. как вам? не сильно коротко?»
- ну, вот лежу и меня знобит опять какой-то вирусняк»
- согласны, что любовь - это когда лишний раз хотят тебя трогать, слушать, ощущать? это невозможно сыграть!»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- зубная нить! какую марку для себя выбрали и какую именно из вариантов марки?»
- скоро день рождения. не определилась с местом и временем и не знаю на какое время записываться на макияж и укладку.»
- сказала коллеге, что задержусь в офисе. не проходит часа, коллега возвращается, чтоб посмотреть, чем я занимаюсь!»
- вам подсказывала интуиция, что не надо идти на встречу, работать на определенной должности, и оказалось, что она ошибалась?»
- а как такая сумочка на весну? если сочетать с платьем.»
- коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. мне стало неприятно»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды обратно.»
- насколько странно созваниваться с сестрой? нахожусь зарубежом, поздравляем с праздниками, никто первый никому не пишет.»
- мачо хочет брак! вы бы рискнули, ему 42, а вам 35? проблем с жильем нет. в браке будет глазки ему строить»
- какой типаж женской внешности вам нравится? и какой тип у вас? хотели бы что-то поменять?»
- ктг при беременности, как часто делали? из-за обвития на последнем узи делаю каждую неделю!»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- танцевальный батл! за кого голосуете?»
- какие планы на выходные? мы в субботу идём пробовать разные варенья, а в воскресенье на фестиваль здоровья.»
- какие черты лица нравятся у мужчин и женщин? опишите черты лица человека, которого считаете красивым!»
- парень посередине и его девушки по краям. кто из девушек симпатичнее?»
- когда вы учились в школе, в 10 класс брали всех желающих или только тех, кто хорошо учился? как у вас происходило?»
- решила купить для фитнеса трекер. что бы вы выбрали? выбираю между браслетом и кольцом. часы мне не идут.»
- нравится или что-то бы изменили?»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +560 |