разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
все темы главная регистрация  
  • 17.03.17 14:46 (ответ для: varvara@)
    Maria cora писал(а): Не получается потому что я заваливаюсь

    С большим весом можно много всего, как раз бегать много не очень хорошо, ведь нагрузка на позвоночник к вас больше! В зале можно работать на гребле, только делайте это правильно! Посмотрите в интернете или в зале как это делают другие! Следите за дыханием! Это важно всегда! Эти лёжа тоже эффективно с маленьким весом на большое количество повторений! Ну и конечно пресс, куда без него? Если сами себя поднять не можете используйте какой то утяжелитель. Плюс ещё планка! Думаю этого достаточно чтобы начать, ну и без правильного питания вы особо результата не получите! Так что это тоже нужно налаживать! Есть формула для расчёта количества калорий которые вы можете съесть за день! (BMR = 66 + [13.7 x вес (кг)] + [5 x рост (см)] — [6.76 x возраст (в годах)] — мужчины
    BMR = 655 + [9.6 x вес (кг)] + [1.8 x рост (см)] — [4.7 x возраст (в годах)] — женщины) Старайтесь не привышать! Рацион должен приемкщественно состоять из овощей, фруктов, можно кисломолочку в меру(творог например), мясо варёное тушёное, но не жареное! Мучное, сладкое исключить! Пейте больше воды!
  • 08.03.17 10:16 (ответ для: vvolna12z)
    Не получается потому что я заваливаюсь
  • 05.03.17 15:31 (ответ для: varvara@)
    Maria cora писал(а): Просто бег мне мало. Мне надо что то ещё. Выпады не получается.

    бег-конечно мало. Вы занимались только лишь бегом? Вообще, в интернете есть много упражнений и информации- вообще. А какой у вас рост? почему не получаются выпады? Кроме бега- можно степпер, эллипс.
  • 05.03.17 14:55 (ответ для: vvolna12z)
    Просто бег мне мало. Мне надо что то ещё. Выпады не получается.
  • 05.03.17 14:54 (ответ для: vvolna12z)
    Да. Я выносливая. Дома нет возможности. А на тренера нет денег пока. На зал есть
  • 05.03.17 14:51
    вы раньше не занимались? начинать нужно с малого. Стартуйте с тренером. (если это тренажерка) Или вы -дома, самостоятельно?

Последние дневники за: май 2018 г.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
автор дата новые дневники комментарии
1. katarinochka 24.05 07:52 ура, под­счет ка­ло­рий ра­бо­та­ет, на­ко­нец-то нор­маль­ный »» 5
2. роза 73 24.05 07:50 как на ра­бо­ту-так теп­ло. как вы­ход­ной-хо­ло­ди не вы­су­нешь. »»
3. iriska9 24.05 07:43 24.05.2018 ско­ро свадь­ба»» 1
4. ольга1989 24.05 07:32 24.5.2018»»
5. вечерняя_зве 24.05 07:25 ве­чер­ний днев­ни­чок»» 1
6. вечерняя_зве 24.05 07:24 про­дол­жаю ра­бо­тать над со­бой, за­ни­ма­юсь по ви­део с »»
7. вечерняя_зве 24.05 07:22 со­став­ляю пла­ны на ле­то, мно­го что хо­чет­ся успеть »»
8. lara89 24.05 07:19 всем при­ве­тик! се­го­дня с еди­но­мыш­ле­ни­кам стар­ту­ем »» 1
9. вечерняя_зве 24.05 07:19 об­нов­ляю ре­пер­ту­ар для сво­их уче­ни­ков»»
10. вечерняя_зве 24.05 07:18 утре­ний днев­ни­чок!»»
11. алекс74 24.05 07:00 зав­тра по­след­нй учеб­ный день в этом учеб­ном го­ду»» 6
12. svetlanкa 24.05 06:59 при­вет всем се­го­дня утром бы­ло пра­виль­ные 16, без »» 20
13. colorelle 24.05 06:59 не люб­лю взве­ши­вать­ся до­ма! каж­дый раз вес раз­ный»»
14. ласточка55 24.05 06:47 24.05.2018. чет­верг»» 27
15. selez 24.05 06:33 всем от­лич­но­го дня!»» 3
16. ирина.мск 24.05 06:30 24 мая, чет­верг.»» 22
17. svetlanкa 24.05 06:19 при­вет всем ещё раз у сы­на се­го­дня по­след­ний зво­нок, »» 34
18. svetlanкa 24.05 06:14 при­вет всем на гу­бах се­го­дня вы­лез­ла про­сту­да, на­до »» 32
19. svetlanкa 24.05 06:11 при­вет всем на се­го­дня от­ва­ри­ла се­бе ку­ри­цу и бу­ду »» 29
20. svetlanкa 24.05 06:06 при­вет всем вче­ра ни ка­пель­ки не на­ру­ша­ла, ела каж­дые »» 28
21. мася кисюлин 24.05 06:04 ди­е­та без со­ли и са­ха­ра!от­каз от мо­лоч­но­го,от круп »» 2
22. roxana_21 24.05 06:01 от­ве­са нет но и при­ве­са то­же. вче­ра и се­го­дня без »»
23. artalletta 24.05 05:38 24.05.2018.»» 2
24. vladrocklove 24.05 05:22 24.5.2018»» 2
25. olga-vanil 24.05 05:16 24.05.2018. доб­рое утро! по­зи­тив­но­го де­нёч­ка .»»
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1960
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора