Привет всем! Девчушки сколько времени я уже на сайте и интересно почитать мнения людей о диетах далее, как губят себя. Забавно конечно. Но скажу сразу после родов я весила очень много, и первая моя ошибка была это диета весна ни грамма жира, вы знаете, я чуть волосы и ногти не потеряла, да много было нюансов, но, слава Богу, я пошла к диетологу и за год сбросила 55 кг жира, на раздельном питании и спорте. Трудно мне это давалось, слезы, истерика и т.д. была командиром в команде, поэтому стимул был бешеный, да и еще работа такая, что надо быть в форме, прежде всего, но преодолела все боль, слезы. Далее как я обратилась к диетологу и прошла кучу всего, я начала без напряжения, внутреннего в том числе, похудела на 24 кг и пошло поехало как по маслу, короче за 8 месяцев я пришла в форму без особых усилий и нервотрепки и депрессии. Хочу сказать всем, что похудеть не то что просто, а очень просто. А все новомодные диеты, которые в том числе обсуждаются на этом форуме - это полнейший бред. Очень сочувствую тем, кто в это верит. Лично у меня все эти королевские, кремлевские, долинские, весна без жира и т.д. диеты вызывают смех и в тоже время боль за других. А сейчас я открою вам самый главный секрет похудения. Собственно говоря, это и секретом то назвать нельзя. Чтобы похудеть необходимо понять главный принцип похудения - энергии из потребляемой пищи должно поступать в организм менее того, что организм расходует. Просто, не правда ли. Идем далее. Чтобы определить, на сколько же меньше нужно есть, нет необходимости пользоваться запутанными расчетами базального уровня энергозатрат. Достаточным будет на протяжении пяти дней, питаясь в обычном режиме записывать все, что съел (даже конфетку) и по истечении пяти дней подсчитать общий каллораж пищи, разделить его на пять и получить среднюю энергетическую ценность потребляемой пищи за день. Далее необходимо уменьшить ежедневный каллораж на 500 ККал. Следует отметить, что энергетическая ценность 1 кг жира составляет примерно 4500 ККал. То есть, уменьшив потребление пищи на 500 ККал в день вы вправе рассчитывать на снижение веса (преимущественно за счет ненавистного жира) на 1 кг примерно за 9 - 10 дней. То есть за месяц получится примерно 3-4 кг. Поверьте это очень хороший показатель. Поспешу всех предостеречь от необдуманного резкого отказа от пищи. Во-первых, это достаточно вредно для здоровья, а во-вторых, это впоследствии приведет к набору веса (причем исключительно за счет ненавистного жира). Объясню почему. Резкое снижение пищи запускает в организме так называемую защитную реакцию “аварийного энергосбережения“. Что это такое? Обмен веществ неминуемое и достаточно резко снижается (что в свою очередь опосредованно влияет и на темпы снижения веса). Возвращение к нормальной еде (ну съели пирожок, например) сразу приводит к отложению пирожка в виде подкожного жира. Почему подкожного жира, а не мышечной клетки или гликогена, например. Все потому, что молекула жира, расщепляясь, выделяет в десятки раз больше энергии, чем молекула того же гликогена. И организм как умная машина запасает энергию в самом ее емком виде. Кстати снижать калорийность нужно за счет так называемых вредных продуктов - жира (масло сливочное, жирное мясо (вообще про свинину лучше забыть)), легких углеводов (углеводов которые быстро усваиваются - углеводы с высоким гликемическим индексом, сахар, например). Особо стоит отметить негативную роль соли в снижении веса. Дело в том, что не для кого не секрет, что соль задерживает в организме воду. Жировая молекула в значительной степени состоит из воды и жирных кислот. Делайте выводы. Интересный факт. Худея организм, не снижает количество жировых клеток, уменьшается лишь их объем. У дистрофика и у самого толстого на планете человека количество жировых клеток примерно одинаковое, а вот их размер сильно отличается 1. Жировая ткань является хранилищем шлаков и токсинов, они весьма охотно оседают именно в подкожной жировой клетчатке. Когда организм начинает высвобождать энергию из жировых депо, происходит интоксикация. Для вывода шлаков используется вода (поэтому, кстати, важно пить много воды во время похудения), а соль, задерживая жидкость, задерживает и токсины. Организм не станет отравлять сам себя и вскоре всё “поймёт“, снизив потребление энергии из жира. 2. Нарушение калий-натриевого баланса. Естественно, если в организме что-то нарушается, то и в целом весь остальной обмен веществ работает не так, как надо. Однако я бы не стала совсем отказывать от соли (по второй причине), а разумно бы снизила её потребление рекомендуется 4-5 г в день.. Теперь давайте определимся, что можно есть: 1. мясо кто кушает - только постное (лучше говядину); 2. птицу (куриные грудки исключительно) при этом шкуру ни в коем случае не есть; 3. яйца (есть только белки) практически все жиры яйца содержаться в желтке; 4. хлеб из муки грубого помола (отрубной, например, но не много до 30-50гр.в день); 5. овощи (сырые или вареные) по вашему усмотрению; 6. фрукты (но особо не налегайте типа кг яблок за раз) следует помнить, что фруктоза обладает самым высоким гликемическим индексом. Достаточным будет два-три фрукта за день. Избегайте бананов - они достаточно калорийны; я читала разгрузку типа бананы и молоко, ну это ведь столько углеводов не нормально. 7. творог обезжиренный; 8. кисломолочные продукты (низкожирные (1%) или обезжиренные продукты); 9. пейте много чистой воды (не чая и кофе), а чистой воды. Примерно 1-1.5 л в день в зависимости от времени года. 10. каши (овсянка (предпочтительнее всего), гречка, рис (старайтесь есть реже из за калорийности) Каши варить на воде, масло, соль, сахар не добавлять. Все остальное старайтесь не есть. Старайтесь разделять приемы пищи на приемы углеводов и приемы белка. Причем помните, что в утренние часы (то есть до 12 - 13 часов) в организме достаточно высокий уровень инсулина, а, следовательно, в это время необходимо есть углеводы (каши, овощи фрукты, хлеб). Причем завтракать нужно обязательно в течении часа как проснулись. Месяц-другой “будете давиться“ утренней тарелкой овсянки на воде, а потом привыкнете и как англичане не сможете утром без овсянки. Поверьте, я на овсянку смотреть не могла, а теперь я просто без нее не могу. Белковые продукты старайтесь есть после обеда это связано с тем, что уровень самотропного гормона в вечерние часы возрастает. Старайтесь есть меленькими порциями и как можно чаще. Объясню почему. Во-первых, при приеме пищи происходит выброс тироидных гормонов, что приводит к увеличению энергообмена вы, конечно, замечали, что в холодное время после еды всегда теплее и ускорению обмена веществ. А вам ой как нужен быстрый обмен веществ. Во-вторых, прием малых по объему порций приводит к уменьшению размера желудка, что не может не сказаться на объеме талии. Что касается приемов пищи после 18 часов, то это на мой взгляд ошибочное предубеждение. Есть после 18 не только можно, но и нужно. Держать свой организм на голодном пайке несколько часов, учитывая время отхода ко сну, не правильно. Другое дело, что и нажираться после 18 не нужно. Легкий прием кисломолочных продуктов, фруктов или овощей будет нормальным. Помимо собственно самой диеты предпочтительно проявлять и физическую активность. Причем не важно какую. Быстрая ходьба на несколько километров для организма мало, чем отличается от велотренажера. А ходить в спортзал желательно, чтобы внести некоторую обязательность в физическую активность. Теперь приблизительная диета для всех кто желает похудеть на 10-20 кг: 1 прием пищи (7 - 8 часов) - овсяная каша, сваренная на воде, яблоко или любой другой фрукт, чай или кофе, далее можно добавить немного орешков и чайную ложку меда 2 прием пищи (9-10 часов) - овощной салат (допустимо применение подсолнечного масла, но в небольшом количестве около чайной ложки, сок 3 прием пищи (11-12 часов) - фрукты. 4 прием пищи (13-14 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (варенная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), овощи паровые или тушеные, сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 5 прием пищи (15-16 часов) - яичные белки, творог (нежирный), мясо (говядина постная), рыба (вареная) или куриная грудка (вареная без шкуры), фрукты (яблоко или другое), сок. Что конкретно выбирайте по своему усмотрению. 6 прием пищи (17-18 часов) - фрукты. 7 прием пищи (19-20 часов) - кефир (обезжиренный или нежирный) или йогурт (нежирный). Между приемами пищи через 40-60 минут после еды пейте чистую воду или травяные чаи. Эта диета достаточно приблизительна. Она дает представление о том, как нужно питаться в принципе всю жизнь. Ни в коем случае не ешьте в столовых и кафе. Берите пищу с собой из дома. Поначалу это будет доставлять некоторое неудобство, а потом привыкнете. Помимо собственно диеты можно применять и фармакалогические методы. Арсенал применяемых в спорте жиросжигателей очень обширен. Но, хочу заметить ксеникала среди используемых спортсменами препаратов нет. Как думаете почему? Напоследок хочу отметить, что как бы вы не отнеслись к моим советам, других способов похудения, увы, нет. Если же вас убеждают в обратном, то не верьте это в лучшем случае обман. Открывая секреты похудения, я не стала особенно вас грузить физиологическими терминами и объяснять все с точки зрения физиологии. Хотя хочу заметить, что человеку желающему поддерживать себя в форме необходимо знать хотя бы основы физиологии. Если будут вопросы, пишите я всем отвечу. Удачи девочки, и не губите себя, а наоборот ЛЮБИТЕ! И у вас все получиться.
автор: Di25 5.0 |
начало обсуждений»
-
Это не диета, а образ жизни.
-
Хорошая статья!
-
Ищите мотивацию и тогда все получится!
-
девчёнки КТО СИДЕЛ НА ЭТОЙ ДИЕТЕ СКАЖИТЕ ПОЖАЛУЙСТА ЗА ОДИН ПРИЁМ ПИЩИ СКОКА ГРАММОВ МОЖНО СЬЕСТЬ ?
ТАК ЖЕ МОНА И 300 И БОЛЕЕ
ВОБЩЕ НЕ ПОНИМАЮ КУШАТЬ ЧАЩЕ НО МАЛЕНЬКИМИ ПОРЦИЯМИ.НО А СКОКА ДОЛЖНА ВЕСИТЬ ЭТО ПОРЦИЯ?! -
я попробовала-за 6 дней потеряла 3 кг.интересно..буду продолжать
-
Девочки, это в самом деле работает. Я пробовала. Это не диета - это образ жизни. Для похудения надо созреть. Когда ты знаешь, что тебе это надо - все получается само собой. Удачи всем!
-
да,эфективная диета я сидела на ней и сбросила 17кг,но после новогодних праздников ни ка не получается заново сесть на нее,Я уже не знаю что мне делать...набрала 8кг-очень обидно....ни как не могу взять себя в руки...блин!!!!
-
Просто супер!!! И я так хочу
-
Просто супер!!! И я так хочу
-
дорогой автор статьи,а вы не моглибы примерно сказать за какой периуд времини при таком питании можно сбросить 20 кг???
-
статья классная!!! я тоже считаю что именно так и необходимо худеть и питаться всю жизнь!!!
-
статейка супер.возьму на заметку
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- если бы ваш мужчина не дарил вам цветы, как бы вы поступили?»
- стрелочки на обоих глазах - ровные, одинаковые?»
- кто пользовался сыворотками для роста волос? нужно наносить на корни каждый день. вы не пропускали дни?»
- как себе помочь? если делаю уборку в доме, потом лежу час. нет энтузиазма ходить на свидания, интима нет давно.»
- вы фуфыритесь на совещания? одна из сотрудниц надела нарядное платье, нацепила нитку жемчуга, цепь золотую. мне за»
- уехала в отпуск. шеф впервые начал лайкать мои посты! скучает, небось. раньше всегда только смотрел, но не лайкал.»
- опускаются ли брови с возрастом? сейчас мода пошла открывать всем взгляд и поднимать брови с ботоксом, нитями»
- у вас был мужчина-абьюзер как он себя вёл?»
- согласитесь, это жесть? присылать свекрови такую информацию?!»
- позвонила подруге, чтобы поздравить её с др, а она не ответила! стоит ли писать ей, спрашивать, почему не отвечает?»
- что вы можете сказать о женщинах-девах? подруга, когда видит количество бадов и лекарств у меня, говорит, что я типичная»
- сколько раз в день в среднем моете руки с мылом? как кожа рук?»
- что стоит у вас на заставке на телефоне?»
- про какого человека вы можете сказать, что он не развивается?»
- как вам платье на лето?»
- умер отец вчера. поссорилась перед смертью. я написала ему гадости сказала не пиши мне никогда»
- как вы справляетесь с кредитами? удается ли вовремя вносить платеж, бывают просрочки? на что брали?»
- думала что выйду за него замуж, но увидела у него номер гулящей женщины! говорит, что не изменял, но фотку нашу скрыл»
- нужно сдать анализ на гормоны щитовидки. если пью антибиотики, анализ будет неинформативным или на гормоны не повлияет?»
- для вас является неуважением, если муж не носит кольцо?»
- вам нравятся такие ремни?»
- вам нравится внешность этой модели? считаете ее красивой?»
- что подумали бы о данной семье? жене - 50, мужу - 30! жена говорит о супруге, как о маленьком непослушном ребенке!»
- какая актриса была красивее в молодости?»
- вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании?»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- мне 33 года, я одинокая девушка, недавно развелась. начала новую жизнь, пошла учиться на права. в автошколе»
- сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственност а сколько хотели бы?»
- мои стрижки прошлого года!»
- у кого квартира в новом панельном доме, тепло ли в квартире? раньше такие дома были холодные.»
- куда блогеры девают горы косметики? им присылают подарки, это все невозможно использовать!»
- вы ругаете себя за ошибки? что вот надо было поступить вот так, а не так.»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- доверяете ли вы советам психологов, которые не смогли построить личную жизнь? мне писал ее муж с целью знакомства!»
- изменил с проституткой, а я девственница! отложила свадьбу! его родители против: либо в июне, либо вообще не будет!»
- парень не каждый раз может закончить. что конкретно делать мне?»
- что носите дома сорочки, халаты, шорты с майкой? я кучу сорочек накупила - меняю каждый день!»
- он разозлился, что я на работу прихожу! упрекнул, что я рассталась с ним а сама пришла. я его попыталась взять за руку.»
- как не бояться перемен? многое не нравится в своей жизни, но я терплю. вы готовы к переменам, или терпите до последнего?»
- сладкоежки, что ели сегодня? я две конфеты птица дивная.»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- как вам такое платье? носили бы?»
- у вас дома есть кофемашина или кофеварка? какая - капельная, капсульная, зерновой кофе?»
- открывать или не стоит карту интернет-магази сейчас на те товары, которые меня интересуют скидки. сумма небольшая.»
- почему бывшие не ценят по началу, а потом проходит год и объявляется, а она с другим давно и все у них хорошо»
- договорились с тренером, что распишет примерное меню и еще сказала мне заниматься самой! как бы вы отреагировали на»
- почему парень редко заходит в соцсеть по вечерам? говорит, что он хотел бы чтобы у нас всё сложилось, сказал, что»
- как проявляется пассивная агрессия к незнакомым людям?»
- не могу простить ему его поведение! расстался и как баба начала мне звонить! когда пыталась поговорить, бегал от меня!»
- попала наконец вчера к лору, промыла мне гланду, назначила два вида прогревания»
- пока всё устраивает.не сверх ожиданий, но устраивает. сам мужчина шикарен.ночь.кошка»
- всем доброго утра. с самого утра вся в делах,расписывать особо некогда,все потом.»
- всем доброго утра спала сегодня как обычно, но вставать не особо хотелось.на завтрак»
- мило так.словил духовный дзен.меня это радует»
- привет всем! сегодня снова тьма работы меня ждёт, что-то прям только начинаю разгребать,»
- вчера свою норму по шагам выполнила.в два выхода из дома. гуляла по-району нашему.всем»
- обед был вкусный, и долгожданыйа на перекус - сырники!»
- 1 доброе утро, мои дорогие! вот и настал наш любимый день- пятница, еще бы был вечер»
- правда моего дня: по щелчку вернуться на кето не получилось. пока плавно перехожу»
- в сутках вчера мне не хватило времени, вечером не получилось даже на сайт зайти.»
- всем доброго дня! сегодня работала немного,не устала,зашла в магазинчик за продуктами»
- как перец чили влияет на масу тела и метаболизмкапсаицин увеличивает чувство сытости»
- завтра утром мне не надо вставать очень рань, проснуться надо в семь не позже, но»
- к сожалению времени сейчас на сайт сало меньше, работы очень много и домашней и»
- сегодня уже утром собирала себе обед из того, что осталось. всё подьела я своё постное»
- больше ни на что времени не будет.»
- вчера находила неплохо и свою норму шагов прошла. 10 тыс шагов у меня получилось»
- записаться надо на маникюр, на стрижку и покраску, даже не знаю, может на выходных»
- всем доброе утро! что принесёт этот день и ту же интересно сегодня хорошо выспалась,»
- 4 питание не нарушаю, всё как всегда, с утра варила себе кашку овсяную, на обед»
- почему нужно есть сырую морковь каждый день? морковь содержит 2 г клетчатки на средний»
- спала вроде, как обычно. но браслет влепил оценку 62. страно в последние дни он»
- сегодня весь день проведу с семьей в отдыхе - прогулки, игры, валяние на диване.»
- альтернатива огурцы. только, конечно же, не маринованые и не малосольные, а свежие»
- привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела на завтрак»
- котярочку свою на выходных свозили к ветеринару - поставили все прививки и осмотрели»
- 2 хоть вес меня эти дни радует своей стабильностью, опять минус 10 грам, но радует,»
- погода у нас мрачная, тучи-тучи-тучи, словно вот-вот дождь будет. на улице как-то»
- доброго вечера, дамы! ужин у меня сегодня был сладкий. выпила одну чашку зернового»
- сегодня у меня очередная попытка сделать разгрузочный день, если получится то всё»
- после 1:49 - десятый день луного цикла:наступил день активного отдыха. силы в организме»
- подумала я подумала, всё же на пасху буду печь куличи, чтобы не покупать магазиные,»
- всем привет.ну наконец-то то завтра выходные, немного отдохну перед ужасной 6-дневкой.погода»
- привет всем! сегодня у меня чисто овощной день. сварила супчик, вот его да еще свежие»
- в 90-х батончик натс нравился, он был просто набит фундуком, очень плотно друг к другу орешки»
- смотрели на успеваемостья пошла в гуманитарный клас, там была углублёная подготовка к моим»
- я не первый день на сайте, уже лет 5-6 точно. так это мой бывший, он мне всегда помогал»
- но это не точно, да? задело? мните себя выдающимся психологом? еще поди и умной себя считаете»
- дарвиновские попадаются повылупились масово»
- представила.и вот как-то вобще наплевать, если честно.»
- почему то у меня никого нет в игноре .ну вряд ли там что то смешное или интересное в облом»
- привет! я вчера котлеты запекала, точне, шницеля»
- вы вобще в своем уме носить этот плащ сшитый в 1689 году,это эт отчаяный винтаж ,только из»
- вот это зрелище.!не могу такое представить,у меня мини йорк и кот,по сравнению кисой они просто»
- доверяю. психологи что не люди и у них не может быть проблем.»
- перестаньте, это не хорошо, это у нас пыльевая буря пришла на пару дней, завтра должно быть»
- вот я и хочу это закончить. чтоб не появлялся»
- полностью подерживаю автору просто надо обновить прочтение басни мартышка и очки там все ровно»
- скандалить точно не стоит. хотя. если у вас между собой принят такой стиль комуникаци, возможно»
- мне назначали так, когда я стала бить тревогу, что не могу забеременеть. типо три месяца пьешь,»
- это я не понимаю, почему он появляется. а я не трогаю его давно уже, забыть пытаюсь. он не»
- у меня впечатление, что женщина обиженая жизнью. постояно пишет гадости всем девушкам в теме»
- почему нет, на вечеринку очень даже.для разнобразия плечи можно прикрыть, болеро подобрать,»
- не, не буду. не хочу следовать вашему примеру.»
- все просто, я живу так что не приходится сожалеть»
- короткую юбку можно. даже пышную, или платье без тали. что б вид был ноги-ноги и теплый свитер.»
- такие платья словно кричат: я замуж хочу! замуж! замуж хочу! моя матка готова, я хочу забеременеть,»
- почему под никто вы понимаете себя и ещё пару человек со сложностями восприятия читаемого?»
- конечно! любопытство возьмет верх.»
- думаю, такой девушке абсолютно нет дела, как мы тут её оценим»
- ну,а что ты хотела? в течени последнего года,с прискорбием отмечаем,что тебя нереально разносит»
- да, а ведь на эти деньги могла купить блестящую комбинашку или нос отрезать.»
- ну мало ли всякое бывает. если просто ходить к психологу что бы выговориться то это конечно»
- это смотря на каком этапе жизни мне бы задали этот вопрос.в 25 лет, когда я была молода, свободна»
- как темы с полуголой волосатой сракой проходят тут модерацию.»
- наверное толшько галинские текстуры залетали рождая много страных тем что может быть сигналом»
- у меня уже полгода прошло это старая история , просто интересно было почему такое может быть»
- нет фоликулов, нет месячных больше. амг у вас какой?»
- причем тут зубная боль я про это ничего не писала.»
- связь в том что клиент не всегда адекватно оценивает свои волосы»
- исторически., давайте разберем историческую модель. например лет 10-20-30 назад. замужество»
- безусловно. только надёжных - единицы.»
- ды я просто спросила что значит в его понимани поработать над внешностью, понятно что он вас»
- есть не много, правда боле светлая.»
- может он от вас ждет первого шага, а вы от него но вобще страно, что двое взрослых людей не»
- смайлик и смайлик. просто бабочка лижет леденец. не боле. это ты видишь в этом пошлость и»
- вас же не даные банковской карты попросили отправить, в чем проблема то вобще?»
- конечно, тут большие накаченые губы априори считаются уродством»
- не понимаю как в принципе связана операция и панические атаки, ну за исключением того, что»
- вы разведеная женщина, ниже кто-то писал. 4 - это не приговор, рожают в таком возрасте. или»
- дело не в климаксе. а в том, что у 30 летнего мужика каким то образом встает на 50 летню бабушку.»
- а прочитайте значение слова анорексия , док.»
- все зависит от того как вы к этому относитесь. мне, будучи директорм фарм компани ну понимаете,»
- на вашей фигуре все смотрится шикарно . на вечер вобще отлично»
- женолутен посмотрите. мне подошел.»
- она грязные вонючие прокуреные бороды стрижет, еще е и лапают эти грязные мужланы»
- мастер устанавливает ту цену, которую считает нужным. значит так он оценивает свои услуги.»
- тогда для фото и держите. или для ролевых игр внутри семьи. их время ушло»
- сусана тоже с присвистом автор темы ,заблочила меня ,а сама продолжает что то мне писать»
- у нас было разделение на клас гуманитариев и математический, догадайтесь куда пошли все бездельники»
- прям насмешила вернет она мне сдачу»
- тем боле у не прайс листа нет нигде, откуда я знаю что она мне не назвала цену наобум, авось»
- вы же сами на иждивение у супруга ,страно смеяться самой над собой»
- почему-то на всех ваших фотках мне бросается в глаза только жирный лобок. все остальное маячит»
- ну будем надеяться ,что если с родными кривыми зубами передними вы нашли женатого мужчину»
- да, я виновата, что пошла к нему домой. но я не гостить к нему пошла, он хотел переодеться»
- не особо бегут, на половине теряют интерес и возвращаются без мячикая уже пробовала столько»
- они вышли из моды лет 10 тому назад есть платья по интересней и тоже такие модели .»
- уже давно вышел из моды. вобще не котируются. сравнение не равное»
- вы же сами пишите,что у него много женщин,спит с разными,вот вы одна из них.он появляется,ему»
- да проявитесь сами и посмотрите вдруг там реально проблемы. ну сложно же сдержаться, сами»
- да не обращаю внимание даже. все равно размажется об зубы»
- понятно то что от людей зависит , но с разницей в возрасте шанс все таки увеличивается ибо»
- вот вам тут пишут, мол, а почему сама не позвонила.а я понимаю, почему - потому что чувствуете,»
- гинеколог позавчера на постановке на учет по б написал имт 18 46кг, рост 160 норма.»
- обдумано назвали жаль первую букву в наверно потеряли»
- может да , что то спровоцировало это воспаление . но я так понимаю там все зажило уже , полгода»
- у людей вобще то детишки ,которые иногда лечатся в садике и школе очень жаль что у вас их»
- ну знаете у меня тоже в мои 38 в голове мозгов как в 14, только радикулит напоминает, что»
- ну так вы в начале задавайте вопросы уточняющие, а потом уже делать выводы. и женщины бывают»
- авторша сидит 10 лет на сз, следит за богатым соседом, но он на не ноль внимания»
- потому что у вас нет никакого показания к назначению такого препарата, как и любого другого.»
- зачем? не доверяете? кто меня будет фоткать, утки?»
- у меня щетка электрическая, там больше горошины не поместится. когда обычные были, по всей»
- и ? если вы это еще не закончили , то что тут сказать ?»
- брали кредит на машину, а еще были расрочки на зубы, телефон, кухню и бытовую технику. платили»
- значение имеют, - и честь,и достоинство. с высунутым языком за штанами бегать не буду, на»
- у вас прекрасная фигура, но такие платья уже не в моде. вам можно подобрать что-то боле интересное.»
- соболезную . в даный момент я хорошо понимаю это состояние . у меня в прошлую пятницу разбилась»
- я каждое воскреснье с осени до весны хожу в городскую баню. в летний пеиод на даче баня своя.»
- нос подпилила ,грудь сделала -все это она себя не принимает и на фиг такая нестественая мужика»
- это уже мужская наглость, сказать, что встретимся и не отвечать»
- ты стала шутить в тандеме с элинс, и это было действительно пошлостью во второй степени. мне»
- я пила просто транквилизатор разово перед неприятной процедурой колоноскопия»
- я училась в срецшколе с углублёным изучением иностраных языков. поэтому ни то что в 10 клас,»
- а мейби бейби не помните? или нынишню мадам, что в дубае за деньги встречается? неужто эта»
- я в школе училась плохо, но в 10 клас меня взяли»
- страная дама вобще то., детей хотят и планируют оба родителя, нафига вам жить зная что может»
- а как назывался клас куда всех тупых свалили?»
- всё что меньше 18.5 это дефецит. та такая разбежка я большая по имт обычно. я вот со своими»
- ты сейчас обижена, и это понятно.а на счет выкупить-да, мог сказать, но не сказал имено потому,»
- да тут на сайте некоторые в свои 35 всё еще думают что им 17»
- поверьте, встает. это, знаете, как есть те кто любит модельную внешность. а мой тренер, например,»
- вам цену после фото сказали. что не так? цена не нравится? идите к другому мастеру.»
- однажды я сказала себе: “ все, хватит! сажусь на диету!“ у меня получилось - мин»
- - 28 кг! из тетки в 100 кило я превратилась в стройняшку! знакомые в легком шоке»
- моя цель - осиная талия и вес 50 кг! я буду в форме к лету после родов! сбросила»
- я победила свою любовь к жратве! нашла галя.ру: вес тает, меняются объемы: минус»
- моя победа! вес уходит! 46 размер висит! не хочу быть плюшкой! фото!»
- моя мечта осуществилась! - 36 кг и 5 размеров! я вылезла из шкурки хрюши! фото!»
- минус 10 кг! я не ленивая корова! у меня появилась талия! живот не висит! фото!»
- - 12 кг и 22 см! я не тушка обросшая салом! моя талия уменьшилась на 10 см! фото»
- - 26 кг и 48 см за полгода! муж носит на руках! мое фото!»
- - 22 кг! аквааэробика творит чудеса! прощай целлюлит! я все-таки одену мини-юбку»
- я похудела на 31 кг. кому нужна толстая тетка с 3-мя детьми?! после 54 размера 4»
- - 55 кг за год! я избавилась от глыбы жира! сгорел лишний вес! фото!»
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!»
- - 42 кг! я уничтожила жирное тельце! вернула стройность и осиную талию! мое фото»
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!»
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть»
- минус 20 кг! перепробовав все диеты - сменила два размера! получила стройную оса»
- - 31 см и 20 кг к новому году! я избавилась от жировой прослойки! - 19 см в тали»
- моя история - я смогла похудеть после родов! стала, как куколка! мое фото до и п»
- влюбилась в парня моложе себя и поняла, что я на его фоне выгляжу теткой. похуде»
- мой успех: минус семь кг за месяц! помог калькулятор калорий на galya.ru! фото!»
- - 58 см и 18 кг! день х настал: от пончика к тростиночке! мое фото!»
- - 20 кг! я расплавила жир: бока ушли без липосакции! фото!»
- - 70 кило за год! расправа над жиром! фигура богини без липосакции, таблеток и г»
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в»
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!»
- - 49 кг за полгода! мое преображение из толстой тетки в стройную девушку! мое фо»
- как я добилась осиной талии в 50 см! получила сногсшибательный рельеф и плавные»
- - 29 см и 10 кг! я ликвидировала жировые запасы без липосакции! фото!»
- как я похудела на сайте! перешла с 50 размера на 46! фото!»
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинал»
- я готова к пляжному сезону! - 13 кг и 27 см! стройные ножки без целлюлита! фото!»
- я взяла себя в ежовые рукавицы и сбросила 17 кг! держу вес уже два года! мое фот»
- - 17 кг! мой секрет: чудо-диета помогла уничтожить ненавистные кг! фото!»
- минус 12 кг! чудо! из пампушки в красавицу! я повысила самооценку! фото!»
- я изменила калорийность рациона ради потрясающей стройности!»
- диета вернет фигуре изящные формы! за два месяца минус 11 кг!»
- получила стойкий результат! сбрасываю вес на салатиках!»
- молокочай сжигает жир! отвес -1,2 кг за сутки! не ожидала такого эффекта!»
- мой идеальный вариант в борьбе с весом! быстро избавляемся от складок!»
- 14 дней на диете ради максимального результата!»
- диета уничтожит лишний вес! минус два кг за одну неделю!»
- получи красивое тело! мой способ стать стройной!»
- - 30 см в талии и 25 кг! моя идеальная фигура! достигла своей мечты!»
- я похудела быстро, легко и просто! мое спасение от лишнего веса!»
- - 11 кг за два месяца! диета поможет согнать все лишнее!»
- худеем считая калории! отличный рацион для похудения!»
- я похудела за один месяц! отвесы каждый день по 500 грамм!»
- как похудеть на 5 кг! моя недельная диета! эффект потрясающий!»
- я похудела на 9 кг! убрала живот! очистила организм!»
- - 7 кг за один месяц! отличная диета! мне нравится результат!»
- похудеть поможет эта диета! измени свое тело за неделю!»
- лишние килограммы исчезают! за месяц я изменила свое тело!»
- худею считая калории! минус пять кг за месяц!»
- - 49 кг! я была толстой клушей 56 размера! теперь не узнают даже подруги!»
- я избавилась от 13 кг! уходят даже бока!»
- уйду объемы! твои килограммы останутся в прошлом!»
- мой эталон красоты! я добилась своей цели - снизила вес!»
- каждый день я становлюсь легче на 500 грамм! научилась контролировать аппетит!»
- я похудела быстро, легко и просто! объемы исчезают!»
- получи плоский животик! - 500 грамм каждый день!»
- для худеющих это лучшая диета! красивые и изящные формы!»
- жиросжигающая разгрузка! - 2 кг за один день! супер омоложение!»
- один месяц на диете - потеряла семь кг! разгрузи свой организм!»
- я легко сбросила десять кило! красивое тело за месяц!»
- - 10 кг за два месяца! 1200 калорий в день!»
- диета поможет тебе стать стройной! не узнаешь себя в зеркале!»
- диета убрала бока! я вернула фигуре стройность!»
- я добилась замечательного результата! отвесы каждый день!»
- подсчет калорий и малые порции - залог моего похудения!»
- блины сдобные из гречневой и пшеничной муки»
- винегрет с фасолью и грибами»
- картофельный салат "осенний"»
- кисель из шиповника (3)»
- сладкий пирог из блинов»
- рулька великолепная»
- баклажаны с помидорами»
- фаршированные баклажаны лодочки»
- традиционные кислые щи»
- запеченая тыква»
- маринованный лук жемчужный и рубиновый»
- варенье из абрикос на зиму»
- запеканка «летняя»»
- апельсины со взбитыми сливками»
- болгарский перец жареный»
- яичный салат с огурчиками и горошком»
- спагетти с морепродуктами»
- ржаные вареники с картофелем и грибами»
- щука под пряным маринадом»
- одуванчик»
- горячие бутерброды»
- шоколадно-кокосовое печенье “альт“»
- картофельный салат нарезной»
- баклажаны по - деревенски»
- пшенная каша с морковью и яблоками»
- сливовый джем с шоколадом»
- рецепт гаспачо из томатов и огурцов»
- курица с овощами в стиле “пикник“»
- сухарный соус»
- приправа с имбирем»
- хемпширский пудинг»
- креветки к пиву или быстрая закуска»
- картофельные шарики с белыми грибами»
- осенний тыквенный пирог с повидлом»
- салат с авокадо, виноградом и брынзой»
- сок»
- паприкаш с курицей и картофелем»
- торт “норка крота“»
- кофейно-молочное желе»
- вкусные сырники из творога»
- пончики домашние с ягодной начинкой»
- сочный люля-кебаб из говядины»
- капустные котлеты»
- торт из зефира»
- салат из моркови с медом»
- вкуснейшие пирожки!»
- сибас с имбирем и соевым соусом»
- салат страсть»
- торт “зебра“»
- желе клубнично- йогуртовое»
- клубнично-мятный коктейль»
- рыба в панировке с карри»
- салат английский»
- перец фаршированный “хрустящий“»
- салат с руколой и черри»
- над твоей семьей нависла угроза развала или ей ничего не угрожает?»
- вы - идеальная пара? мыслите на одной волне?»
- тебе можно верить или постоянно врёшь и изворачиваешься?»
- ты отлично понимаешь своего ребенка? проявляешь терпимость в некоторых ситуациях?»
- ты без труда можешь отказаться от вредных привычек или тебе сложно от них отказаться?»
- ты эмоциональный человек? не любишь держать чувства?»
- ты не умеешь расслабляться или легко настраиваешься на отдых?»
- ты не зациклена на похудении или пробуешь на себе каждое новое чудо-средство?»
- ты больше размышляешь или предпочитаешь быть занятой?»
- на работе тебя уважают и любят? коллеги подстрахуют тебя на время отпуска?»
- ты владеешь собой? легко миришься с неприятностями?»
- тебя не интересует успех или делаешь все, чтобы достичь его?»
- ты обладаешь обаянием? приятна в общении?»
- ты ярко проводишь свободное время или не всегда удается забыть о делах на работе?»
- ты очень активна? стоит немного побездельничать?»
- вы сводите мужчин с ума? вам нужен сильный, но не тяжелый парфюм?»
- ты живешь в согласии с собой или уверена, что жизнь к тебе несправедлива?»
- домашние тренировки для тебя или вряд ли будешь заниматься спортом?»
- ты притягиваешь к себе домоседов или путешственников?»
- ты не скрываешь свою зависть? без угрызений совести можешь навредить соперникам?»
- ты не меняешь свои привычки и взгляды? окружающие в тебе видят надежность?»
- ты гармоничная личность или самокритично относишься к себе?»
- ты умеешь сопереживать или не воспринимаешь чужую боль?»
- ты владеешь даром убеждения или зависима от чужого мнения?»
- у вас есть чувство красоты? часто витаете в облаках?»
- техника - твоя стихия или боишься её?»
- ты уверенный в себе человек или часто поддаешься влиянию?»
- ты делаешь из мухи слона или умеешь контролировать свои эмоции?»
- ты приятна в общении или обладаешь непростым характером?»
- экстремала из вас не выйдет или постоянное стремитесь навстречу приключениям?»
|
vip клубы | онлайн +120 |
|
|