разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Я постройнела на 11 кг! Еще в процессе, но результат уже на лицо!


Почему я решила похудеть:


- устала от тяжести,

- перестала получать привычное внимание
и комплименты,

- муж тренер и спортсмен с идеальной фигурой.


Какие упражнения делала:

- бег на тренажере эллипсоиде 3-5 раз в неделю по часу,

- упражнения на пресс,

- приседы,

- выпады,

- планирую купить обруч -
буду делать талию.



Моя диета:

Коридор калорийности от 1100 до 1400

- питание в лестничной системе - не одинаковое количество калорий,

- диета 5 столовых ложек,

- правильное питание.

Раз в неделю разгрузочный день
на зеленом чае и яблоках.


Диета 5 столовых ложек (примерное меню):

- завтрак: 5 столовых ложек овсянки, чай без сахара

- перекус: яблоко/банан/апельсин

- обед: 5 столовых ложек гречневой каши или рисовой, мясо

- перекус: 5 столовых ложек овощного салата

- ужин: 5 столовых ложек каши, рыба



Мой вес до и после похудения:

- до 75

- после 64


Объемы не измеряла.


Мое фото до и после:









« все истории борьбы с весом »

автор: mandragoraZ 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 15.01.16 07:41
    А за какое время вы столько сбросили? Я примерно так же питаюсь с нового года, тоже 5 ложек, эллиптический и 2 разгрузочных дня в неделю. Вчера 1100 ккал съела, а вес стоит( сегодня разгрузочный.
  • 10.10.15 20:44
    Молодец.Отличный результат.Главное держитесь)
  • 29.09.15 16:16
    Умничка какая!!!!!!!!!!!!
  • класс! Отличный результат!!! Завидую по-доброму - тоже так хочу, но ни чего толком не предпринимаю - все планирую(((
  • 08.04.15 23:16
    Постройнела и помолодела!!! Молодчинка!!!
  • 06.04.15 11:39
    просто молодец
  • 27.03.15 14:58
    класс
  • 23.03.15 14:34
    Умничка! Потрясающий результат!А за какой срок произошло такое преображение?
  • 23.03.15 11:48
    Вау!!! Молодчина!!!
  • 23.03.15 08:49
    Результат отличный! Так держать! Умничка. Зарядилась и я ))
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 16.11 10:33 сколь­ко вам на­до для сча­стья ?»» 1
2. 16.11 10:33 по­мо­ги­те опре­де­лить­ся»»
3. 16.11 10:30 дев­чон­ки, мо­же­те из сво­е­го опы­та под­ска­зать?»» 3
4. 16.11 10:29 долж­на ли жен­щи­на быть кра­си­вой ?»» 5
5. 16.11 10:19 де­воч­ки, ко­ли­тесь! упо­треб­ля­е­те ли вы май­о­нез? толь­ко чест­но!»» 25
6. 16.11 10:13 до­ро­гие ма­ши­ны и день­ги мне не нуж­ны! хо­чу жить для се­бя! не ви­жу смыс­ла ста­рать­ся»» 6
7. 16.11 10:12 кто ваш иде­ал муж­чи­ны? кто из зна­ме­ни­то­стей ваш иде­ал по внеш­но­сти?»» 9
8. 16.11 10:02 как вам внеш­ность? на­зва­ли бы кра­си­вой?»» 6
9. 16.11 09:52 как рас­по­знать пар­ня дев­ствен­ни­ка?»» 7
10. 16.11 09:37 ма­га­зи­ны с недо­ро­ги­ми мод­ны­ми ве­ща­ми. где-то они за­ку­па­ют эти ве­щи? где най­ти эту»» 4
11. 16.11 09:33 eлкa бoльшe для рeбeнкa? оба­жаю на­ря­жать ёл­ку, укра­шать дом! а вы лю­би­те?»» 7
12. 16.11 09:30 и вcя тaкaя нe тaкaя, в cвoи 34 гoдa cидит дoмa ку­куeт! никoгдa нe oпуcкaлacь дo»» 4
13. 16.11 09:28 вдруг как ли­ванет зав­тра! жал­ко зря про­клад­ки пе­ре­во­дить! не смо­гу по­сто­ян­но сле­дить»» 12
14. 16.11 08:56 мож­но ли так сде­лать? уво­лят? или бу­дут боль­нич­ный ждать?»» 9
15. 16.11 08:53 а вдруг сей­час не по­ве­зёт? па­рень ес­ли что даст на еду! сто­ит ли ид­ти?»» 3
16. 16.11 08:31 мог­ли ли на пры­гать с бло­хастой кош­ки? ку­да де­вать блох, как вы­ве­сти?»» 5
17. 16.11 07:57 сра­зу о сек­се спра­ши­ва­ли! вот что де­лать, где по­зна­ко­мить­ся с муж­чи­ной? так чем»» 3
18. 16.11 07:20 нуж­на кон­крет­ная фра­за! вы бы по­шли имен­но гу­лять, в хо­лод и на сколь­ко?»» 21
19. 16.11 07:19 а у вас бу­дет кор­по­ра­тив, в этом го­ду? пой­дё­те ту­да?»» 9
20. 16.11 05:35 ме­ста­ми фио­ле­то­во! это спе­ци­аль­но так за­ду­ма­но?»» 5
21. 16.11 04:17 тро­га­ла мои во­ло­сы и спра­ши­ва­ла! раз­ве она не ви­дит? что ее уди­ви­ло?»» 6
22. 16.11 04:01 у него жен­ские чер­ты ли­ца и длин­ные во­ло­сы! ста­ли бы встре­чать­ся с та­ким? ха­рак­тер»» 12
23. 16.11 03:52 как узнать циф­ру то­на сво­их во­лос? как от­ли­чить освет­ля­ю­щую крас­ку? блон­дин­кой быть»» 2
24. 16.11 03:48 обес­цве­чи­вать во­ло­сы я не бу­ду, не хо­чу стать лы­сой! кра­сить свер­ху ме­ли­ро­ва­ния?»» 3
25. 16.11 03:41 ме­ли­ро­ва­ние до­ро­же, чем окра­ши­ва­ние? окра­ши­ва­ние во­лос до плеч в па­рик­махер­ской»» 5
26. 16.11 03:24 оце­ни­те фо­то­гра­фии! как ду­ма­е­те я ра­бо­таю мо­де­лью?»» 20
27. 16.11 03:07 ко­то­рые со­всем ми­ни! оде­ли бы?»» 6
28. 16.11 02:58 силь­но ли я из­ме­ни­лась за 12 лет? мно­гие не узна­ют»» 5
29. 16.11 02:33 где вы пря­че­те свои иг­руш­ки? под зам­ком? или в шка­фу в бе­лье?»» 11
30. 16.11 02:27 хо­те­ли бы но­сить па­рик? ка­кой цвет, ка­кая дли­на? ка­кая при­чи­на для это­го, или мо­жет»» 8
31. 16.11 02:17 увле­ка­ет­ся неудач­ни­ка­ми! от­че­та в этом се­бе не от­да­ет! стре­мит­ся иг­рать роль ма­те­ри»» 5
32. 16.11 01:49 ча­сто ис­пы­ты­ва­е­те чув­ство за­ви­сти? как с ним спра­вить­ся?»» 7
33. 16.11 01:44 вы ча­сто кра­си­тесь? или толь­ко по празд­ни­кам?»» 17
34. 16.11 01:36 как в ват­са­пе узнать имя, ко­то­рое че­ло­век ука­зал в сво­ем про­фи­ле?»» 7
35. 16.11 01:04 уже па­ру дней ме­ста се­бе не на­хо­жу! успо­кой­те ме­ня! мо­жет как-то мож­но из­бе­жать»» 7
36. 16.11 00:44 в 37 лет жду кли­мак­са! ро­жать со­бра­лась, и не ро­жать, и по­ми­рать от страш­ной бо­лез­ни!»» 16
37. 16.11 00:38 на­пи­сал из­ви­ни ти­по на ра­бо­те за­дер­жа­ли! дру­гие все­гда во­вре­мя при­ез­жа­ли»» 11
38. 16.11 00:32 всем по­да­вай ве­сё­лых и юмор­ных! вче­ра бы­ла вто­рая сви­дан­ка и я бы­ла! я не все­гда»» 9
39. 16.11 00:30 как счи­та­е­те для пар­ня очень ва­жен ораль­ный секс по от­но­ше­нию к нему?»» 37
40. 16.11 00:21 ка­кая жен­ская фигу­ра на­зы­ва­ет­ся изящ­ной?»» 8
41. 16.11 00:03 за­явил, что до­мой не со­би­ра­ет­ся! он ри­е­хал на все го­то­вое! сна­ча­ла я бы­ла да­же ра­да»» 10
42. 15.11 23:53 как ис­поль­зо­вать те­ни не по на­зна­че­нию? мо­жет, на­но­сить их на рес­ни­цы? или на гу­бы?»» 18
43. 15.11 23:33 сто­ит ли ху­деть? и мож­но ли ме­ня на­звать изящ­ной?»» 10
44. 15.11 23:31 как вам фигу­ра, оце­ни­те! тол­стые но­ги на ваш взгляд?»» 13
45. 15.11 23:28 муж хо­чет чтобы я ра­бо­та­ла! же­ла­тель­но на се­бя»» 11
46. 15.11 23:22 я на­вер­ное схо­жу с ума! всех до­ста­ла! ка­стинг на ма­не­кен­щи­цу! бред пол­ный в го­ло­ве»» 14
47. 15.11 23:15 толь­ко гель! бро­ви на­до раз­лох­ма­тить! как ду­ма­е­те, уй­дёт в на­род?»» 18
48. 15.11 23:05 3 го­да хо­дить с бре­ке­та­ми! про­щай пер­спек­ти­ва об­щать­ся с пар­ня­ми! я вро­де не страш­ная.»» 19
49. 15.11 22:52 за­став­ля­ет об­ни­мать­ся друг с дру­гом - с каж­дым по оче­ре­ди! как к это­му от­но­си­лись»» 19
50. 15.11 22:51 ва­ши лю­би­мые фиш­ки для омо­ло­же­ния? не про­сто вы­гля­деть, но и быть мо­ло­ды­ми»» 20
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +1620
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора