разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Я постройнела на 11 кг! Еще в процессе, но результат уже на лицо!


Почему я решила похудеть:


- устала от тяжести,

- перестала получать привычное внимание
и комплименты,

- муж тренер и спортсмен с идеальной фигурой.


Какие упражнения делала:

- бег на тренажере эллипсоиде 3-5 раз в неделю по часу,

- упражнения на пресс,

- приседы,

- выпады,

- планирую купить обруч -
буду делать талию.



Моя диета:

Коридор калорийности от 1100 до 1400

- питание в лестничной системе - не одинаковое количество калорий,

- диета 5 столовых ложек,

- правильное питание.

Раз в неделю разгрузочный день
на зеленом чае и яблоках.


Диета 5 столовых ложек (примерное меню):

- завтрак: 5 столовых ложек овсянки, чай без сахара

- перекус: яблоко/банан/апельсин

- обед: 5 столовых ложек гречневой каши или рисовой, мясо

- перекус: 5 столовых ложек овощного салата

- ужин: 5 столовых ложек каши, рыба



Мой вес до и после похудения:

- до 75

- после 64


Объемы не измеряла.


Мое фото до и после:









« все истории борьбы с весом »

автор: mandragoraZ 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать +300 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 15.01.16 07:41
    А за какое время вы столько сбросили? Я примерно так же питаюсь с нового года, тоже 5 ложек, эллиптический и 2 разгрузочных дня в неделю. Вчера 1100 ккал съела, а вес стоит( сегодня разгрузочный.
  • 10.10.15 20:44
    Молодец.Отличный результат.Главное держитесь)
  • 29.09.15 16:16
    Умничка какая!!!!!!!!!!!!
  • класс! Отличный результат!!! Завидую по-доброму - тоже так хочу, но ни чего толком не предпринимаю - все планирую(((
  • 08.04.15 23:16
    Постройнела и помолодела!!! Молодчинка!!!
  • 06.04.15 11:39
    просто молодец
  • 27.03.15 14:58
    класс
  • 23.03.15 14:34
    Умничка! Потрясающий результат!А за какой срок произошло такое преображение?
  • 23.03.15 11:48
    Вау!!! Молодчина!!!
  • 23.03.15 08:49
    Результат отличный! Так держать! Умничка. Зарядилась и я ))
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 23.04 05:14 не устра­и­ва­ет ру­ко­во­ди­тель, есть ва­кан­сии в дру­гом от­де­ле по­по­осить­ся или уволь­не­ние?»»
2. 23.04 02:18 дев­чён­ки рас­ска­жи­те, а ва­ши муж­чи­ны в кур­се что жен­щи­ну пе­ред сек­сом воз­буж­дать»» 2
3. 23.04 00:41 вы от­пров­ля­ли фо­то ? ко­гда обе­ща­ли с мч на сз? за­ду­ма­лась а вдруг ко­гда-то всплы­вут»» 6
4. 23.04 00:33 есть ли шанс вер­нуть его?»»
5. 23.04 00:00 по­со­ве­туй­те по­жа­луй­ста кра­си­вую бли­же к бе­же­во­му или те­лес­но­му по­ма­ду для пол­ных»»
6. 22.04 23:53 се­ла, под­счи­та­ла и так страш­но ста­ло! бо­юсь не справ­люсь с дол­га­ми, не вы­тя­ну! как»» 2
7. 22.04 23:40 что вы да­ри­те сво­ей по­ло­вин­ке? а то я уже всю го­ло­ву сло­ма­ла!»» 6
8. 22.04 23:26 оба­я­тель­ные де­вуш­ки! как вы рас­по­ла­га­е­те к се­бе лю­дей? или ни­ка­ких сек­ре­тов нет?»» 3
9. 22.04 23:13 ве­дёт се­бя как сви­нья! чув­ствую се­бя пар­ши­во и тря­поч­кой! умуд­ри­лась влю­бить­ся в»» 3
10. 22.04 22:45 ста­ли встре­чать­ся с пар­нем ум­ным, ин­те­рес­ным, спо­кой­ным? но очень хит­рым?»» 33
11. 22.04 21:57 по­шла по­лу­чать, а мне го­во­рят ее нет! ну и как это по­ни­мать? что мне те­перь де­лать?»» 3
12. 22.04 21:43 па­рень уни­зил и из­бил, про­сто убил чув­ства! ну на­ко­нец-то со­зре­ла! я во­об­ще офи­ге­ла!»» 12
13. 22.04 21:43 с меш­ком, цик­лон­ный или с ак­ва­филь­тром? ка­кой вы­брать?»»
14. 22.04 21:34 в смыс­ле у те­бя пар­ня не бы­ло? но мне прав­да стыд­но не знаю как от­ве­тить!»» 25
15. 22.04 21:34 ни­че­го не по­да­рил да­же цве­точ­ка! си­жу ры­даю! долж­на бы­ла в свой др ехать к его ма­те­ри»» 32
16. 22.04 21:24 пой­дёт ли мне ка­ре? до плеч или чуть ни­же плеч!»» 11
17. 22.04 21:20 нер­вы ни к чер­ту! вот, до че­го до­во­дит нерв­ная ра­бо­та! мо­жет трав­ки ка­кие по­пить,»» 8
18. 22.04 20:50 что вы мо­же­те ска­зать о мо­ей внеш­но­сти и ха­рак­те­ре? де­воч­ки го­во­рят, что я некра­си­вая!»» 24
19. 22.04 20:34 спро­сил не за­му­жем ли я! тот поржал, да вот толь­ко раз­ве­лась! а как при­ят­но то бы­ло!»» 1
20. 22.04 20:27 оце­ни­те фо­то!»» 6
21. 22.04 20:25 не хо­чу быть раз­дол­ба­ем-неучем всю жизнь! день­ги очень нуж­ны, за учё­бу пла­тить!»» 14
22. 22.04 20:23 не знаю из за че­го то пла­кать хо­чет­ся то злит­ся! да и бе­сит все!»» 2
23. 22.04 20:13 при­е­ха­ли! це­лый день се­го­дня на ру­ках! все рав­но пу­зи­ко жест­кое!»» 9
24. 22.04 20:08 у ме­ня с дру­ги­ми дол­го с то­бой быст­ро! ру­ко­во­дит, раз­го­ва­ри­ва­ет, а мне тя­же­ло! на»» 6
25. 22.04 20:05 силь­но страш­ные? есть ли смысл пе­ре­пла­чи­вать? я бы­ла го­то­ва пла­тить за эс­те­ти­ку!»» 7
26. 22.04 20:04 как вам ма­ни­кюр? силь­но ужас­но?»» 16
27. 22.04 19:43 что по­ду­ма­е­те о де­вуш­ке, ко­то­рая по­сто­ян­но ме­ня­ет фот­ку в вот­сап­пе?»» 24
28. 22.04 19:38 ска­зал все пе­ре­го­ре­ло у него, не тянет боль­ше ко мне! дол­го умо­ля­ла, но он ска­зал»» 65
29. 22.04 19:35 с ка­ким цве­том во­лос на ваш взгляд мне луч­ше?»» 7
30. 22.04 19:30 ста­тус, неудач­ная по­пыт­ка вру­че­ния! а мне ни­кто и не зво­нил! как так?»» 4
31. 22.04 19:21 есть ли го­лос и слух, оце­ни­те?»» 2
32. 22.04 18:44 как вам ма­ни­кюр­чик?»» 46
33. 22.04 18:37 зав­тра иду на на­ра­щи­ва­ние и при­за­ду­ма­лась! что же вы­брать?»» 7
34. 22.04 18:15 те­перь до­пла­чи­вать за удо­воль­ствие? ощу­ще­ние, что ахать­ся со мной хо­тят за мои же»» 14
35. 22.04 18:13 за­явил, я к те­бе пе­ре­еду, толь­ко ре­бен­ка сдай ку­да- ни­будь! хоть пло­хонь­кий, да»» 4
36. 22.04 18:09 да я толь­ко за справ­кой! а та­лон­чик обя­за­тель­но брать?»» 20
37. 22.04 18:01 ма­ми­ны по­дру­ги на­го­ва­ри­ва­ют на ме­ня! кра­си­вая, но оча­ро­ва­ния нет! по­это­му ни­кто»» 16
38. 22.04 17:53 я злая и он бо­ял­ся, что я устрою дра­ку. звал за­муж. но по­сле пе­ре­стал от­ве­чать.»» 11
39. 22.04 17:46 ни­ко­му неин­те­рес­на, фо­то некра­си­вые. лай­ки и ком­мен­та­рии в ин­ста­грам по­вы­ша­ют са­мо­оцен­ку!»» 10
40. 22.04 17:42 долж­на по­зна­ко­мить­ся с пар­нем. он сын на­шей зна­ко­мой! не хо­чу за­муж, не хо­чу де­тей.»» 9
41. 22.04 17:39 еще по­ка бом­жую, по­то­му что от­даю дол­ги. возь­му еще один кре­дит и все те­бе до ко­пей­ки»» 5
42. 22.04 17:35 уф, при­чин­да­лы при­сы­ла­ет! бо­юсь стать его жерт­вой.»» 7
43. 22.04 17:06 ни ра­зу не по­лу­чи­ла ор­газм. ста­ра­ет­ся-ста­ра­ет­ся, а ре­зуль­та­та 0.»» 36
44. 22.04 16:45 мне все 3 нра­вят­ся. ка­кая из этих чёр­ных су­мок класс­ная?»» 9
45. 22.04 16:44 чув­ствую нега­тив и с моск­ви­ча­ми об­щать­ся мне про­ще.»» 18
46. 22.04 16:29 нев­ро­ти­че­ское со­сто­я­ние, ипо­хон­дрия, фо­бии, па­ни­че­ские ата­ки.»» 7
47. 22.04 15:56 не мно­го ли ви­та­мин до­че­ри?»» 16
48. 22.04 15:42 как вам сум­ки?»» 18
49. 22.04 15:36 лю­ди спят по 5-6 ча­сов, и да­же вы­сы­па­ют­ся. мне ми­ни­мум на­до 9.»» 26
50. 22.04 15:24 кто кра­си­вее?»» 8
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +240
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя любую информацию на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять её даже по просьбе автора