разделы рецепты клубы дневники фото игры беременность имена юмор батюшка вера реклама
Я постройнела на 11 кг! Еще в процессе, но результат уже на лицо!


Почему я решила похудеть:


- устала от тяжести,

- перестала получать привычное внимание
и комплименты,

- муж тренер и спортсмен с идеальной фигурой.


Какие упражнения делала:

- бег на тренажере эллипсоиде 3-5 раз в неделю по часу,

- упражнения на пресс,

- приседы,

- выпады,

- планирую купить обруч -
буду делать талию.



Моя диета:

Коридор калорийности от 1100 до 1400

- питание в лестничной системе - не одинаковое количество калорий,

- диета 5 столовых ложек,

- правильное питание.

Раз в неделю разгрузочный день
на зеленом чае и яблоках.


Диета 5 столовых ложек (примерное меню):

- завтрак: 5 столовых ложек овсянки, чай без сахара

- перекус: яблоко/банан/апельсин

- обед: 5 столовых ложек гречневой каши или рисовой, мясо

- перекус: 5 столовых ложек овощного салата

- ужин: 5 столовых ложек каши, рыба



Мой вес до и после похудения:

- до 75

- после 64


Объемы не измеряла.


Мое фото до и после:









« все истории борьбы с весом »

автор: mandragoraZ 5.0

Участницы акции ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ будут получать 15 баллов за каждую добавленную историю. Истории должны быть о Вас и должны быть достаточно содержательными.

Калькулятор рецептов
в закладки

начало обсуждений»

  • 15.01.16 07:41
    А за какое время вы столько сбросили? Я примерно так же питаюсь с нового года, тоже 5 ложек, эллиптический и 2 разгрузочных дня в неделю. Вчера 1100 ккал съела, а вес стоит( сегодня разгрузочный.
  • 10.10.15 20:44
    Молодец.Отличный результат.Главное держитесь)
  • 29.09.15 16:16
    Умничка какая!!!!!!!!!!!!
  • класс! Отличный результат!!! Завидую по-доброму - тоже так хочу, но ни чего толком не предпринимаю - все планирую(((
  • 08.04.15 23:16
    Постройнела и помолодела!!! Молодчинка!!!
  • 06.04.15 11:39
    просто молодец
  • 27.03.15 14:58
    класс
  • 23.03.15 14:34
    Умничка! Потрясающий результат!А за какой срок произошло такое преображение?
  • 23.03.15 11:48
    Вау!!! Молодчина!!!
  • 23.03.15 08:49
    Результат отличный! Так держать! Умничка. Зарядилась и я ))
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
дата новые темы комментарии
1. 24.06 03:16 де­воч­ки, та­кая си­ту­а­ция! есть пу­стая стра­нич­ка в ин­сте, где я про­смат­ри­ваю де­вуш­ку»» 5
2. 24.06 02:10 у зна­ко­мо­го на ма­шине на­клей­ка “сла­вяне“ и но­ме­ра как бы немно­го сдви­ну­ты, я хо­те­ла»» 4
3. 24.06 02:08 как мож­но очень быст­ро снять раз­дра­же­ние от бри­тья? зав­тра едем на реч­ку а но­ги»» 1
4. 24.06 01:46 моя род­ная же­на зна­ко­мить­ся с дру­ги­ми муж­чи­на­ми.»» 13
5. 24.06 01:27 по­дру­га ста­ви­ла свеч­ку за по­гиб­ших в тор­го­вом цен­тре зим­няя виш­ня в ке­ме­ро­во в пра­во­слав­ном»» 11
6. 24.06 01:26 муж­чи­на ищет по­дру­гу для об­ще­ния, ко­то­рая бы по­ни­ма­ла и смот­ре­ла на жизнь схо­же»» 9
7. 24.06 01:15 оце­ни­те об­раз.»» 7
8. 24.06 01:05 име­ет ли пра­во плат­ный врач, так из­де­вать­ся?»» 3
9. 24.06 00:49 вы ко­гда ру­га­е­тесь с му­жем или пар­нем, бье­те по­су­ду?»» 8
10. 24.06 00:49 те­ле­фон ай­фон х»» 13
11. 24.06 00:28 пле­че­вой шов ва­шей одеж­ды за­кан­чи­ва­ет­ся точь в точь до ва­шей вы­пи­ра­ю­щей ко­сточ­ки»»
12. 24.06 00:22 не уде­ля­ет вни­ма­ние-зна­чит без­раз­лич­на?!»» 3
13. 23.06 23:52 уви­де­ла се­бя на ви­део и бы­ла в шо­ке - с жи­во­том и су­ту­лая. на­ча­ла ра­бо­тать над со­бой.»» 7
14. 23.06 23:50 все­гда под 0 хо­ди­ла к вра­чу, а сей­час с по­лос­кой да­же как-то немно­го стыд­но. у вас»» 7
15. 23.06 23:47 ка­кое впе­чат­ле­ние у вас оста­лось по­сле то­го, ко­гда уви­де­ли се­бя на ви­део?»» 7
16. 23.06 23:21 как вам се­ри­ал од­на­жды в сказ­ке?»» 1
17. 23.06 23:18 сколь­ко сто­ят та­кие туфли? фо­то»» 16
18. 23.06 23:17 что бы вы сде­ла­ли узнав, что у вас рак?»» 5
19. 23.06 22:55 на­до­ел брат. при­ду­мал план и ему до­ста­лась квар­ти­ра. они ко­неч­но его не по­са­дят.»» 15
20. 23.06 22:52 хо­тим с мч за­ни­мать­ся этим без пре­зер­ва­ти­вов. ка­кие про­ти­во­за­ча­точ­ные луч­ше?»» 36
21. 23.06 22:50 я не по­би­руш­ка, а эту ты­ся­чу се­бе оставь. ни­щен­ский по­да­рок от ма­те­ри - сты­до­би­ще.»» 21
22. 23.06 22:40 что зна­чит ор­га­низм тре­бу­ет за­бе­ре­ме­неть? и что, ес­ли по­ка я не го­то­ва?»» 11
23. 23.06 22:40 хо­ро­ший кон­суль­тант в ма­га­зине - за­лог хо­ро­шей по­куп­ки! по­рой смо­рят с по­до­зре­ни­ем.»» 9
24. 23.06 22:26 кто про­бо­вал ху­деть с ком­па­ни­ей nl? ка­ко­вы бы­ли ре­зуль­та­ты?»» 2
25. 23.06 22:11 не на­до на ру­ках но­чью её в туа­лет но­сить и об­рат­но. де­тей нет, же­ны нет, люб­ви»» 4
26. 23.06 22:07 кто ро­жал с эпи­леп­си­ей? бо­юсь пла­ни­ро­вать бе­ре­мен­ность! у ме­ня при­сту­пы в ме­сяц»» 3
27. 23.06 22:02 вы ле­том но­си­те брю­ки или толь­ко пла­тья?»» 22
28. 23.06 22:01 что бы вы из­ме­ни­ли в сво­ем му­же, ес­ли бы у вас бы­ла та­кая воз­мож­ность?»» 10
29. 23.06 21:45 что ска­же­те о са­ра­фане и пла­тье? ста­ли бы но­сить?»» 19
30. 23.06 21:18 как вы со­хра­ня­е­те све­жесть в ин­тим­ных зо­нах в та­кое пек­ло? еже­днев­ки? дези­ком брыз­га­е­те?»» 20
31. 23.06 20:57 у ме­ня ка­жись ал­лер­гия на пре­зер­ва­ти­вы. че­са­лось, а мч хоть бы хны. что де­лать?»» 1
32. 23.06 20:31 кто я для него? ес­ли ему нрав­люсь, то по­че­му он так ве­дет се­бя?»» 7
33. 23.06 20:25 зна­ком­ство с ту­ри­ста­ми, кто при­е­хал бо­леть за сбор­ные. хо­чет­ся ро­ман­чи­ка, но по­ка»» 45
34. 23.06 20:24 по­со­ве­туй­те кру­тые та­ту са­ло­ны в москве.»» 3
35. 23.06 20:10 незна­ко­мый мч по­про­сил мой но­мер те­ле­фо­на на ули­це. я да­ла. что ему от ме­ня нуж­но?»» 9
36. 23.06 19:56 ви­де­ла с ним де­вуш­ку брю­нет­ку. так и бы­ло - он ме­ня бро­сил и к ней ушел. а в ито­ге»» 4
37. 23.06 19:48 смот­ри­те, я - зай­ка. не со­чти­те ме­ня за­вист­ли­вой оди­ноч­кой, но этот муж­чи­на за­слу­жи­ва­ет»» 18
38. 23.06 19:47 про­тив­на его лю­бовь до тош­но­ты, а он не от­ста­ет. бо­юсь его, он ненор­маль­ный. что»» 25
39. 23.06 19:33 по­сле ке­са­ре­во се­че­ния мож­но на­ка­чать пресс?»» 6
40. 23.06 19:19 чув­ствую се­бя ни­что­же­ством. смот­рю на них и за­ви­дую бе­лой за­ви­стью.»» 15
41. 23.06 18:47 за­явил, что я долж­на бы­ла оста­вить ему клю­чи от сво­ей квар­ти­ры. ма­ма его не зна­ет.»» 14
42. 23.06 18:43 ски­ды­ва­ет мо­е­му пар­ню фот­ки в бе­лье. уда­лил эту ба­бу из чс. не до­ве­ряю ему, про­ве­ряю.»» 17
43. 23.06 18:35 ид­ти се­го­дня в клуб? ка­ра­оке? что по­со­ве­ту­е­те?»» 29
44. 23.06 18:13 обал­де­ла, ко­гда чек рас­смат­ри­ва­ла. по дмс все мед­услу­ги бес­плат­ные?»» 5
45. 23.06 17:54 как по­до­брать ок? к ги­не­ко­ло­гу ид­ти или гор­мо­ны про­ве­рять?»» 29
46. 23.06 17:40 ре­ши­ла все же не по­ку­пать про­зрач­ное пла­тье. за­чем мне его про­во­ци­ро­вать, он бу­дет»» 9
47. 23.06 17:25 ме­сяц про­шел, но каж­дый раз ко­гда за­ни­ма­ем­ся лю­бо­вью, мне боль­но. по­че­му так?»» 11
48. 23.06 17:11 по­ре­ко­мен­дуй­те очень смеш­ные ко­ме­дии. толь­ко без глу­по­го и пошло­го юмо­ра.»» 1
49. 23.06 17:08 слы­шу как он по­ёт, а са­ма бо­юсь огля­нуть­ся, чтобы по­смот­реть ко­му он на­пе­ва­ет -»» 1
50. 23.06 17:04 в сле­ду­ю­щую пят­ни­цу ко­роле­ва идёт в клу­бы, в но­вом пла­тье.»» 36
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 »
vip клубы  онлайн +340
топ темы новые
Пользователи сайта Galya.ru несут полную ответственность за информацию, которую опубликовали на сайте, при этом гарантируя, что она не наносит вред, ущерб третьим лицам. Пользователи добавляя информацию на сайт Galya.ru соглашаются, что данная информация может быть использована редакцией сайта по своему усмотрению, а также сайту предоставляется исключительное право на размещенную информацию. Удаление информации от пользователя возможно только при согласии редакции. Добавляя текст на сайт пользователь соглашается, что администрация вправе не удалять текст даже по просьбе автора