- 61 КГ! МОЯ ПОБЕДА! Я ОСВОБОДИЛА СВОЕ ТЕЛО ОТ ЗАПАСОВ ЖИРА! МОЕ ФОТО!
Хочу еще немного сбросить вес, чтобы выглядеть чуть-чуть лучше, подтянутее и стройнее.
Я похудела в общей сложности где-то на 61 кг, и это заняло у меня 1 год и 4 месяца. После этого периода я успешно удерживаю свой вес, придерживаясь простых принципов правильного питания, которые я узнала во время похудения (вычитала по многим статьям, во время обсуждения с подружками, или изучая диеты). Правда иногда сейчас позволяю себе сладкое.
Сейчас питание менее ограниченное. Когда я начинала худеть, была первые 2 недели к себе более строга - запаса жирового хватало для хорошего самочувствия. Начинала очень строго, чтобы себя просто “зажечь“, так как не знала на какое время меня хватит.
На самом деле я и не думала, что мне удастся настолько похудеть, и что смогу удерживать результат по сей день.
Рацион
- первые два дня разгрузочные - минеральная вода без газа и молоко,
- салаты,
- вареное мясо,
- яйца,
- творог.
Эту диету я вычитала на Гале, она была на неделю. Такую неделю я повторяла за весь свой период похудения (год и 4 месяца) всего 2 раза.
На второй раз я даже до конца на ней не просидела.
Питалась я где-то по 1000-1300 калорий в день. Это был творог, кефир (малой жирности) и мясо вареное, яйца (омлеты) без масла на тефлоновой сковородке.
Из сладкого вычитала где-то, что можно пастилу, зефир и мармелад - что там нет жира и это можно себе позволить.
Помню, что действительно по половинке конфетки шоколадной я ела по утрам, если очень хотелось “не правильной“ сладости.
Я себя уговорила так: “Вот похудеешь, тогда сможешь иногда себе позволять и вкусные десерты, и разные разности, а сейчас пока нужно себя ограничивать“.
В принципе питание за это время изменилось не сильно - я просто очень много перечитала статей о правильном питании, о принципах их, и придерживаюсь по сей день. Это - сладкое лучше есть на завтрак, если очень хочется, а не на ужин. Много пить.
Кушала много овощей. Не переваренных, я их варю, чтобы они просто стали мягче, чтобы чуть-чуть хрустели на зубах - это для того, чтобы клетчатка не разрушалась и овощи “чистили“организм. Да и полезных веществ там остается больше.
Еще я полюбила ряженку 0,5%, очень вкусно и с творогом, и с ягодами-фруктами. Кушаю тушеное, вареное или запеченое мясо - чаще без масла, грудинка или свинина.
Рыбка вареная, мясо с овощами стараюсь есть в обед, а на ужин молочные продукты - иногда тоже с овощами. Брокколи например, или белокочанная капуста с йогуртовым соусом. Это в йогурт без добавок измельчаю зелень (укроп, зеленый лук или петрушка при желании любая зелень), тру туда свежий огурец и немного подсолить можно, если кто без соли не может. Вот это я и ем. Поливаю таким соусом овощи.
Спорт:
- фитнес 3 раза в неделю,
- аэробика - групповые занятия по 1 часу.
Но я пошла заниматься в весе 100 кг где-то или 112. Сбросила немного, чтобы было легче прыгать, бегать. Мышечную массу потом, уже похудев набирала.
Мое фото до и после:
все темы | главная |
-
29.04.14 19:30 (ответ для: Златолюба)А фото ДО и ПОСЛЕ есть? Такие изменения уже должны быть заметны!
-
29.04.14 19:26 (ответ для: Златолюба)Так это же очень хорошо! А сейчас, когда вес уже какое-то время стоит, не измерялись? Может попробовать с утречка?
-
29.04.14 15:38 (ответ для: Dverushka)Dverushka писал(а): Простите, что вмешиваюсь. Однако, все мы здесь подруги по счастию , А объёмы замеряли? Обычно, если вес стоит, то уходят объёмы. А это очень хороший стимул. Похудение так и идёт: вес-объёмы-вес-объёмы. Обязательно нужно замеры делать, иначе, можно прохлопать важный момент. Удачи Вам!
Да, знаю про такое. За 4 месяца мерялась 2 раза. В начале и месяц назад наверное....Всего по всему телу ушло примерно 34 см. Но это же тоже не точно... -
29.04.14 13:17 (ответ для: Dverushka)Привет! Приятно познакомиться, точнее это я теперь как ты по весу еще два кг наела сейчас 98кг вчера вроде делала разгрузку на твороге, но что-то плохо всё пошло к вечеру наелась фруктов(( +800гр сегодня села на систему -60 посмотрим что получиться, а ты на чем худеешь ? какие успехи и планы ?
-
29.04.14 08:58Отлично, Автор! -61 - это круто! А где бы Ваши фото увидеть, для пущего эффекта??
-
29.04.14 08:50 (ответ для: МаРгАРиТкА :))Может просто другую систему надо выбрать? Кстати, привет. Я - Анна. Вес, рост примерно каку тебя.
-
29.04.14 08:45 (ответ для: Златолюба)Простите, что вмешиваюсь. Однако, все мы здесь подруги по счастию , А объёмы замеряли? Обычно, если вес стоит, то уходят объёмы. А это очень хороший стимул. Похудение так и идёт: вес-объёмы-вес-объёмы. Обязательно нужно замеры делать, иначе, можно прохлопать важный момент. Удачи Вам!
-
28.04.14 11:52 (ответ для: Klenovij-list)я похудела лишь на 4кг, но живот буквально спустился и не знаю что с ним делать... качаю пресс, по 15 раз в 3 захода. но срах в том, что он может так и остаться висеть
-
23.04.14 12:29Привет! Спасибо за такую тему ! А я вот наверно просто уже боюсь похудеть знаю что надо худеть мой вес 96 рост 170 три года сижу на сайте сижу на диете а иду только в плюс пришла сюда с весом 85-88кг от мотивации ничего не осталось разочарование в себе и в своих силах теперь мечтаю хоть вернуть вес с которым сюда пришла, расскажите как эти калории считать ?не могу нормально считать всегда перебор калорий кажется ну ничего чуток больше, а потом опускаю руки и ем как не в чем не бывало наедаю вес хлебом и булками ...напишите меню на день.
-
22.04.14 18:04
-
19.04.14 21:18Вы молодец!!!
-
18.04.14 08:20привет))вы молодец..просто фанатею от таких людей..
я тоже сейчас пошла в зал..у меня вес стоит(((
хотя я занимаюсь усиленно..не ем сладкого и недель 5 уже правильно питаюсь..эх..
- спасибо всем, кто поддерживал! сегодня вызвали на повторное кт. чуть там богу душу не отдала.»
- 5 месяцев болит ягодица после укола! покраснения и шишки нет. из-за чего так может быть? к какому врачу обратиться?»
- назовите самых красивых российских актрис? мне больше нравятся несовременные, а более старшего поколения.»
- платье, которое редко ношу, а стоило бы почаще - классное оно!»
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать без права выбора!»
- вас обидели слова начальника: ты написала, что хороший сотрудник, но это не так! после этих слов не хочу видеть его»
- у кого корона сопровождается учащением пульса?»
- как проявляется уважение начальника?»
- комплексную из-за худого верха! совсем худым выглядит?»
- что дома носили из одежды дома зимой? футболку или все-таки что-то с длинным рукавом?»
- подруга написала, что он во мне не заинтересован! а про свои отношения не рассказывает! зачем лезть в чужую жизнь?»
- у нас с женихом почти одинаковые джоггеры! какие на мне выглядят лучше? вторые тоже прикарманила.»
- вы по лицу видите, что человек из себя представляет? смотришь на кого-то, и по лицу видно что человек добрый!»
- такая фигура для вас естественная?»
- наконец-то вышел поговорить, но был злой, что я пришла на работу! может и помирились бы, но нас перебили.»
- хочу купить попугая какаду, но уживется ли он с моей собакой и кошкой? стоит 240 тысяч на авито.»
- антиперспирант вы наносите только 1 раз в день после душа, или обновляете в течении дня? написано, что эффект 48 ч.»
- есть у вашего начальства такие привычки и черты характера, которые вас раздражают? какие?»
- сколько раз в день заряжаете смартфон?»
- девочки, мне не верится, я 14 лет на сайте. поздравляйте!»
- нужно поставить два зубных импланта. как происходит эта процедура? это же не за одно посещение делается?»
- не жили богато, нечего и начинать! как относитесь к этой фразе?»
- как познакомиться если много работаю? днем в офисе, вечером удалённо. думала в обед ходить на свидания но никто не»
- вдруг начал внутри будто комок двигаться в области груди. что это было? от волнения, тревоги сильной? паническая атака?»
- увидела видео и не пойму - что это такое на попе?»
- вам нравится её внешность?»
- у меня есть дальняя родственница и я начала ее ревновать к мужу! садится рядом с ним, говорит какой он красавчик.»
- кто из них красивее?»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- как справляетесь с разочарованием в людях?»
- а вы бы могли пойти в общественную баню, где можете встретить кучу знакомых, коллег, соседей?»
- у вас предусмотрен карьерный рост в вашей профессии или расти некуда и вы просто выполняете свою работу?»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- почему тошнит от сильных парфюмов? особенно в жару. попробовала знаменитый вишневый аромат, и постоянно его чувствую»
- как думаете, чтоб так выглядеть, сколько нужно весить при росте 163 см?»
- чем убрать тёмные пятна под глазами? есть ли процедура эффективная у косметолога? кубики льда не подходят.»
- пишите свою дату рождения и год и я вам составлю матрицу судьбы. бесплатно. просто интересно»
- бороться ли за отношения? он часто мной не доволен в быту, раздражается, матерится! я довольно ленива.»
- кто менял педиатра в госполиклинике? наш назначает лекарства на всякий случай! ничего точно не помнит и не знает!»
- красивая ли улыбка у девушки?»
- вы используете в жизни или на работе искусственный интеллект? не боитесь в будущем из-за него потерять работу?»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- принесло ли вам рождение ребенка счастье? правда ли, что это самое лучшее что может случиться в жизни женщины?»
- страшно совершить 1 звонок, так как накосячила, очень неудобно.»
- помогите выбрать хорошее фото! мне очень нравятся с бокалом»
- как вам платье?»
- стоит увольняться из-за плохих отношений с коллегой? я её не перевариваю! цепляет, спорит, работа с ней как на иголках!»
- брат всех друзей развозит, помогает с ремонтом. из-за этого у него ссоры с женой. а ему никто не помогает, он всё сам.»
- согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно как мама!»
- кто-нибудь знаком с этим ароматом? говорят, эти духи похожи на бабушкины, но отзывы хорошие.»
Последние дневники за: апрель 2024 г.
|
vip клубы | онлайн +250 |