Привет, девочки! Решила рассказать и я свою историю. Маленькая я была худенькая. Этому не могли помешать даже летние каникулы, проводимые от звонка до звонка у бабушки-дедушки на даче в Подмосковье, потому что девчонка я была активная и дружила только с мальчишками, друзьями моего младшего брата. Игры соответствующие: всякая беготня, бадминтон – с утра и почти до ночи. Так что бабушкины вкуснющие пирожки и вареники сгорали без остатка. Но потом, лет в 11, я начала взрослеть. Без майки с мальчишками уже не побегаешь, да и вообще… Короче, с такими мыслями я провела первое «лето на диване». Но все равно каждый день каталась на велосипеде и пару часов бегала на улице. А потом построили дачу на новом участке и продали старую. На «новой» даче дом еще никто не построил, дорог почти не было, так что не то что не с кем было играть, но даже на велосипеде кататься было негде. Вот тогда я начала основательно залегать на лето на диван. А кушала много: бабушка кормила нас с братом одинаково обильно (он не поправлялся, во-первых, потому что мальчик, во-вторых, потому что с первого класса занимался дзюдо), а все время между завтраком, обедом и ужином мы грызли всякие вафельки и печеньки. Таким образом, с каждым новым летом увеличивался мой животик, каждый раз не застегивались старые джинсы и покупались на размер больше… И так до 16 лет. В 16 лет я перешла из своей школы в лицей. Новый коллектив, то-сё; поэтому, когда в сентябре мама предложила поехать с ней и братом в Крым, я отказалась. Три недели жила вдвоем с папой и кормила себя сама всякими вкусностями. Рацион был такой (не смейтесь, тогда я еще не думала о питании): на завтрак манная каша на молоке с сахаром (до сих пор не могу понять, почему именно манная?), в лицее пара булочек или, когда девчонки пугали «Желудок посадишь!» - вкуснющий майонезный салат с котлеткой. Дома варила кастрюлю макарон и до вечера все съедала. Неудивительно, что к маминому возвращению меня разнесло так, что она даже рискнула мне об этом сказать. А я как-то не замечала, привычки взвешиваться не имела, хоть весы и были. Единственное, что меня удивляло, так это почему на мне джинсы смотрятся не так, как на девушках в журналах… Потом влюбилась в мальчика, а он в меня нет… (а надо сказать, что в школе я была из категории отличниц, хоть и не совсем ботаников; была скромница, и до лицея ни с кем не встречалась). Это было зимой. Еще я узнала, что меня считают «никакой», да и неудивительно – пухленькая девочка с прямыми волосами, которая даже не красится никогда. В общем, к весне я была полна решимости, что-то менять. Главным образом, фигуру. Мне было 16 лет. Подвернулась японская диета, хотя на ее месте могла быть любая другая. С чем я к ней пришла: рост 170 см, 64 кг, талия 77,5 см, бедра 96,5 см, нога вверху 60. Если отойти от цифр: у меня был очень пухлый живот, бедра плотно соединялись, и еще было аж 4 груди (две из них подмышками). Японская диета прошла очень легко: все две недели мы вместе с подругой (вместе сидели) мечтали, что съедим, когда диета закончится. Мне снилось мороженое из трех шариков, политое шоколадом. Честно. Надо сказать, что результат меня, никогда до этого не сидевшую на диетах, поразил. Я скинула 4 кг, в частности 4 см на талии. Джинсы висели. Конец диеты пришелся на 9 мая, а к подруге приехали в гости голландцы, и мы вместе пошли в пиццерию. На пути из пиццерии домой я с ужасом почувствовала, что джинсы опять плотно обхватывают бедра… Дома опять глянула в брошюрку японской диеты, где черным по белому написано было: «Диета в течение короткого времени регулирует обмен веществ организма и перестраивает его на иной ритм. Создатели диеты гарантируют положительный результат, по крайней мере, на трехлетний период» – далее шел рацион на неделю и постскриптум: «С 8-го по 13-й день диету следует повторить. А после потери 7-8 кг веса можно 2-3 года питаться нормально». Изорвав брошюру в клочья, я сожгла ее в пепельнице. Рассеивая пепел по воздуху, другой рукой я писала заявление в суд… шучу, конечно. Благодаря этой диете я поняла главное: на кем-то другим придуманных и расписанных диетах не похудеешь, потому что снится мороженое; но зато они могут дать толчок к дальнейшему продумыванию питания, ведь так не хочется, чтобы вернулись 4, 5, 20 таким трудом скинутых кг, пусть это и была всего лишь вода и содержимое кишечника. Благодаря статье в одном журнале (не скажу каком!), в которой девчонки из редакции испытывали разные способы похудеть, я решила считать калории. И опять же благодаря этой статье решила ограничить себя 1000 ккал в день. (К этому времени 2 кг в меня уже вернулось). Нашла в интернете таблицу калорийности, распечатала, и начала считать. По качеству продукты не ограничивала, то есть ела и тортики, и бутеры, и пирожки. Но потом моя фантастическая смекалка подсказала мне то же, что, наверно, и всем худеющим: овощей, фруктов и нежирных молочных продуктов можно при той же калорийности съесть больше, чем тортиков и отбивных. Долго ли, коротко ли, начались каникулы. Я поехала, как обычно, на дачу к бабушке. Я очень-очень боялась поправиться, поэтому старалась есть только овощи, фрукты (все свежее, с грядки, только пойди и сорви), нежирный творог, нежирный йогурт и вареные яйца. В день выходило от 800 до 1300 ккал. Тогда еще я не понимала, как это мало. Плюс каждый вечер я занималась: 2 сета на пресс (100 прямых скручиваний, 30 обратных, 30 подъемов прямых ног в положении сидя, 50 раз «велосипед» - это все без перерыва; дальше пара минут отдыха – и второй такой же сет) и пара упражнений каланнетик на разные мышцы ног. Все бы ничего, но где-то через месяц у меня прекратились месячные, но мне было все равно – я ОЧЕНЬ боялась поправиться. Да, забыла сказать, весов там не было, зеркала большого тоже, так что я не могла понять, худею или нет. Думаю, если бы лето продлилось на пару месяцев больше, я бы пополнила стройные (простите за каламбур) ряды анорексичек. В сентябре я вернулась домой. Встала на весы и ошалела. 51 кг! То есть всего я похудела на 13 кг. Вся одежда просто сваливалась. Дальше свершилось чудо. Я поняла, что надо восстановить месячные, а дневной рацион выстроила, начитавшись Монтиньяка. И где-то в то же время нашла в поисковике Галю и зарегистрировалась, но особой активности не проявляла. Вечером оставляла возле подушки яблоко, проснувшись, съедала его, потом то-се, водные процедуры, на завтрак овсянка на молоке и пара ложек сухофруктово-орехово-лимонной смеси. В лицее перекусывала яблоками, ела в столовке овощной салатик с котлеткой, или кашку. На обед/ужин (не знаю, как назвать прием пищи около 5 часов, если обеда не было) - тушеные овощи, иногда вареное яйцо. И еще подсела на сыр. Каждый день взвешивалась, и если видела, что поправилась, разгружалась на яблоках. Но зимой я наткнулась на диету Аткинса. Как раз сезон фруктов-овощей закончился, я начала поправляться. И я сказала углеводам – любимой овсянке и сухофруктам - “нет”. (Сейчас понимаю, что хоть зерно истины и есть в ограничении углеводов, все равно такое питание заставляет организм худеть исключительно обманом; может, кому и подходит, но не всем.) Неделю ела вареные яйца. Само собой, сильно похудела. Дикая слабость, головокружения, запоры… Удивляюсь, как жива осталась. Где-то год точно, может и больше, ограничивала углеводы, питалась в основном сыром и яичницей (это потом, когда его хорошо обругали, дядя Черных из комсомолки начал напирать на необходимость овощей; сначала же лозунг был “Налегайте на мясцо – и уменьшится пузцо!”), развлекалась глицериновыми клизмами, пила слабительное, постоянно срывалась во всяких кафе и на днях рождениях на тортики, рис, могла просто купить буханку хлеба и съесть, потом опять слабительное… Как вспомню, так вздрогну! Единственное, от чего никогда не отказывалась – это спорт. В зал не ходила, но дома почти каждый вечер качала пресс, стала делать комплекс “Ножки мирового стандарта”, качала руки, спину. В общем, я запуталась и потерялась. Из-за аткинса боялась углеводов как огня, а сыра могла слопать грамм 300 за один присест. Читала на Гале гениальнейшую статью, выложенную некоей Екатериной (тезка моя!), хотя, судя по комментариям, ее и раньше выкладывали. Там есть такая фраза: “Нельзя “сходить” с этого пониженного калоража, нельзя “перепрыгивать” на другие диеты, какими бы перспективными и заманчивыми они вам ни казались.” Теперь, после трех лет борьбы с собой, я при том же росте вешу 60 кг, но это уже не только за счет жира. Моя талия уже не 77, а 67см. Грудь у меня хоть и небольшая, но одна, вторую убрала, тренируя грудные мышцы. Попа особых проблем не доставляет (фигура скорее “яблоко”, проблемы с талией и животом), так что просто иногда растираю жесткой мочалкой, чтобы целлюлиту неповадно было. Но самое главное: теперь я знаю, что делать и как быть. 1) Прикинуть калорийность дневного рациона. Основной обмен около 1300, значит, 1500-1700 ккал можно съедать смело. Если кто хочет похудеть, то калорий 1200-1400 в день. 2) Что есть. Во-первых, белок: около 1-1,5 г на кг массы тела, то есть при моем весе 60-90г (240-360 ккал): творог, белки яиц; растительный белок круп и бобовых. Жиры: максимум 30г (300 ккал), лучше растительные, в идеале полиненасыщенные (мне кажется, они вообще не откладываются, а только идут на обновление клеточных мембран, да и снижают холестерин), можно растительные и животные жиры в соотношении 1:1 (все равно от них никуда не денешься): растительное масло (оливковое, подсолнечное, надо еще купить льняное – говорят, оно гадкое), орехи, желтки яиц, молочный жир молока, кефира (пусть его там и 1-3%), в той же овсянке жира около 9%. Но откровенно жирные продукты – сливки, сметана, сливочное масло, сыр – решила исключить. Углеводы. Должны восполнять потребность в энергии, по моим подсчетам, получится минимум 840 ккал. А то и вся тысяча! Но сюда входят и сладости, и крупы, и овощи-фрукты, и молочный сахар. Все знаем про гликемический индекс. Я пришла к выводу, что с утра можно побаловаться и продуктами с высоким ги, к вечеру же лучше выбирать “хорошие” углеводы с высоким содержанием клетчатки. Не могу не повторить прописную истину: чем выше ги, тем больше глюкозы одномоментно поступает в кровь. Если это произошло утром, то вся глюкоза “сгорит”, дав энергию, и не запасется в виде жира. А если на ужин поесть сладенького, то глюкоза не найдет выхода иного, кроме как в гликогене печени и мышц и жировых депо. А так как гликогена всего в организме около 350г, то… угадайте с трех раз! И вообще. Предпочтительнее углеводы со средним и низким ги: макароны из твердых сортов пшеницы, коричневый рис, бобовые, овощи, ну и т.д. Кстати, во фруктовых соках ги намного выше, чем во фруктах, так что лучше ими не злоупотреблять. Я их почему-то совсем не пью, не люблю как-то. В общем, мой рацион теперь выглядит примерно так: Завтрак (7 утра): овсянка (4 столовые ложки=50г) на воде пополам с молоком с изюмом или грецкими орешками, если есть дома что-то сладкое и хочется неимоверно – то пожалуйста, но только зефир, пастила, варение (нежирное, в общем. Никакого песочного печенья, сдобных булочек, шоколада, тортиков. Если оооооочень невмоготу, то немного.) Перекус (10-10:30): пара яблок или любых фруктов, или овощей – что есть с собой. Обед (13:00-14:00): тоже углеводный. Макароны, или гречка, + обязательно овощи: хотя бы салат из капусты. Или, как вариант: нежирный творог или кефир. Опять же, смотря что возьму с собой. Дальше по обстоятельствам. Если пары до пяти, то в шесть я дома. Ужинаю творогом, белком яйца и пью зеленый чай (если больше никаких особых телодвижений не предвидится, то углеводы не ем, максимум огурец-помидор). Могу купить где-нибудь себе творожок и перекусить им в универе, тогда дома уже не ужинаю, только пью много того самого зеленого чая. Главное – разнообразие. Стараюсь покупать и есть разные крупы, макаронки разной формы, очень люблю черный хлеб и иногда ем его по утрам. Фасоль. Очень вкусные супы-пюре получаются из любых овощей: овощи варятся в небольшом количестве воды, вынимаются шумовкой, измельчаются в пюре в блендере – и обратно в бульончик, соль-специи по вкусу; вуаля – диетический обед готов. По пятницам или понедельникам стараюсь разгружаться. Причем не мучаю себя голодовкой, просто кушаю мало-мало овощей и кефирчика, стараясь уложиться в 600-800 калорий. Пью воду и зеленый чай - кроме них я в принципе никогда ничего не пью, иногда чашка кофе. Периодически (4-5 раз в неделю, не каждый день) качаю пресс, руки (элементарные упражнения с гантелями), ноги (приседания, плие, наклоны – все с гантелями, упражнения каланнетик, растяжка), спину. Уфффф, вот так и живем, девочки. Надеюсь, не сильно вас утомила! Напоследок хочу сказать огромное спасибо Гале за то, что она есть как таковая, а вам всем, девочки, что вы все такие отзывчивые, всегда готовые помочь и поддержать! Все такие разные, мы похожи в одном: мы хотим стать лучше, готовы бороться с собой; поддерживая других, мы подкрепляем и свою силу воли; не сдаемся, несмотря на неудачи и всегда полны оптимизма и веры в себя! Да-да, и не говорите мне, что это неправда, что был срыв, и все зря. Ничто не зря, ведь даже неудачи дают нам главное – бесценный опыт! Дорогие галчата, спасибо вам, что вы есть, спасибо за советы, за статьи, за поддержку, за общение! Спасибо, что всегда поделитесь маленькими хитростями, подскажете мотивацию и никогда не оставите без ответа ни один вопрос! Хочу пожелать всем на всякий случай сильной воли, и, главное, веры, что все получится!
автор: vosto4naya 5.0 |
начало обсуждений»
-
Молодчинка!!! я примерно тоже так питаюсь!)
-
Спасибо за интересную статью!Восхищаюсь твоим упорством,целеустремленностью и трудолюбием!Молодец!
-
Спасибо за прекрасную статью, на основе личного опыта! Молодец!
-
молодец, что нашла то, что тебе подходит!! а ведь это самое трудное из-за обилия разнообразных диет!
-
огромное спасибо за замечательную статью
-
Умница, Катька!!!!!!!!!! все по полочкам разложила!!!!!!!!!!
-
Молодчинка))))))
-
ТЫ в своих “мучениях“ точно описала мою жизнь сейчас...! может, хоть твой рассказ меня вдохновит)
-
ты молодеец , мне теперь понятно , что такое ги пасибо большое . Ты очень положительный пример
-
Н-даа... Сколько же людей калечит свое здоровье в поисках счастья похудения. А потом всю жизнь лечатся. Хорошо суметь вовремя остановиться и восстановиться.
- вам нравится её внешность?»
- расстались по его инициативе, через неделю звонит, я в игнор. может думал, что я не смогу без него?! наблюдал дома»
- как из таких долгих дней складывается такая короткая жизнь?!»
- знакомая часто напоминает сколько у меня комнат в квартире. это желание самоутвердиться что у меня квартира меньше?»
- когда лучше выходить на работу после декрета? встали в очередь в садик на февраль 2025 года, ребенку будет 1,7.»
- нужно ли поддерживать мужа? он постоянно говорит, что от жены зависит, а я не хочу поддерживать! меня он не поддерживал!»
- при ведение данных в корпоративную почту пишет: введено неправильное имя пользователя или пароль. как быть?»
- знакомый неприятно удивил! навязывает банковскую карту! сейчас новый вид навязывания услуг через знакомых?»
- позвонила сестре, а она спрашивает: что случилось? нельзя просто так созвониться, обязательно что-то должно случиться?!»
- фото, как из журнала!»
- у вас сохраняется заряд бодрости на целый день? или после обеда уже чувствуете усталость?»
- какой фактор или причина может повлиять на вас отстраниться от общества и ни с кем не общаться?»
- самая популярная модель америки 50-х годов прошлого века - талия 45 см!»
- познакомилась с американцем. далеко не ален делон. финансово не готов содержать семью. мужчина должен быть мужчиной,»
- как влюбить в себя мужчину?»
- парень относится наплевательски! хотели созвониться днём, он полдня не писал, и уже к 4 часам пишет что приехал его»
- у вас гардероб больше, чем у звезд? сегодня показали гардеробную комнату известной актрисы, но вещей не так много.»
- парень вместо подарка на др пригласил меня в ресторан через 3 недели после моего др! у вас такое было?»
- кто-нибудь пил этот препарат? какие побочки?»
- на ваш взгляд, какой наилучший вес при посте 177 см?»
- кто из девушек красивее?»
- не представляю, как бы я могла жить без кредитной карты и интернета. у меня кредитная зависимость»
- что вам приносит истинную радость? от чего душа поет? я люблю спа-процедуры и вкусный кофе с пончиками!»
- вам врали мужчины когда-нибудь про свой возраст? мне как-то наврал, что ему 29, я поверила. в итоге оказалось 24.»
- оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам?»
- переживаю что так и останусь одна! мне 25 лет, боюсь, что не смогу найти достойного человека для создания семьи.»
- девушки с неженственными фигурами, как вы живёте? при полноте - толстый пупс, при худобе - детская фигура!»
- к жизни не нужно относиться слишком серьезно. нужно воспринимать ее как игру, этап. согласны?»
- какие планы на воскресенье? чем сегодня займетесь? что дома будете читать, смотреть?»
- давали ли вам повышение на работе? проходите курсы повышения квалификации или не считаете нужным?»
- сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада!»
- как вам это платье? как фасон, расцветка?»
- знакомая никогда не проявляет инициативу! предлагаю встретиться - всегда соглашается но сама не зовёт. что это означает?»
- сколько иностранных языков вы знаете? какой хотите изучить?»
- блогеры успешные, миллионы зарабатывают, а если человек рабочий, то он лузер и неудачник. идет обесценивание чужого»
- как относитесь к тому, что весь быт, готовка, уборка, уроки с детьми на женщине? при этом она тоже работает!»
- у кого рост 170 или около того, вам это придает уверенности в себе? часто чувствуете себя выше других?»
- может ли быть интоксикация от приема антибиотика? под языком болит, покраснение. затруднен прием пищи и разговоры.»
- как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт.»
- муж работает в ночь. звоню - гудки странные и занято. блокирует меня на ночь? с кем-то болтал? днем ранее разговаривал»
- были с речью проблемы у ваших детей? занимались сами или водили к логопеду? когда речь наладилась у ребенка?»
- ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, что соскучился.»
- овны мужчины какие они? познакомилась с парнем 33 лет, странный, замечает каждую деталь во мне, что пугает и глаза»
- почему люди хотят только халяву? написал мужик, оплатить доставку 100 р не захотел! книги стали не нужны.»
- какое платье лучше?»
- живу не своей жизнью! столько усилий вложила во внешность, но не то выходит. хочу переехать к морю, но не выходит!»
- впала в сильную депрессию три года назад, не могу похудеть, не могу следить за собой! как выйти из этого состояния?»
- вчера меня накрыло, пока ехала на работу. не хочу никаких перемен, хоть и рискую стать безработной!»
- если загадать желание в полнолуние, оно сбудется. был такой опыт?»
- блондинка или брюнетка? какой цвет волос идёт мне больше? на данный момент блондинка, но брюнетка мне кажется ярче.»
- с понедельника начала меняться, на этот раз в фитнес-зале.»
- привет всем! сегодня продолжаю свое сбалансированое питание. мне все очень нравится.»
- сегодня наелась вечером углеводов, целый день держалась на белках, но вечером потянуло»
- ничто не заменит общение с живым человеком: ни социальные сети, ни чаты, ни электроная»
- маска с глицериномприменение этого состава позволит подпитать клетки полезными веществами»
- скинула 30 грам. бурчание желудка в 1 вечера и требование - ну дай мне хоть бананчик»
- всем доброй ночи! вчера нагуляли с дочкой 14 тысяч шагов, да и вобще хорошо провели»
- мне сегодня надо с сыном к ортодонту, день предстоит активный. а в пятницу поеду»
- будь как море: поволнуйся и успокойся»
- в обеденый перерыв на работе надо будет выйти на прогулку, у меня рядом находится»
- мужик заходит утром на кухню. жена завтракает вареными яйцами.- милая, а что мне»
- великий пост 39/48- гречка- помидоры в собственом соку- котлета морковная- помидоры»
- сон 21:59-4:16=6:17 95 балов 5:0вес 106,6 кг. вчера сделала 5024 шага. на завтрак»
- 5 сегодня муж хочет приготовить мне скумбрию в маринаде, там аджика, соевый соус,»
- всем доброго времени суток.вчера очень плохо себя чувствовала. успела только ужин»
- погода в находке:всю ночь шёл дождь. и продолжается до сих пор.влажность: 94 давление:»
- скоро обед и я прям уже хочу кушать сильно жорик никак не убежит, а уже второй день»
- хочется до майских праздников похудеть хотя бы на 2 кг, потому что потом впереди»
- 4 сегодня очень хочу себя побаловать, купить чего-нибудь вкусненького, только что,»
- всем хорошего вечера. решила углубиться в косметологию. я и так косметик эстетики,»
- 5 сегодня гулять не пойду, не хочется, хочу побыть дома с мужем, просто отдохнуть,»
- великий пост 39/48.только поздно вечером сюда попадаю и вобще нет сил никаких. возможно»
- мы так много хотим сделать. мы не в лучшей форме. мы не выспались ночью. мы немного»
- совет! изредка балуйте себя любимыми сладостями и блюдами. раслабляйтесь и не вините»
- сон 21:31-5:37=8:02 89 балов вес 105,4 кг. 5:5 8:18вчера сделала 890 шагов. на завтрак»
- великий пост 32/48- каша горохо/морковная- кабачковая икра своя- гречка- томатный»
- до лета поставила цель скинуть 5 кг, а это значит будет тяжелый месяц!»
- великий пост 38/48- гречка- помидоры в собственом соку- суп рыбный с овощами и тофу-»
- грейпфрутовый сокдиета была разработана в 1930 году и продержалась довольно длительное»
- самая долгая рабочая неделя началась. всем лёгкой недели: чтоб это время пролетело»
- -генеральная уборка кухни»
- привет всем! спала хорошо, нот хотелось бы подольше проспала 6 часов 34 минуты и»
- шышл-мышл, 30 грам вышел. в целом задача выполнена, я хотела перейти на двузначную»
- 2 вот я кофеманка, так хочется кофе хоть чуть-чуть, но буду терпеть, раз нарушишь»
- привет всем! продолжаю питание по плану. но решила с понедельника начать чуть другое»
- а есть еще и такое понятие как генетика ! у меня все в роду и женщины и мужчины худые.»
- брали не всех. типа если двоечник, троечник в 10 клас не возьмём, уходи после 9. но в тоже»
- у меня проблема со щитовидкой всего полгода лол»
- я говорю что тяга такая сексуальная была.»
- автор, то что раньше девушка берегла свою девственость до свадьбы никак не уберегало е от»
- ну это на самом деле просто больше для фото они»
- твикс люблю. с печенькой и карамелькой.»
- а какой срок? тогда имт 18 вобще мало.»
- девушка яркая, но не в моем вкусе.»
- верно потому что есть люди которые умеют сглазить то чего желают знаю одного мента который»
- живите как хотите : кто ж вас заставляет?»
- а я с вами на ты не переходила. вас культуре не учили?вы не изящная, а костлявая, ваша фигура»
- не пойдут дальше? это что? грибковое поражение?»
- у меня были и па и тревога и меня могло накрыть все осень внезапно или сильно, так что я бы»
- и что вы хотите от нас услышать? я так понимаю, что у вас просто настолько мало нормального»
- вы еще в глаза друг друга не видели и серьезно считаете, что он должен вам расписать, что»
- скажите, что в вашем роду есть генетические мутаци»
- ты-то куда со свиным рылом в калашный ряд? ты не работаешь и не собираешься, насколько я помню.»
- нахрена брать двоечника в 10 клас непонятно , что толку то»
- задай этот вопрос ей о том, кто такая эта элис и о чем идет речь. а твои ситуаци с психологом-»
- у меня есть знакомая колега, она только вживую и знакомиться. говорит, что имено тот способ,»
- раскажите ему что влюбились в кого то недавно и страдаете ,попросите помочь его завоевать»
- я считаю себя симпатичной.и не знаю боле злых людей, чем некрасивые»
- совершено обычное платье. непримечательно»
- судя по вашей предыдущей безответной любви и последующего кидания на престарелого мужика,»
- мрачновато для лета. на жаркое лето не подойдет.»
- поток рандомных слов, как всегда.»
- тогда не желчный, может поджелудочная барахлит»
- в интернете. или на работе/ учебе, где контакт складывается сам собой»
- конечно можно. вам они очень идут»
- я смотрела ролики по спортпиту около 10 лет.там были какие-то изменения, расчеты веса, учёт»
- да я знаю. но это вредные советы от нех делать.»
- не особо знаю что там было для меня школа была самым гадким адом я отуда свалить хотел по»
- успокойте себя тем, что актуальны они были, как бы не ошибиться - году в 2012. уже не стоит»
- нет. я считаю, что если супруг не устраивает, то надо уходить. а измена это предательство.»
- гинеколог позавчера на постановке на учет по б написал имт 18 46кг, рост 160 норма.»
- я не училась, после 1 класа сразу в вуз пошла. но знаю тех, кто отучился. в нашем пту готовили»
- так бывает, когда думаешь не головой, а .опой. скупой платит дважды. в даном случае - в буквальном»
- все зависит от того как вы к этому относитесь. мне, будучи директорм фарм компани ну понимаете,»
- конечно мне всегда видне. за все время встретила только одного нормального врача, который»
- понятно то что от людей зависит , но с разницей в возрасте шанс все таки увеличивается ибо»
- ага, только денег на то, чтоб таких, как они обеспечить, нет и в помине скоре всего на х рен»
- я доверяю отзывам и результатам. глупо судить, мол какие она советы или решения даст, если»
- да.это жесть.а сиськи у них часто как у женщин 5»
- хотя бы не деградировать. помимо суши, шопинга и спа заниматься чем-то полезным для себя и»
- может он от вас ждет первого шага, а вы от него но вобще страно, что двое взрослых людей не»
- а зачем это все на галю ? вобще друзей нет ?»
- закрывает какие-то ваши потребности, вот и хотите общаться, но чем больше активность женщина»
- а у вас сколько спонсоров было? завидуете, что вам никто не помогает»
- скоре, смеются над постановкой слов професия и библиотекарь в один ряд. потому что при всем»
- конечно любит женщины так искрене в это верят. разница в возрасте бывает разной. но 20 лет,»
- достоинство в современом мире . самоуважение. социальная оценка говоря о чести, мне понравилось»
- я смотрю видео врачи эндокринолога гинеколога, она советует продлевать период до менопаузы»
- ну я их и покупала несколько лет уже назад ,вы правы»
- как быть ? все просто берете нитки степлер и шурупы с шуруповертом сначала ширинку зашиваете»
- это не ваша стиральная машинка ,взятая в кредит»
- мышцы обычно много весят. сушитесь немного?»
- тем не мене пока из нас двух лузер в личном вы ,а не я как думаете почему ?»
- так выскажете пожелание или создайте ему комфортные условия для проявления инициативы.»
- блин менструальные трусы это топ. как же они меня спасли в походе. с прокладкой их носила»
- когда устраивало работала. когда перестало - уволилась.»
- легкий перевес жиров на утро .1 авокадо : - 180 гр - 35 кл, 3.1 гр жира.2 кусочка хлеба :»
- спрашивает почему не знакомлю с родителями то се.да вероятно сомневается что он мне нравится.но»
- женщина должна в первую очередь расчитывать на себя, если собирается рожать ребёнка.»
- в вас изюминка есть. во мне нет. и из-за нелюбви мужчин взгляд потускнел»
- это ужасно. особено когда тянет мониторить. и понимать, что он других трогает. и в этот момент»
- меня все устраивает в моей жизни, не жалею ни о чем»
- для начала , писякина, начни ограничивать себя в углеводах, и твои отеки сразу пойдут на убыль.»
- нос подпилила ,грудь сделала -все это она себя не принимает и на фиг такая нестественая мужика»
- я мужчина, и в рамках правил сайта могу об этом говорить. на сколько мне известно, это не»
- и я это читать не могу ,меня заблокировала видимо блин вот людям делать нечего вобще»
- как мне нравятся эти кролики-милионе которым незнакомые люди раздают деньги»
- безусловно. только надёжных - единицы.»
- это фотки того года ,у нас было несколько конфликтов с мужем и я сейчас вобще паинькой себя»
- очередной раз путаете себя со мной я сегодня в ночную смену это вам пить таблетки и ложится»
- почему то у меня никого нет в игноре .ну вряд ли там что то смешное или интересное в облом»
- а от ровесниц заботы и ласки нет? градус отношений зависит от людей, а не от их возраста.»
- вы должны сами нащупать у себя этот стержень без оглядки на общество»
- скандалить точно не стоит. хотя. если у вас между собой принят такой стиль комуникаци, возможно»
- мне комфортно с тампонами. они стерильны, а вот менстпуальная чаща уже нет, особено когда»
- тогда для фото и держите. или для ролевых игр внутри семьи. их время ушло»
- ночью начальства нет обычно в таких графиках чередуются дневные и ночные смены»
- и где же важи женихи одного с вами круга? с которыми вы познакомились на учебе в англи?»
- анорексия это заболевание, которое характеризуется нарушением пищевого поведения. человек,»
- второй, хотя хз кто это. патлатый никогда не нравился»
- только на учет встала, 8 недель.»
- тогда максимум 5. но думаю, что 50 скоре»
- утки на берегу и утки в воде на втором фото отличаются прям сильно»
- ну знаете у меня тоже в мои 38 в голове мозгов как в 14, только радикулит напоминает, что»
- да, очень повезло с внешностью генетически. ну и без харизмы никак, энергетика очень сильная»
- а как назывался клас куда всех тупых свалили?»
- и все долгожители 90-10 лет, никто от анорекси не умер»
- нет ,ничего подобного ,там же кожа очень тонкая и на такой редко остаются рубцы»
- так он мой бывший, он. и так мне столько помогал»
- не настаиваю на их актуальности ,хотя сейчас звезды в своих шоурумах их продают купила года»
- дак для культуристов естествено всё другое, как и для прочих видов спорта. они и едят то не»
- кого? помойного автора, с его помойными темами? дак это же само видно из его помойных тем»
- да всех практически. но я тогда по конкурсу перешла в лицей, - первый в городе, при универе»
- без отпуска не оставляли, замещать-замеща дополнительно работать без оплаты-было, но очень»
- я хочу и настаиваю с защитой, она дуется и хочет без, типа е это коробит.»
- - 16 кг и 52 см! я больше не шар с жиром! вылепила новое тело - уничтожила огром»
- - 38 кг! я выиграла бой с ненавистным жиром! моя награда - потрясающая фигура! ф»
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!»
- тело-секси к 8 марта: превратись в суперзвезду за неделю до дня всех влюбленных!»
- я считала себя коровой, но взялась за себя! минус 12 кг - перевоплощение было об»
- я похудела на 10 кг! - 7 см в талии! из 48 размера вернулась в 42-й! мое фото!»
- моя борьба с весом: ради ребенка я похудела на 15 кг! фото до и после!»
- я похудела на 21 кг! освободила фигуру от слоя жира! это так здорово быть худой!»
- без соблазнов - быстрее похудеешь! не хочешь сорваться - не покупай!»
- я решила изменить свою жизнь! не сдаваться и продолжать худеть!»
- - 20 кг! моя диета - топка для калорий! я обрела желанные формы и получила новое»
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!»
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!»
- мой секрет успеха: как я похудела на 12 кг! я изменила свою жизнь - стань красив»
- не могу подавить свой аппетит! я поняла, что надо худеть»
- - 25 кг! я худела без голодовок! со 120 кг к 95 кг! диета + спорт! фото!»
- я уже сбросила килограммы! не собираюсь тормозить! моя цель - минус 10 кг к лету»
- у меня небольшой юбилей, я почти похудела на 75 кг, была 145, сейчас 72, 7 кг! (»
- - 38 кг и - 4 размера! талия была 100 см, стала 78 см! наладились отношени с муж»
- день х настал! прощай безобразная туша и 16 кг жира! на старт к сезону мини! мое»
- - 18 см и 10 кг! диета - мое спасение! холодильник мне больше не друг! фото!»
- минус 11 кг! жир не прячет тонкую талию и рельефные кубики пресса! мое фото!»
- - 27 кг! мой секрет: суперсжигатель жира! роскошное тело без целлюлита! фото!»
- - 55 см и 26 кг! сменила размер с 52 на 46! я в шоке от результата! фото!»
- как я похудела с 80 до 68 кг за 3 месяца! самый большой пинок был от врача!»
- я знаю как сбрасывать лишние кг! я довольна собой, результат на лицо!»
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!»
- - 36 кг к идеальному телу! отправила в нокаут свои килограммы! отвесы каждый ден»
- мои успехи: исчезло пузо! животик стал плоским! за месяц похудела на 10 кг! фото»
- я тоже была толстой! похудела на 23 кг и изменила свою жизнь! моя осиная талия к»
- - 32 кг и 60 см со всего тела! я убрала живот и сделала талию! мое фото!»
- моя мечта сбылась: минус 52,5 кг за полтора года! я больше не буду “жирдяйкой“!»
- - 26 кг! мое чудесное превращение: я больше не бегемотик! спасибо галя.ру за поб»
- минус 34 кг! похудеть к новому году? легко!»
- - 55 кг! я больше не поросенок! услышала – ты обалденная, секси! мне все завидую»
- я добилась замечательного результата! отвесы каждый день!»
- однодневная диета! теряю в день по одному кг!»
- я похудела на 18 кг! вес не вернулся! у меня идеально тонкая талия!»
- я помогла своей фигуре стать стройной! освободилась от лишнего!»
- растопи лишнее за неделю! килограммы уходят с легкостью!»
- похудеть на пять кг за 14 дней! как добиться подтянутой фигуры!»
- получить желаемый результат! держим вес под строгим контролем!»
- я похудела на 45 кг! - 30 см в талии! с обжорством покончено!»
- ты забудешь о лишних кило! вес уходит безвозвратно!»
- - 10 кг! быстро! строгое соблюдение диеты - гарантия результата!»
- - 17 кг! нужно выдержать пять недель диеты ради потрясающего результата!»
- диета спасла мою фигуру! я вернула изящные изгибы тела!»
- кардинальное похудение! супер диета против лишнего веса!»
- минус 5 кг! я освободилась от шлаков и токсинов!»
- я похудела на 10 кг! обалденный результат за один месяц!»
- получи максимальный эффект от диеты! составляем меню!»
- ты вернешь фигуре стройность! начни худеть и теряй вес каждый день!»
- диета не подведет! семь кг исчезнут без следа!»
- мое тело стало стройным! изящные формы восхищают!»
- я выдержала диету! получила поразительный результат!»
- диета против лишнего веса! как изменить тело за две недели!»
- семидневная диета гарантирует потерю пяти кг! результаты поражают!»
- встречу новый год красоткой! я победила лишние кило на бедрах и талии!»
- - 10 кг! потеря веса каждый день! я смогла победить аппетит!»
- избавление от проблем: избыточного веса и комплексов!»
- лучший рацион! у меня получилось сбросить лишние килограммы!»
- сбросила 5 кг за 14 дней! 1500 калорий для потрясающей фигуры!»
- диета - мой путь к совершенной фигуре! ловлю завистливые взгляды!»
- максимальная потеря веса! -4 кг за неделю! ненужно считать калории!»
- как я худею быстро и без вреда! сантиметры тают на глазах!»
- мегакрасотка к 8 марта! после потери 27 кг я помолодела на 10 лет!»
- - 25 кг! мой вес 55 кг! из женщины я превратилась в хрупкую девушку!»
- пришла пора худеть! корректирую тело! сантиметры уходят!»
- максимальная потеря веса! я худею без поблажек!»
- худею без мучений! диета против жира на боках и животе!»
- порционный киш с тефтелями»
- весенний салат с молодой капустой и овощами»
- охотничий салат»
- десерт “творожный дальгона-кофе“»
- а-ля пельмени»
- домашний йогурт в мультиварке»
- пирожки с картошкой»
- фунчоза»
- закуска на праздничный стол»
- пудинг из яблок»
- слоенный салат с морковью»
- таркованцы»
- оладьи нежные»
- рыба по-польски»
- диета чаровница использует принципы белкового-углеводного чередования.»
- грушевый пирог»
- морковные шарики»
- рыба на шпажках»
- сливочно-грибной тост»
- куриный шашлык в слоеном тесте»
- каша гречневая запеченная»
- маффины “хлопушка“»
- чебуреки»
- салат солнечный денек из картофеля, моркови и квашеной капусты. украсить зеленым»
- пирог “два яблока“»
- морские гребешки с рейганом и вермутом»
- густой банановый коктейль»
- рыба по-гречески с сыром и яйцами»
- стейк из свинины летняя ночь»
- цып-цып-цып, мои цыплятки украшение блюда»
- зеленая фасоль в восточном стиле»
- курочка по-домашнему лентяйка с тертым сыром»
- рулет из баранины»
- индийский пунш»
- бутерброды с творогом»
- бабушкин яблочный пирог»
- салат из овощей и языка»
- закусочные бутерброды ёлочки с сырным паштетом»
- печенье “аленький цветочек“»
- малосольные огурцы»
- морской окунь с грибами и пореем»
- пирог с красной рыбой»
- тарталетки с копченой курицей и грибами»
- украшение “мышка иришка“»
- рыбный пирог со шпинатом и фета»
- щи зеленые со шпинатом»
- курица, запеченная в рукаве, с фруктами»
- оладьи из бананов»
- маседуан из фруктов и ягод с мороженым»
- картофельная запеканка с ветчиной и розмарином»
- клубнично-йогуртовый чайный кулер»
- жареный рис с говядиной и овощами»
- сливочная паста с грибами на кокосовом молоке»
- картошка тушеная с мясом и зеленью в мультиварке.»
- салат из белокочанной капусты с перцем»
- тебе не удается справиться с проблемами или достойно принимаешь неприятности?»
- ты воспринимаешь всё близко к сердцу или сохраняешь душевный покой?»
- твоей выдержке можно позавидовать или в сложных ситуациях не контролируешь свое»
- ваш мужчина у вас под каблуком или просто очень любит вас и идет на уступки?»
- у вас есть креативность или вы не умеете импровизировать?»
- тебя трудно вывести из себя или закипаешь по любому поводу?»
- ты держишь себя в руках или у тебя взрывной характер?»
- общаясь, не задеваешь чувств других людей или твоя гордыня зашкаливает?»
- в твоей душе царит мир и спокойствие или видишь все в черном цвете?»
- твое здоровье под угрозой или следуешь принципам здорового образа жизни?»
- у вас повышенная внушаемость или вам трудно «навязать» чуждую вам точку зрения?»
- ты очень токсичный человек или свое мнение держишь при себе?»
- тебе ничего не стоит менять в способе питания или ты нуждаешься в строгом режиме»
- ты все сделаешь основательно или не вникаешь в мелочи?»
- людям приятно с тобой общаться или тебя не назовешь приятной собеседницей?»
- в какой сфере вам лучше искать работу: в предпринимательстве, науке или в социальных»
- ты - перестраховщик или вообще не умеешь предвидеть события?»
- окружающие считают тебя скучной или интересной личностью?»
- ты скучная и неинтересная или в любой компании тебе рады?»
- ты - решительный человек или боишься сделать выбор?»
- ты скандалистка или стараешься обходить острые углы?»
- ты плохо разбираешься в людях или ты - проницательный человек?»
- вы рациональны и осторожны или перед напором чувств вы беззащитны?»
- твоя личная жизнь сложилась удачно? в любой ситуации вы способны найти общий язык?»
- тебе все даётся легко или не веришь в удачу?»
- ты знаешь, как добиться успеха, или тебе неинтересна твоя работа?»
- у тебя отличное здоровье или постоянно “атакуют“ недомогания?»
- ты не умеешь влиять на окружающих или постоянно влияешь на их решение?»
- ты небрежна в делах или очень ответственный сотрудник?»
- вы ставите перед собой высокие цели? добиваетесь намеченного?»
|
vip клубы | онлайн +530 |
|
|